最近話題の美肌をつくりながら脂肪も燃焼できるダイエットサプリ!本当に効果があるマカサプリおすすめランキング!

TVや雑誌、ネットなどでも大きく話題になっている、運動してもなかなか痩せられない方におすすめのマカサプリをご存じでしょうか?

運動などによる脂肪燃焼効果を高めてダイエットを効率的にしてくれたり、シミやシワなどの肌荒れを防いでキレイな肌をつくってくれたり、女性ホルモンの乱れにより発生する生理不順や更年期障害などを緩和してくれる、素晴らしいサプリなのです。

でも、そんな何にでも効く都合の良いサプリなんて本当にあるのか、と疑問に思う方もいらっしゃるのかもしれません。

 

効果があっても、いざ選ぶ際には多くの同じような市販のサプリが存在することに直面し、迷ってしまう可能性もあります。

そこで今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるマカサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

「アンデスの女王」マカとは何か

南米ペルーのアンデス山脈に生えるアブラナ科の植物であるマカは、その非常に高い栄養価と健康に与える有益な働きで「アンデスの女王」と呼ばれ、国の税として徴収されていたこともありました。これらのことからもマカには健康を維持する強い力があることがお分かりになると思います。しかし、現地では自然乾燥させたマカを肉や野菜などと煮込んで食事として摂りますが、日本ではなかなかマカを野菜として入手するのは難しく、継続的に食事で摂るのはほぼ不可能なのが現状です。

 

海外から輸入で手に入れたり、数少ない国産品を購入するのはコストや手間の面でとても大変ではないでしょうか。

 

そんな方の為に、今回は手軽に肌や髪を美しく健康にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったマカサプリを選べるように作成しています。

また、マカサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、マカサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、マカサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるマカサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、マカサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

マカサプリの正しい選び方

マカサプリを選ぶ際に特に重要なのは、原材料マカの加工方法とそのタイプ、含有量の違いなどでしょう。また、マカの原産地とそれが記載されているかもしっかり確認してサプリを選ぶことも大切です。もし、すでにマカサプリを飲んでいる方で効果をまだ実感できていない方がいらっしゃる場合は、確認してみてください!

 

マカサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、マカサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①マカ含有量が最低1000mg以上のものを選ぶ

マカの1日の摂取目安量については諸説ありますが、多くは1000~4000mg程度といわれています。ですので、サプリの販売店・ネットショップの商品説明欄やラベル・パッケージの成分含有量表記をしっかり確認し、最低1000mg以上のマカが含まれているサプリを選びましょう!間違ってもマカ(もしくは有効成分)含有量が記載されていない商品を選んではいけません。

②「マカ粉末」か「マカエキス末」のどちらか確認

マカサプリにはそのまま粉末状にした「マカ粉末」か水やアルコールなどで有効成分を抽出・濃縮した「マカエキス末」の2種類があります。注意したいのは、それぞれの含有量・配合量表記の違いについてです。「マカ粉末」は原材料であるマカをそのまま加工しているので、含有量1000mg=1000mgで問題ありません。しかし、「マカエキス末」の場合はマカを濃縮したものですので、その濃縮率によって含有量の見方を変える必要があります。たとえば、含有量100mgと書かれているサプリで10倍濃縮エキスなら含有量1000mgですし、50倍濃縮エキスなら含有量5000mgになります。

どちらかを選ぶ必要がある場合は、抽出する際に成分が減ってしまう可能性がある「マカエキス末」ではなく、「マカ粉末」のサプリがおすすめです!

③原材料マカの原産地を確認

マカの栄養価については低地栽培と高地栽培で変わります。最近のマカ人気で国内や海外でも低地栽培したものが増えてきていますが、それらのものは本来の高地栽培マカよりも劣るといわれていますので、高地栽培のマカを原材料に使っているサプリを選ぶことが効果を実感する上で大切なことです。

また、中国などで安価に大量栽培された低品質なマカなどもあるようですので、できる限り原産地が記載されているものを選びましょう!

【2018年最新】マカサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいマカサプリをご紹介していきます!

 

独自調査をもとに厳選したマカサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったマカサプリをぜひご覧下さい!

オリヒロ マカ ゴールドマグナム1000

オリヒロ マカ ゴールドマグナム1000

  • 値段:1,760円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりに黒マカエキス末が200mg、マカエキス末が100mg含まれています。標高4000M前後の高原地帯で栽培・収穫されたマカを原材料にしています。粉末換算でたっぷり4000mg配合されたマカサプリの決定版です!

ディアナチュラスタイル マカx亜鉛 60日分

ディアナチュラスタイル マカx亜鉛 60日分

  • 値段:2,182円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにマカエキス末が410mg、粉末換算で4100mg含まれています。また、亜鉛や発酵黒にんにく、3種類のビタミンBをプラス配合し、毎日の活力をサポートしてくれます!安心の無香料・無着色・保存料無添加サプリです。

山本漢方製薬 マカ粒100% 120粒

山本漢方製薬 マカ粒100% 120粒

  • 値段:629円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりにマカの成分名ベンジルグルコシノレートが8.0mg、粉末換算で4000mg含まれています。南米ペルーのボンボン高原で手に入れた本場のマカを独自ルートで仕入れ・使用しているのにお求めになりやすい値段で提供されているハイコストパフォーマンスなサプリです!

UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分

UHAグミサプリ 亜鉛&マカ コーラ味 スタンドパウチ 60粒 30日分

  • 値段:950円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりに黒マカエキス末が30mg、粉末換算で300mg含まれています。また、亜鉛も10mg配合されています。マカ含有量は少ないですが、コーラ味の美味しいグミタイプですので毎日のおやつ代わりとして継続して摂取しやすいのでおすすめです!

小林製薬の栄養補助食品 マカEX 約35日分 70粒

小林製薬の栄養補助食品 マカEX 約35日分 70粒

  • 値段:1,800円
  • 内容量:70粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにマカエキス末が120mg、粉末換算で1200mg含まれています。また、エゾウコギエキス10mgと高麗人参エキス2.6mg、杜仲茶151.2mg、カフェイン含有コーヒー抽出物55.2mgがプラス配合された男性の活力UPを主目的にしたサプリです!

井藤漢方製薬 葉酸+マカ 60粒

井藤漢方製薬 葉酸+マカ 60粒

  • 値段:936円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにマカエキス末が100mg、粉末換算2000mg含まれています。また、葉酸(モノグルタミン酸型)を400㎍、ビタミンB6を1.2mg、ビタミンB12を2.4㎍追加配合しています。特に妊娠を計画中の方や妊娠している方におすすめです!

明治薬品 メンズマカ 447mg×150カプセル

明治薬品 メンズマカ 447mg×150カプセル

  • 値段:1,709円
  • 内容量:150粒
  • 目安:1日5粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量5粒あたりにペルー産マカエキス末が500mg、粉末換算でたっぷり5000mg含まれています。また、ガラナ末、ナルコユリ末、マムシ末、トナカイ角末、スッポン末などがプラス配合された「毎日の明るい家族計画」を応援するサプリです。

井藤漢方製薬 パワーマカ3000 徳用 120粒

井藤漢方製薬 パワーマカ3000 徳用 120粒

  • 値段:1,782円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりに粉末換算3000mgのマカが含まれています。また、スッポンや黒ニンニク、ローヤルゼリー、冬虫夏草、高麗人参、牡蠣、カンカなど多種多様な有効成分も配合しており、多くの方の活力の源になるマカサプリです!

ユウキ製薬 有機マカ100% 30日分 300粒

ユウキ製薬 有機マカ100% 30日分 300粒

  • 値段:2,818円
  • 内容量:300粒
  • 目安:1日10粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量10粒あたりにマカ粉末が2500mg含まれています。有機マカ100%を原材料として使用した有機JAS製品です。また、香料・保存料・着色料などの添加物を一切使っていないサプリですので、デリケートな妊婦さんなどにも安心して飲んでいただけます!

ディアナチュラスタイル マカ×ザクロ・大豆イソフラボン 40粒 (20日分)

ディアナチュラスタイル マカ×ザクロ・大豆イソフラボン 40粒 (20日分)

  • 値段:945円
  • 内容量:40粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにマカエキス末が410mg、粉末換算で4100mg含まれています。また、ザクロエキス末10mg、大豆イソフラボンアグリコン8.34mgも追加配合されている、女性に美容と健康におすすめのサプリです!無香料・無着色で保存料無添加です。

マカサプリの効果や成分について

マカサプリを飲むことで期待されるダイエットつながる効果として、脂肪燃焼を促し、痩せやすい身体をつくってくれることが挙げられます。また、シミやシワなどを改善して美肌をつくる効果、生理不順や更年期障害などの女性ホルモンの乱れで起こる諸症状の緩和効果などもありますので、ご紹介します。

痩せやすい身体をつくる効果

ダイエットで運動しているのになかなか体重が落ちない、という経験をされた方も多いのではないでしょうか。その原因は脂肪分解酵素リパーゼの働きが鈍り、皮下や内臓に蓄えられている脂肪がエネルギーとして消費されず、ダイエット運動しても痩せにくい身体になっていることです。マカに含まれる多くのアミノ酸の一種であるアラニン、アルギニン、プロリン、リシンの4種類はそのリパーゼの働きを活性化させ、脂肪の燃焼を促してくれます。

ダイエットとしてランニングなどに励んでいるのに痩せないとお悩みの方にマカサプリはおすすめです!

アンチエイジング美肌効果

前述したマカの含まれるアミノ酸の仲間であるアルギニンは成長ホルモンの分泌を促し、細胞の老化を防ぐ効果が期待されています。また、肌の健康維持に欠かせないビタミンEやビタミンC、ビタミンB群もマカには含まれています。

シミやシワでお悩みの方や老廃物がたまり肌が荒れている方にマカサプリはおすすめです!

生理不順や更年期障害を和らげる効果

マカに含まれる植物エストロゲンは女性ホルモンと呼ばれるエストロゲンと同じ働きがあるといわれ、女性ホルモンの乱れを改善・安定させる効果が期待されています。また、アミノ酸やミネラルなどのマカに含まれるほかの成分も女性ホルモンの乱れを整え、女性ホルモンの分泌を促します。

生理不順や更年期障害でお悩みの女性におすすめです!

マカサプリの効果的な飲み方・使い方

マカサプリをいざ購入しても、飲むタイミングや何で飲むのか、どのくらい飲み続ければ良いのか、など色々疑問がでてくることも珍しいことではありません。

結論として、夜9時ごろに胃に何か入っている状態でお水やぬるま湯で飲んでから眠る、この生活をまずは3ヶ月続けることで多くの方がマカの有益な効果を実感できると思います。

 

夜9時ごろに飲んで眠る

明確な摂取タイミングが決められている医薬品などと違い、サプリは健康補助食品ですので決まった時間の指定などはありません。しかし、より効果を実感できるであろうタイミングは存在します。それは寝ている間に成長ホルモンが活発化する夜10時~深夜2時までのゴールデンタイムと呼ばれる時間の前です。つまり、夜9時ごろにマカサプリを飲み、そのあと睡眠をとることで効果が最大限に発揮されるのです。また、できればサプリを飲む前に、何か軽く食べておくことで胃や腸の消化器官の負担を減らすことができますのでおすすめです。

常温の「水」やぬるま湯で飲む

サプリの飲み方の基本になりますが、常温のお水やぬるま湯で摂取することでマカサプリの有益な栄養素の数々を邪魔されることなく吸収できます。ついついコーヒーやお茶、中にはお酒でサプリを飲んでしまわれる方もいらっしゃるかもしれませんが、それらに含まれるカフェインやタンニン、カテキン、アルコールなどがサプリの吸収を阻害してしまう可能性がありますので避けたほうがいいでしょう。

最低3ヶ月は毎日飲み続ける

サプリは長期間、毎日飲み続けることが大切です。実際に2015年にアメリカでおこなわれた性機能に関する研究では対照群と実験群との間で有意な差が出るか3ヶ月もの期間が要されました。使う方によって早く効果がでる方もいれば、なかなか効果が実感できない方もいるかもしれませんが、まずは3ヶ月続けてみることをおすすめします。

マカサプリの副作用・注意点

アレルギー反応に注意

天然の自然野菜であるマカにはほとんど副作用などは報告されていませんが、人によってはアレルギー反応などが出てしまうことがあるようです。そのような体質の違いによって症状が出てしまったら、すぐに使用をストップし医師の診察をうけるようにしましょう。

マカサプリを活用して、キレイで痩せる身体になり効率よくダイエットをしましょう!

今回はマカサプリのご紹介をさせていただきましたが、いかがでしたか?

脂肪の燃焼効率を高めてダイエットを効率よくおこなえる効果や成長ホルモンの分泌を促し、肌のアンチエイジングをする効果などの代表的なものだけではなく、女性ホルモンの乱れから発生する生理不順や更年期障害などの諸症状を緩和する効果もあることが判りました。

マカサプリを使って、アンチエイジングと脂肪燃焼効果でキレイな痩せやすい身体をつくって効率よくダイエットをしましょう!