最近話題の身体を温めて健康的に効率よくダイエットできるサプリ!本当に効果があるショウガサプリおすすめランキング!

TVや雑誌で、身体を温めながらダイエットや健康に素晴らしい働きをしてくれる、と話題のショウガサプリをご存じでしょうか?

身体を温めて、脂肪を燃焼・分解できる身体にしてダイエットを楽にしてくれたり、冷え性や肩こりなどの身体の冷えに関係する諸症状を予防・改善してくれたりする効果があります。また、アンチエイジング効果や疲労回復効果、胃の調子を整えてくれたりと、その素晴らしい働きは枚挙に暇がありません。

でも、私たちの身近な存在であるショウガにそんな効果が本当にあるのか、信じられない方もいらっしゃるかもしれません。

 

効果が確認されても、お店に並ぶ多くの似たようなサプリの中でどれを買えば良いのか迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。

そこで今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるショウガサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

古来から伝わる薬用植物「ショウガ」とは何か

ショウガとは日本では料理や飲料、お菓子などにも使われているごく身近な食材ですが、世界各地では民間薬として多く用いられており、とくに中国では紀元前から薬用として使われていたと記録に残っています。このように昔から健康を維持してくれる有用な植物として知られているショウガですが、十分にその恩恵にあずかるには1日10g程度も摂る必要があると言われています。

 

ショウガにある独特のにおいや辛みは苦手な方も多く、毎日、料理や飲み物に食材として混ぜて摂取するのはなかなか難しいかも知れません。

 

そんな方の為に、今回は手軽に肌や髪を美しく健康にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったショウガサプリを選べるように作成しています。

また、ショウガサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ショウガサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ショウガサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるショウガサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ショウガサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ショウガサプリの正しい選び方

ショウガサプリを選ぶ際に確認するポイントは、一緒に配合されている他の有効成分と原材料のショウガの種類です。また、カプセルタイプとパウダータイプの2種類の内、自分にあったサプリタイプを選ぶことで長く続けられるかもしれません。すでにショウガサプリを使っている方でまだ効果を実感できていない方もいらっしゃるかもしれませんので、確認してみてください!

 

ショウガサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ショウガサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①プラス配合された有効成分を確認

市販されているショウガサプリの多くは、マルチビタミン類やミネラル類などの他の有効成分が追加で配合されています。それらは多種多様で一概にどの成分が一番良いとはいえませんので、自分が期待する健康やダイエット効果に有効な成分であるか確認して選ぶことをおすすめします。もちろん、ショウガのみのサプリも販売されていますので、ショウガの有益な効果のみを摂りたい方はそちらを選んでもかまいません。

②最高品質の「金時生姜」が使われているサプリを選ぶ

主に愛知や静岡で栽培されている日本独自の品種である「金時生姜」は他の生姜よりもサイズは小さいですが、香りと辛みが大変強く、そのぶん栄養成分が豊富に含まれています。大地の栄養をしっかり吸収していて、一度栽培された畑は約7年間使用できないということからも、優れた栄養成分をもっていることが判ります。ぜひショウガサプリを選ぶ際は、貴重な「金時生姜」が原材料として使われているものを選択しましょう!

③お好みで「カプセルタイプ」か「パウダータイプ」を選ぶ

ショウガサプリのタイプには大きく分けて「錠剤・カプセルタイプ」と「パウダータイプ」2つの種類があります。

「錠剤・カプセルタイプ」はその名の通り錠剤に加工したり、カプセルにショウガを詰めていますので、ショウガ独特のにおいや辛味はそれほどしませんので、それらが苦手な方におすすめです。また、外出先やちょっとした時間にもお水さえあれば飲めるので便利です。

「パウダータイプ」は料理やお菓子、飲み物などに混ぜて摂取しますので、元々ショウガが好きな方はこちらの選ぶことで長く続けやすいかもしれません。

【2018年最新】ショウガサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいショウガサプリをご紹介していきます!

 

独自調査をもとに厳選したショウガサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったショウガサプリをぜひご覧下さい!

ISDG 金時生姜と高麗人参 300mg*60粒

ISDG 金時生姜と高麗人参 300mg*60粒

  • 値段:800円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒に金時生姜末を120mg含んでいます。また、L-カルニチンフマル酸塩を300mg、ヒハツ抽出物を60mg、オタネニンジン抽出物を20mg、ゆずエキスを10mgプラス配合し、あなたの身体をポカポカにしてくれます!

オリヒロ 金時しょうが もろみ酢 カプセル徳用 120粒

オリヒロ 金時しょうが もろみ酢 カプセル徳用 120粒

  • 値段:799円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒に金時生姜末を200mg含んでいます。また、琉球もろみ酢もろみ末を50mg、ヒハツエキス末を40mg、オルニチンを20mg、高麗人参エキス末を10mgプラス配合しています。ショウガサプリに辛味成分ピペリンやクエン酸、アミノ酸などの力も加えたダイエットにとても有効なサプリです!

マルマン 燃ヤセ! しょうが1500 90粒

マルマン 燃ヤセ! しょうが1500 90粒

  • 値段:1,574円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒に金時生姜末120mg、黒ショウガエキス末150mg、高知県産ショウガ末30mgのトリプルショウガサプリです。また、黒酢ともろみ酢も追加配合しています。運動によるエネルギー消費を強力にサポートしますので、現在ダイエット中の方に強くおすすめできる一品です!

ユニマットリケン 金時生姜もろみ黒酢 大容量3ヶ月分 101.37g(545mg×186粒)

ユニマットリケン 金時生姜もろみ黒酢 大容量3ヶ月分 101.37g(545mg×186粒)

  • 値段:1,722円
  • 内容量:186粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒に金時生姜末を200mg含んでいます。また、黒酢もろみ100mg、ヒハツエキス20mg、さらに乳酸菌50億個を贅沢に配合しています。飲みやすいソフトカプセルと3ヶ月分の大容量サプリで、ショウガサプリを長く続けていく方におすすめです!

金時生姜 粒 約3か月分 T-652

金時生姜 粒 約3か月分 T-652

  • 値段:1,500円
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日4~6粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりに金時生姜末を180mg、生姜抽出物90mg含んでいます。日本国内での徹底した品質管理のもと製造された単体ショウガサプリです。パッケージコストや広告コストを削減しているため、お求めになりやすい値段なのでコストパフォーマンスを気にされる方にとてもおすすめです!

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 70粒

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 70粒

  • 値段:1,400円
  • 内容量:70粒
  • 目安:1日5~6粒

おすすめポイント

黒ショウガ、黒酢もろみ、黒にんにく、黒たまねぎ、黒こしょうの5つの「黒」成分だけではなく、燃焼成分であるフォースコリン、カプサイシン、ガルシニア、カフェイン、L-カルニチン、すっきり成分であるキダチアロエ、センナ茎と、たっぷり配合したサプリです。夏に向けてダイエット中の方にぜひ飲んで欲しい商品です!

noi ぽかぽかサプリメント 金時生姜+7種 金時しょうが 金時ショウガ モノグルコシルヘスペリジン 糖転移ヘスペリジン

noi ぽかぽかサプリメント 金時生姜+7種 金時しょうが 金時ショウガ モノグルコシルヘスペリジン 糖転移ヘスペリジン

  • 値段:1,566円
  • 内容量:56粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒に金時生姜末を200mg含んでいます。また、吸収率が高いヘスペリジン、漢方成分ヒハツ、ビタミンB類、ビタミンCをプラス配合しています。汗を流したい運動前やサウナに入る前に摂取することで燃焼効果を実感できます!

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

  • 値段:2,500円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

ショウガ科には珍しく、10種類以上のポリフェノールやクルクミン、ミネラル、アミノ酸を含んだ黒ショウガをスライス、乾燥させ粉末化し植物由来のカプセルに丁寧に詰めています。着色料・香料・保存料は一切入っていない安心・安全なサプリです!

黒生姜入り にんにく卵黄+山人参カプセル (約1ケ月分)

黒生姜入り にんにく卵黄+山人参カプセル (約1ケ月分)

  • 値段:695円
  • 内容量:30粒
  • 目安:1日1~2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量1粒に黒ショウガ粉末30mg、無臭ニンニクエキスパウダー50mg、山人参粉末30mg、卵黄油20mgを配合しています。アンチエイジングをケアしたい方やダイエット中の方、元気が欲しい方、すべてにおすすめできるサプリです!

黒糖しょうがパウダー(純国産) 200g

黒糖しょうがパウダー(純国産) 200g

  • 値段:397円
  • 内容量:200g
  • 目安:1日10g

おすすめポイント

高知県産の生姜パウダーに沖縄のサトウキビからとれた粗糖と黒糖をブレンドしたサプリです。黒糖の自然な甘みで生姜が引き立てられ、そのままお湯に溶かして美味しく飲むことができます。また、コーヒーや紅茶はもちろん、ケーキなどのお菓子にも使えます!

ショウガサプリの効果や成分

ダイエットをしている方にうれしい脂肪燃焼をサポートするような代表的な効果だけではなく、ショウガサプリを飲むことで、冷え性を改善したり、肌のアンチエイジングができたり、荒れた胃を整えたり、疲労を回復してくれたりと有益な効果が得られますので、ご紹介させていただきます。

ダイエットに有効な脂肪燃焼を促進する効果

ショウガの辛味を感じる成分である「ジンゲロール(加熱するとショウガオール)」は血流を良くして、身体の末端や全身を温めてくれる効果があります。体温が上がった状態は基礎代謝があがり、脂肪が燃焼されやすくなります。また、別の含有成分である「ジンゲロン」は脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させる働きもあり、さらに脂肪の分解・燃焼をサポートしてくれます。

ダイエットで運動しているのになかなか痩せないとお悩みの方におすすめです!

冷え性や肩こりを改善する効果

含有成分「ジンゲロール」は血管を拡張させることで血液の流れを良くし手足などの末端を温めるのに対し、「ショウガオール」は血液凝固を抑制し、全身に血を巡らせることで、身体の芯から少しずつ温めてくれます。

女性にとくに多い末端冷え性でお悩みの方や、冷えから来る肩こりや頭痛をお持ちの方にお勧めです!

アンチエイジングや健胃、疲労回復に働きかける効果

ショウガには、身体の酸化に繋がり、肌を老化させる活性酸素を除去する抗酸化作用もあります。また、含有成分「ジンゲロン」の働きで、胃の血流を改善、消化液の分泌を促して、調子を整える健胃効果や、身体の血行が改善され、温まることで新陳代謝も活発になり、疲労回復に繋がる効果も確認されています。

美容効果を求める方や胃の調子を整えたい方、疲労がなかなか回復しない方におすすめです!

ショウガサプリの効果的な飲み方・使い方

ショウガサプリを飲む上で一番気になるのは、いつ飲めば効果があるのか、ということではないでしょうか。また、何で飲めば良いのか、どのくらい飲み続ければ効果が出るのか、など疑問がどんどん出てくることもあるかもしれません。

結論として、自分が望む効果を得られるタイミングで常温のお水やぬるま湯で飲みます。そして、それを毎日欠かさず長く続けていきましょう。

望む効果に合わせて飲むタイミングを変える

基本的にショウガサプリは吸収効率などは悪くありませんので、いつ飲んでも大丈夫です。しかし、より効果を実感出来るタイミングがあります。

ダイエット目的ならば、運動前にショウガサプリを飲むことで高まった脂肪の燃焼効果で効率よく脂肪を落とし、体重を減らすことができるでしょう。

冷え性改善が目的ならば、朝起きた後に飲むことをおすすめします。1日野中で一番身体が冷えているのは朝だといわれており、このタイミングで飲むことで身体を温め、冷えを追い出すことができます。

このように自分が望む効果に合わせて飲むタイミングを変えるのもおすすめです。

常温の「水」やぬるま湯で飲む

ついつい手元にあるコーヒーやお茶などでサプリを飲んでしまうことは意外と多いですが、それはやめたほうがいいでしょう。それらに含まれるカフェインやタンニン、カテキンなどはサプリの栄養素が吸収されるのを阻害してしまう可能性があるからです。もちろん、お酒などのアルコール類もダメです。

常温のお水やぬるま湯で飲むことは、適度に胃や腸などの消化器官を刺激し、その働きを活発化させることで効率よく負担なくサプリの栄養素を吸収することができますので、おすすめです。

毎日継続して飲み続ける

比較的少ない時間や期間で効果が得られる医薬品などとは違い、サプリメントはあくまでも健康補助食品なので、その効果を実感できるまでには数ヶ月かかります。1ヶ月、3ヶ月、半年、1年と段階的に身体にポジティブな変化が起こり始めるので、我慢強く、でもストレスを感じない程度には気楽に続けていきましょう!過剰摂取以外の副作用のリスクがほとんどありませんが、1日の摂取目安量をしっかり守ることも長く安全に続けるコツです。

ショウガサプリの副作用・注意点

妊娠中の方は医師の確認をとる

ショウガサプリが妊婦さんに起こるつわりなどの吐き気を和らげる働きもありますが、使用する場合は必ず担当医師の確認をとってから使いましょう。妊娠中は非常にデリケートな状態ですので、例え過剰摂取ではなくても、何か悪影響がでる可能性も多分にあります。

ショウガサプリを活用して、身体を温めながら健康にダイエットに役立つ様々な効果を実感しよう!

今回はショウガサプリのご紹介をさせていただきましたが、いかがでしたか?

古くから薬用植物として重宝されてきた生姜には身体をサポートする色々な効果があることが判りました。脂肪を燃焼しやすい身体でダイエットを助けたり、血行改善して身体の隅々まで温め、冷え性や肩こりを改善したり、アンチエイジング、健胃効果、疲労回復など多くの恩恵はショウガサプリを飲んだ方にだけ得られます。

ショウガサプリを使って、健康的にダイエットをしましょう!