最近話題のダイエット効果がある筋トレサプリ!本当に効果がある筋トレサプリおすすめランキング!

ダイエット効果があるとネット上でも話題の筋トレサプリ。筋トレをするときにサプリを飲むだけで本当にダイエット効果があるのだろうかと信じられない人もいるのではないでしょうか。

また、筋トレサプリの中でも本当に効果があるのはどれなのか、たくさん種類があって選べないという人も少なくないでしょう。そこで今回は、実際に試して効果があったもの、ネット上での口コミや評判がよかったものの中からおすすめの筋トレサプリをご紹介していくでの、購入を検討されている方はぜひ参考にしてください。

 

筋トレサプリとはなにか

筋トレサプリとは、筋トレの際に飲むサプリのことです。ダイエットをする際に筋トレをすることで体を引き締めようとする方もいらっしゃると思いますが、ただ筋トレを行なっただけでは必ずしも痩せるわけではないので注意が必要です。筋トレをしてダイエットをするには、筋肉を落とさずに脂肪を燃焼させる必要があります。そのために必要になるのが筋トレサプリです。

とはいえ、筋肉を落とさずに脂肪を燃焼させることがどういうことなのか、どのようなサプリを選んだらいいのかわからないという方もいらっしゃると思います。

そんな方の為に、今回は筋トレサプリでダイエットをしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあった筋トレサプリを選べるように作成しています。

また、筋トレサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、筋トレサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、筋トレサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われる筋トレサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、筋トレサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

筋トレサプリの正しい選び方

筋トレサプリといっても、様々な種類が販売されています。筋トレサプリは大きく分けると「脂肪の燃焼を助けるサプリ」と「筋肉の分解を抑えるサプリ」の2種類があります。これまで筋トレの際にサプリを使ってあまり効果がなかった人は、自分の目的にあったものでないサプリを選んでいる可能性があるので確認しましょう!

筋トレサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、筋トレサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①脂肪の燃焼を促進する成分が含まれているか

筋トレをしたダイエットをするなら、まず重要なのは脂肪を燃焼させることです。脂肪を燃焼させてエネルギーに変換することで痩せることができるのです。筋トレサプリには脂肪の燃焼を促進する成分が含まれているものが多いです。

ただ運動や筋トレをするだけでも脂肪は燃焼されますが、それに加えて脂肪の燃焼を助けるサプリを飲むことでより効果的にダイエットをすることができます。脂肪の燃焼を助ける効果のある成分としてはBCAAやHMB、カルニチン、CLAなどがそれにあたります。

②筋肉の分解を抑える成分が含まれているか

筋肉の分解、と聞いて違和感を覚える方もいらっしゃるかもしれません。しかし、事実として筋肉は分解されます。人間はエネルギーを消費する際に、脂肪のみを燃焼させるわけではありません。筋肉を分解することでエネルギーを消費する場合もあります。筋肉が分解されてしまうと、代謝が落ちてしまうため、痩せにくくなってしまいます。そのため、筋肉の分解を防ぐ成分が含まれた筋トレサプリを選ぶようにするといいでしょう。

③食欲を抑制する成分が含まれているか

筋トレサプリの中には、食欲を抑制する成分が含まれています。具体的には、グルタミンといった成分に食欲を抑制する成分が含まれています。ダイエット中は空腹感によるストレスのため、かえって食欲が増進してしまいます。人間の脳にはグルタミン酸受容体という神経伝達物質があります。グルタミンを摂取することで脳が興奮し、食欲を抑制してくれるのです。

【2018年最新】筋トレサプリおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたい筋トレサプリご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入った筋トレサプリをぜひご覧下さい!

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 

  • 価格:2,480
  • 内容量:360タブレット
  • 目安:1日6〜12粒

おすすめポイント

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 」はHMBを含んだ筋トレサプリです。HMBとは、ロイシンというアミノ酸が代謝されたものです。アミノ酸には体内で合成できない必須アミノ酸と、体内で合成できない非必須アミノ酸に分かれています。ロイシンは必須アミノ酸に分類され、必須アミノ酸は筋肉の成長に深く関係しています。HMB POWER BOOST HMB サプリメント 」には1粒あたりカルシウムが1500mg含まれています。

クレアルカリン EFX(高純度クレアチン)

クレアルカリン EFX(高純度クレアチン)

  • 価格:2,997 
  • 内容量:240粒
  • 目安:1日2〜4粒

おすすめポイント

クレアルカリン EFX(高純度クレアチン」はクレアルカニンと呼ばれる成分が配合された筋トレサプリです。クレアルカリンとは、筋トレサプリの代表的な成分であるクレアチンの一種です。クレアチンには、クレアチンモノハイドレートとクレアチンHCLの2種類があります。クレアルカリンとは、クレアチンモノハイドレートが胃酸の影響で体内に吸収されにくいという欠点を克服した、EFX Sport社が特許を取得した成分です。

HMBCa90,000mg+クレアチン18,000mg HMBプロフェッショナル

HMBCa90,000mg+クレアチン18,000mg HMBプロフェッショナル

  • 価格:2,300
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日6〜12粒

おすすめポイント

HMBCa90,000mg+クレアチン18,000mg HMBプロフェッショナル」はHMBカルシウムを90,000mgにクレアチンを18,000mg配合した筋トレサプリです。HMBカルシウムとはアミノ酸の一種であるロイシンの代謝物で、筋肉を分解したり、食欲を抑制したり、体脂肪の燃焼を助けてくれる効果があります。クレアチンもアミノ酸の一種で、筋肉が収縮する際のエネルギーとなるアデノシン三リン酸の再生に使用されます。

【 国産 オール無添加 】HMB サプリメント

【 国産 オール無添加 】HMB サプリメント

  • 価格:4,900
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日6粒〜12粒

おすすめポイント

【 国産 オール無添加 】HMB サプリメント」は1粒の中にHMBカルシウムを250mg、1袋に90,000mg含有しています。HMBは必須アミノ酸であるロイシンが体内で代謝されたもので、筋肉の分解を抑制して筋トレをサポートしてくれます。「【 国産 オール無添加 】HMB サプリメント」は12粒分でプロテイン約34杯分と同じです。

Now HMB 500 mg 120 Veggie Caps 

Now HMB 500 mg 120 Veggie Caps 

  • 価格:4,396
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

Now HMB 500 mg 120 Veggie Caps 」は海外の製薬会社である「 Now Foods」から販売されているHMBカルシウム配合の筋トレサプリです。HMBカルシウムは必須アミノ酸のロイシンが代謝生成されたもので、筋肉の分解を抑制してくれます。ネット上の口コミでは、日本製品に比べてHMBの含有量が同じなのに格安でコスパがいいと評判でした。

HMB サプリメント 鋼-HAGANE- HMB90,000mg クレアチン20,000mg BCAA クラチャイダム配合

HMB サプリメント 鋼-HAGANE- HMB90,000mg クレアチン20,000mg BCAA クラチャイダム配合

  • 価格:3,280
  • 内容量:360タブレット
  • 目安:1日6〜12粒

おすすめポイント

HMB サプリメント 鋼-HAGANE- HMB90,000mg クレアチン20,000mg BCAA クラチャイダム配合」には筋肉の分解を抑制してくれるHMBカルシウムが110,160mg含有されており、それに加えて筋トレをサポートしてくれるクレアチンやBCAA、クラチャイダムが配合された菌とサプリです。BCAAは筋肉の分解を防ぐ他に、体脂肪を燃焼させ、食欲を抑制させる効果があります。

 MACA ENERGY マカエナジー

 MACA ENERGY マカエナジー

  • 価格:2,480
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

 MACA ENERGY マカエナジー」には筋トレサプリの代表的な成分であるBCAAに加えて、男性力の源であるアルギニンや必須ミネラルである亜鉛が配合されています。BCAAとは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことで、筋肉を分解したり、食欲を抑制したり、脂肪を燃焼してくれる効果があります。アルギニンには男性の精力をサポートしてくれる効果もあります。

アルギニンJOKER アルギニン30000mg シトルリン21000mg 180粒 BCAA ガラナ 全10種配合!

アルギニンJOKER アルギニン30000mg シトルリン21000mg 180粒 BCAA ガラナ 全10種配合!

  • 価格:2,980
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

アルギニンJOKER アルギニン30000mg シトルリン21000mg 180粒 BCAA ガラナ 全10種配合!」は筋トレに効果的だとされているアルギニンとシトルリンを配合した筋トレサプリです。シトルリンには血管拡張効果があり、運動のパフォーマンスを向上させたり血流を促進させたりする効果があります。体内のシトルリンが増加するとアルギニンが増えます。すると体内の一酸化窒素濃度が上昇し、血管拡張効果により体内の血流が増加し、筋トレをサポートしてくれます。

クラチャイダム 19200mg アルギニン サプリメント 黒しょうが粉末

クラチャイダム 19200mg アルギニン サプリメント 黒しょうが粉末

  • 価格:1,480
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

クラチャイダム 19200mg アルギニン サプリメント 黒しょうが粉末」とは、クラチャイダムとアルギニンを含んだ筋トレサプリです。クラチャイダムにはBCAAとアルギニンを含んでいます。BCAAとは筋肉の分解を抑制してくれる効果があり、基礎代謝を維持してくれます。またアルギニンには体内の一酸化窒素濃度を上げることで血管を拡張し、血流が増加することで筋トレをサポートしてくれる効果があります。クラチャイダムはあらゆる食品の中でアルギニンの含有量がトップクラスの成分です。

バルクスポーツ HMBタブレット

 

バルクスポーツ HMBタブレット

  • 価格:4,886
  • 内容量:180タブレット
  • 目安:1日4〜6タブレット

おすすめポイント

バルクスポーツ HMBタブレット」はHMBカルシウムを配合した筋トレサプリです。HMBカルシウムとは必須アミノ酸のロイシンが代謝されたもので、筋肉の分解を抑制することで筋トレをサポートしてくれます。1日あたり6タブレット飲むことで、約3000mgのHMBカルシウムを摂取することができます。

筋トレサプリの効果や成分について

筋トレサプリに配合されている成分には、大きく分けると「筋肉の分解を抑制してくれる効果」、「脂肪の燃焼を促進してくれる効果」、「食欲を抑制してくれる効果」、「血管を拡張してくれる効果」の4種類があります。それぞれ紹介します。

筋肉の分解を抑制してくれる効果

ダイエットをする方法として、脂肪を燃焼させるというのは誰でも知っている代表的なものです。運動をすることで脂肪が燃焼され、エネルギーに変換されるのです。しかし、脂肪だけでなく筋肉もエネルギーに変換されます。筋肉が分解されてエネルギーになると、筋肉が減って基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくくなってしまいます。

筋肉の分解を抑制してくれる筋トレサプリは、筋肉が減ることで「筋肉痩せ」しやすい人におすすめです。

脂肪の燃焼を促進してくれる効果

ダイエットをする上で、最も重要なのは体についた余計な脂肪を燃焼することです。筋トレサプリに配合されている成分には、脂肪を燃焼させてくれるものがいくつもあります。例えばBCAAやHMB、カルニチン、 CLAがそれにあたります。脂肪を燃焼させるには、β酸化という代謝経路を経てエネルギーが使用されますが、カルニチンやCLAにはこのβ酸化を活発にする作用があります。

この効果がある筋トレサプリは、つきすぎた脂肪を落としてダイエットをしたい人におすすめです。

食欲を抑制してくれる効果

筋トレサプリの中には食欲を抑制してくれる成分があります。たとえばグルタミンがそれに当たります。人間の脳にはグルタミン酸受容体という興奮系の神経伝達物質が存在します。グルタミンを摂取すると、脳内で興奮作用が起こり、食欲を抑制してくれるのです。

この効果がある筋トレサプリは、ダイエットのストレスで食欲が増進してしまった人におすすめです。

血管を拡張してくれる効果

筋トレサプリの中にはシトルリンやアルギニンといった血管拡張効果がある成分が配合されているものがあります。血管が拡張されると、血流が増加することで運動のパフォーマンスが向上します。体内のシトルリンが増加すると、アルギニンも増加します。アルギニンが増加すると一酸化窒素濃度が上昇します。一酸化窒素には血管を拡張する作用があります。

この効果がある筋トレサプリは、筋トレのパフォーマンスをもっと上げたい人におすすめです。

 

筋トレサプリの効果的な使い方

筋トレサプリを飲む場合、どのようなタイミングで飲めばいいのか、効果を十分に発揮させる最適な飲み方について疑問に思われる方もいると思います。

結論から言うと、筋トレサプリの飲むタイミングは筋トレ開始前と筋トレ中が効果的です。

筋トレ開始前と筋トレ中に飲む

筋トレ中は筋肉のタンパク質が分解されてしまいます。筋肉の分解を防ぐためには、あらかじめ筋肉中の筋トレサプリの濃度を上昇させておくと効果的です。特にBCAAの場合、摂取してから30分後に血中濃度がピークに達すると言われているので、筋トレ30分前に飲むといいでしょう。また、筋トレ中に飲むことでエネルギー源になってくれるので、筋肉の分解を防ぐことができます。

水もしくは牛乳や豆乳で飲む

筋トレサプリを飲む上で最もスタンダートなのは水です。水であれば味もついていないので、飲みやすくおすすめです。水以外だと、牛乳や豆乳はプロテインとの相性がいいです。牛乳や豆乳は水と比べて体内の吸収スピードが遅いのですが、その分腹持ちがいいのでダイエットをしている人におすすめです。

他のサプリと組み合わせる

筋トレサプリの中には、これまでもご紹介してきたように筋肉の分解を防ぐものや、血流を増加させるもの、脂肪を燃焼させるものなど、様々な種類があります。筋トレをするときはそれらのサプリを組み合わせて飲むことで、1つのサプリだけでは補えない効果を得ることができます。例えばクレアチンはプロテインやBCAAと一緒にトレーニング後に摂取されることが多いです。

筋トレサプリの副作用・注意点

HMBで効果が出にくい人がいるので注意

HMBカルシウムはアミノ酸の一種であるロイシンが代謝されたものですが、全ての人に筋トレ効果が出るわけではないことに注意しましょう。HMBで特に効果が出やすい人は、筋トレ初心者だと言われています。まだそれほど筋肉がついていない筋トレ初心者であれば効果が出ますが、ある程度筋トレをして筋肉をつけた人だとHMBで効果が出にくいとされています。

筋トレサプリを活用して、効果的に筋トレダイエットをしましょう!

いかがでしたでしょうか。これまで筋トレサプリについてご紹介していきました。筋トレサプリに配合されている成分は数が決まっており、どれも筋肉の分解防止や脂肪の燃焼など効果も決まっています。まずは自分の体型や筋肉量を見ながら、筋トレダイエットをしてどのような効果を出したいのかを考えた上で、自分にあった筋トレサプリを選ぶようにしましょう!