太ももやお尻を雑巾を絞るようにすると、凸凹とした塊が表面に現れませんか?それがセルライトです!見た目もボコボコ、ブヨブヨとしてしまうので格好悪いですよね。一度出来てしまったセルライトは、エステなどに行かないと消えてくれないのでしょうか?いいえ、セルライトは自宅でケアすることで解消出来ます!そこで、セルライトのメカニズムとセルライトを効率的に解消する3つの方法をご紹介します。

ダイエットしてもセルライトは落ちにくい

セルライトとは?

セルライトは、「脂肪の塊」ということは何となく分かりますよね。では、脂肪とセルライトの違いは何でしょうか?セルライトには、脂肪だけではなくコラーゲンが絡まったり老廃物が取り込まれています。太ももに出現しやすく、ダイエットをしても解消されにくいのが特徴です。セルライトは、皮下脂肪が多い人に発生しやすいです。皮下脂肪は、脂肪の中でも燃焼しにくいのでダイエットをしてもなかなか解消してくれません。

セルライトが付きやすいのはこんな人!

セルライトは、脂肪細胞に老廃物が取り込まれることで肥大化していきます。下半身に老廃物が溜まっている人は、血液やリンパの流れが悪く新陳代謝が落ちていると考えられます。

  • 運動があまり好きではない人
  • 脂っこい食べ物や濃い味付けの食べ物が好きな人
  • 冷たい食べ物や飲み物を大量に摂取する人
  • 食べるのが早い人

は、下半身がセルライトが出来やすい環境になっています。セルライトを解消するには、基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体にすることや、血液やリンパの流れを改善すること、食生活の見直しが必要です。この3つのの角度からセルライトへアプローチしていきましょう。

マッサージでセルライトを落とす方法

セルライト解消にマッサージが効果的な理由

運動をした後でも、太ももから熱が発せられず冷たいままになってはいませんか?代謝が悪くなっている下半身には、マッサージをして血液やリンパの流れを促してあげるのが有効です。血液やリンパ液が下半身に滞っていると、中に含まれる老廃物が脂肪細胞と結びついてセルライトになりやすくなります。また、一度出来てしまったセルライトもマッサージをすることで脂肪と老廃物に分解し、排出を促すことが可能です。

セルライト解消マッサージのやり方

太もものセルライトに直接アプローチする、「つまみマッサージ」のやり方を紹介している動画です。コツは、「痛みを感じない程度につまむこと」です。お尻のセルライトを解消するには、タオルを使った「ゆすりエクササイズ」が効果的です。また、「足裏伸ばしエクササイズ」をすることで、溶けだしたセルライトを燃焼してくれる効果が期待出来ます。

 

セルライトが付きにくい食生活をしよう

こんな食べ物はNG!

セルライトの解消には、脂っこい食べ物を避けて原料となる脂肪を蓄えないことが重要です。糖質をたっぷり含んだ甘いお菓子なども、血糖値を上昇させて脂肪が付きやすくなってしまうので控えるようにしましょう。また、塩辛い食事は下半身をむくみやすくしてしまうので気を付けて下さい。

セルライトを撃退してくれる栄養素は?

セルライトの元となる脂肪を燃やすには、基礎代謝を上げる栄養素を意識して取ることが大切です。たんぱく質とビタミンB群を一緒にとるのがおすすめです。食材では、たんぱく質とビタミンB群を一緒に摂ることが出来る

  • 豚肉
  • レバー
  • うなぎ
  • 納豆
  • かつお

などがおすすめです。

セルライト解消に「セルライトスパッツ」がおすすめ

リンパマッサージセルライトスパッツの効果は?

リンパの流れを促進することに特化して作られた「リンパセルリトスパッツ」は、テーピング技術を応用した特殊な構造で作られています。まるで、脚をマッサージしているような着圧をかけることが出来るので忙しくてマッサージをする時間が無い!という人や、セルライトを早く解消したい!という人におすすめのアイテムです。

寝る時に着用しても大丈夫?

早くセルライトを解消したくて、眠っている間も「リンパセルリトスパッツ」を着用することはおすすめ出来ません。寝ているときに下半身に着圧をかけていると、睡眠の質が低下する恐れがあります。夜用の加圧スパッツも販売されていますが、「リンパセルリトスパッツ」の公式ホームページでは夜寝るときの着用については明示されていませんので避けたほうが無難でしょう。

体の内外からセルライトにアプローチしよう

下半身のセルライトを落とすには、セルライトに直接アプローチする「セルライトマッサージ」が最も効果的です。でも、脂っこい食べ物を食べ続けていたり毎日甘いデザートを食べていたのではセルライトの原料となる脂質が毎日体に送り込まれることになります。食生活を改善して、体の内側からもセルライトを予防しましょう。早く効果を出したい人には、リンパの流れを改善してくれる加圧スパッツの着用がおすすめです。