置き換えダイエットに効果的なスムージー!本当に効果があるスムージーおすすめランキング!

置き換えダイエットで効果があると話題のスムージー。スムージーを飲むだけで本当に効果があるのかと信じがたい方も少なくないと思います。

スムージーと一口に言っても、現在は多種多様なスムージーが市販されているため、その中から最適な商品を選ぶのは容易なことではありません。そこで今回は実際に使ってみて効果があったもの、ネット上の口コミや体験談で評判がよかったものの中から置き換えダイエットに効果的なおすすめのスムージーをご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

置き換えダイエットに効果的なスムージーとはなにか

置き換えダイエットとは、毎日の3食のうち1食や2食をスムージーに置き換えることでダイエットをすることです。スムージーとは、野菜や果物をシャーベット状にした飲み物のことです。ダイエットをするなら、運動やエクササイズをして脂肪を燃焼させることが最も代表的な方法です。

 

しかし、運動やエクササイズで脂肪を燃焼させるには、毎日継続的に行わなければならず、日々の仕事や家事で忙しい方にとっては容易はことではありません。

 

そんな方の為に、今回は置き換えダイエットに効果的なスムージーで手軽に痩せたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあった置き換えダイエットに効果的なスムージーを選べるように作成しています。

 

また、置き換えダイエットに効果的なスムージーを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、置き換えダイエットに効果的なスムージーの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、置き換えダイエットに効果的なスムージーの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われる置き換えダイエットに効果的なスムージーの中でも、効果がでない理由があったのです。

 

本記事では、置き換えダイエットに効果的なスムージーを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

置き換えダイエットに効果的なスムージーの正しい選び方

置き換えダイエットに効果的なスムージーには、大きく分けると「健康志向のもの」と「美容志向のもの」の2種類に別れています。両方を満たすスムージーもありますが、ダイエットに加えてどのような効果が欲しいかでスムージーを選ぶといいでしょう。

置き換えダイエットに効果的なスムージーは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、置き換えダイエットに効果的なスムージーを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①食物繊維が豊富に含まれているか

食物繊維が含まれているかどうかは、腹持ちがいいかどうかに関わるのでとても重要です。スムージーで置き換えダイエットをする場合、たんぱく質や炭水化物が不足してしまいます。すると、その分お腹が空いてしまいがちです。しかし、食物繊維は水分を吸収して膨らむが性質があるので、食物繊維がたくさん含まれているスムージーなら腹持ちがいいのです。

②味を複数の種類から選べるか

スムージーにはチョコやカフェラテ、抹茶など複数の味から選べるものも少なくありません。スムージーで置き換えダイエットをする場合、短期間ですぐに効果がでるものではありません。長い時間をかけて徐々に痩せていくのがスムージーによる置き換えダイエットの特徴なので、基本的には毎日続けていく必要があります。そのため、毎日スムージーを飲んで飽きてしまうとことがないように、複数の味を選べるスムージーにするといいでしょう。

③野菜や果物の成分数が多いか

スムージーは野菜や果物をシャーベット状にしたものですが、野菜や果物の種類が少ないと栄養が偏ってしまい、健康に良くありません。スムージーで置き換えダイエットをする場合、1食分抜くことになるので、スムージー単体でもしっかり栄養がとれるようになっている必要があります。できるだけ豊富な栄養が含まれているスムージーを選びましょう。

【2018年最新】置き換えダイエットに効果的なスムージーおすすめランキング

それでは、2018年にみんなにおすすめしたい置き換えダイエットに効果的なスムージーご紹介していきます!独自調査をもとに厳選したを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入った置き換えダイエットに効果的なスムージーをぜひご覧下さい!

アサイースムージー 置き換え ダイエット バナナ味

アサイースムージー 置き換え ダイエット バナナ味

 

  • 価格:500
  • 内容量:6日分(30g)
  • 目安:1日5g

おすすめポイント

アサイースムージー 置き換え ダイエット バナナ味」はアマゾンのフルーツである「アサイー」をはじめとして、アントシアニンやポリフェノールといった栄養成分がたくさん配合されたスムージーです。合計で107種類の野菜・フルーツ・野草・改装・穀物が凝縮されており、栄養もしっかりとることができます。また食物繊維も含まれているので、置き換えダイエットをする場合も腹持ちがよくおすすめです。

短期集中 ダイエット 植物酵素+プラセンタ配合 -10kg成功! 本当に痩せた! 話題の痩身スムージー グリーンスムージー酵素ダイエット 酵素 グリーン スムージー

短期集中 ダイエット 植物酵素+プラセンタ配合 -10kg成功! 本当に痩せた! 話題の痩身スムージー グリーンスムージー酵素ダイエット 酵素 グリーン スムージー

  • 価格:1,990
  • 内容量:200g
  • 初回購入特典:とくせいシェイカープレゼント

おすすめポイント

短期集中 ダイエット 植物酵素+プラセンタ配合 -10kg成功! 本当に痩せた! 話題の痩身スムージー グリーンスムージー酵素ダイエット 酵素 グリーン スムージー」は、ヨーグルトミックス、ストロベリー&ピーチミックス、バナナ&りんごミックス、マンゴーミックス、トロピカルミックス、ベリーベリーミックスの6種類から選ぶことができるので、飽きずに毎日続けることができます。200種類の植物酵素に加えて、美容成分の女王「プラセンタ」も配合されています。

オルビス(ORBIS) プチシェイク フルーティーベリー

オルビス(ORBIS) プチシェイク フルーティーベリー 

  • 価格:1,512
  • 内容量:100g×7食分
  • 目安:1食100g

おすすめポイント

オルビス(ORBIS) プチシェイク フルーティーベリー」は一食でたったの150kcalに抑えられるスムージーです。カロリーが低いだけでなく栄養バランスも豊富で、約1/3日分の栄養素が配合されています。また、食物繊維が含まれているため腹持ちがいいのも特徴です。フレッシュストロベリー味、マスカット&アロエ味、ホワイトピーチ味の3種類から選ぶことができるので、飽きずに続けることができると評判です。

ファイン グリーンモーニングスムージー 

ファイン グリーンモーニングスムージー 

  • 価格:1,404 
  • 内容量:200g
  • 目安:1食20g

おすすめポイント

ファイン グリーンモーニングスムージー 」は1食あたり55kacalと、とても低いカロリーに抑えたスムージーです。茶花エキスやサイリウム・ハスク、グルコマンナンといった食物繊維を9500mg配合することで、腹持ちのいいスムージーとなっています。合計で219種類の酵素を配合していて、栄養面でもバッチリです。

[ASTALIVE(アスタライブ)] 酵素 スムージー チアシード 乳酸菌 麹菌 入り

[ASTALIVE(アスタライブ)] 酵素 スムージー チアシード 乳酸菌 麹菌 入り

  • 価格:1,780
  • 内容量:200g
  • 目安:1食8g

おすすめポイント

[ASTALIVE(アスタライブ)] 酵素 スムージー チアシード 乳酸菌 麹菌 入り」はダイエット効果はもちろん、美容と健康をサポートしてくれるビタミンとミネラルも含まれています。水分を含むと約10倍に膨らむ植物繊維であるチアシードを含んでおり、腹持ちがいいのも特徴です。レモン味とミックスベリー味の2種類から選ぶことができます。

ぎゅぎゅっ搾り 希少糖 スムージー 完熟マンゴー味

ぎゅぎゅっ搾り 希少糖 スムージー 完熟マンゴー味

 

  • 価格: 1,150
  • 内容量:168g
  • 目安:1食5〜10g

おすすめポイント

ぎゅぎゅっ搾り 希少糖 スムージー 完熟マンゴー味」には合計で350種類と野菜・果物抽出エキスが配合されており、ダイエットで不足しがちな栄養をしっかり補うことができます。また、水分を含むことで膨らむ性質があるチアシードを配合しているので、空腹対策もバッチリです。他にも女性に嬉しい保湿効果がある美容成分も配合されています。

ベジエ アサイー 酵素スムージー

ベジエ アサイー 酵素スムージー 

  • 価格:2,037
  • 内容量:200g
  • 目安:1食20g

おすすめポイント

ベジエ アサイー 酵素スムージー」はブラジル原産のアサイーベリーを中心に配合したスムージーです。アサイーベリーはもともとえぐみがあり、バナナを加えることで飲みやすくなっています。1杯あたりたったの61kcalと低く抑えられており、ダイエットにぴったりです。合計で180種類の野菜や果物発酵エキスを配合ているので、栄養もしっかり補うことができます。

すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー

  • 価格:7,710 
  • 内容量:170g
  • 目安:1日1包

おすすめポイント

すっきりレッドスムージー」は合計で250種類の野菜や果物の酵素を配合したダイエットスムージーです。他にもポリフェノールや乳酸菌を含んでおり、1日に不足しがちな栄養を補うことができます。レタス一個分の食物繊維が含まれているので、腹持ちもよくお腹が好きがちな置き換えダイエットにぴったりのスムージーです。

チアシード&食物繊維&酵素たっぷりのおいしいダイエットスムージー チアダイエットスムージー

チアシード&食物繊維&酵素たっぷりのおいしいダイエットスムージー チアダイエットスムージー

  • 価格:4,980
  • 内容量:150g
  • 目安:3〜5g

おすすめポイント

チアシード&食物繊維&酵素たっぷりのおいしいダイエットスムージー チアダイエットスムージー」は合計で400種類の野菜や果物、野草を使用したスムージーです。食物繊維としてグルコマンナン、サイリウム、パインファイバー、キサンタンガム、アルギンサンNaが含まれており、お腹が含まれるためダイエット中の空腹感を満たすことができます。

TGボディプログラム生きた酵素グリーンスムージー

TGボディプログラム生きた酵素グリーンスムージー 

  • 価格:3,759
  • 内容量:150g
  • 目安:1日スプーン2杯

おすすめポイント

TGボディプログラム生きた酵素グリーンスムージー 」はスムージーに配合されている酵素の中でも、「生きた酵素」か「死んだ酵素」かで効果が違うことに着目し、「生きた酵素」を配合したダイエットスムージーです。他にも厳選された食物繊維がたっぷり配合され、お腹が膨らむので満腹感が得られます。

置き換えダイエットができるスムージーの効果や成分について

置き換えダイエットに効果的なスムージーには、ダイエット効果以外にも大きく分けて「美容志向」のものと「健康志向」の2種類に分けられます。置き換えダイエットに効果的なスムージーにどのような効果が期待できるのか、ご紹介して生きます。

ダイエット効果

置き換えダイエットに効果的なスムージーは、当然ながらダイエット効果が期待できます。食事を1食あるいは2食スムージーに置き換えることで、カロリーの摂取量を抑えることができるからです。また、スムージーに含まれている酵素には新陳代謝を高める効果もあるので、脂肪を代謝させる効果も期待できます。

運動やエクササイズよりももっと手軽にダイエットをしたい人におすすめです。

デトックス効果

置き換えダイエットに効果的なスムージーには、満腹感を得るために食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には水を吸収して膨らむ性質があるため、お腹が膨れやすいのです。また食物繊維には便通を改善する効果もあり、腸内の有害な物質を退出してくれる作用もあります。

食物繊維を豊富に含んだスムージーは、便秘など腸内環境が悪い人におすすめです。

美容効果

置き換えダイエットに効果的なスムージーに配合されているのは野菜と果物ばかりです。野菜と果物にはビタミンが豊富に含まれていますが、ビタミンには肌トラブルを改善する効果もあります。ビタミンには食事で摂取した栄養を代謝したり、細胞を生成する働きがあるからです。

ビタミンが豊富に含まれたスムージーは、肌トラブルにお悩みの人におすすめです。

 

血液をサラサラにする効果

置き換えダイエットに効果的なスムージーには、これまでも説明したように野菜や果物が豊富に含まれています。野菜や果物の中でも特に緑の植物には、クロロフィルという成分が含まれています。クロロフィルには血中コレステロール値を低下させ、血液をサラサラにする作用があります。

クロロフィルが豊富に含まれたスムージーは高血圧の人や血中コレステロール値が高い人におすすめです。

 

置き換えダイエットができるスムージーの効果的な使い方

置き換えダイエットができるスムージーを飲む際は、どのように使えば最も効果を発揮できるのでしょうか。置き換えダイエットができるスムージーを飲むときに効果を発揮できる方法や飲むタイミングはいつなのでしょうか?

結論から言うと、夕食に置き換えると最もダイエット効果を発揮します。

夕食に置き換える

スムージーを飲むときは朝、昼、夜のいつ置き換えれば最もダイエット効果があるのかわからないという人も少なくないでしょう。朝、昼、夜の置き換えて飲んでもダイエット効果が薄れるわけではないので、基本的には好きな時に飲んで大丈夫です。ただ、もっともダイエット効果があるのは高カロリーな食事をとってしまいがちな夕食だとされています。

食物繊維を加える

スムージーで置き換えダイエットをするなら、1日のうちで1食または2食置き換えるのが一般的な方法となります。1食または2食スムージーで置き換えると、空腹感で辛くなってしまうこともあるでしょう。そうならないためにも、スムージーにはアボガドやバナナ、キウイといった食物繊維を多く含んだ果物を加えておくと満腹感が得られます。食物繊維には水分を吸収してお腹が膨らむ作用があるからです。

味を定期的に変える

スムージーは短期間で効果が得られると言うものではありません。そのため、スムージーで置き換えダイエットをするなら基本的には毎日食事の代わりに飲む必要があります。しかし、毎日スムージーを飲んでいると飽きてしまい、続けるのが難しくなってしまいます。そこで、スムージーは飽きないように定期的に味を変えるといいでしょう。置き換えダイエットができるスムージーの中には複数の味から選べる商品が少なくありません。

置き換えダイエットに効果的なスムージーの副作用・注意点

栄養不足にならないように注意中

スムージーで置き換えダイエットをする際は、栄養不足にならないように気をつけましょう。とくにスムージーで置き換えダイエットをするときはタンパク質と炭水化物が不足しがちです。スムージーには商品によって野菜や果物など植物成分の配合数が様々なので、できるだけ配合成分数が多いスムージーを選ぶようにしましょう。

置き換えダイエットに効果的なスムージーを活用して、手軽にダイエットしましょう!

現在では置き換えダイエットができるスムージーがたくさん販売されています。たくさん販売されているスムージーを見てみると、味や配合成分数、効果が多種多様です。ネット上の口コミや体験談などを参考にしつつ、できるだけ自分にあったスムージーを選んで、手軽にダイエットをしていきましょう!