腸内環境を改善することで便秘に効果的だとネットやテレビで話題の腸内環境サプリ。サプリを飲むことで本当に腸内環境の改善につながるの?と信じがたい人もいるのではないでしょうか。効果あるなら試してみたい、でも種類が多いしどのサプリメントを選べばいいのか迷ってしまいますよね?

 

そこで今回、実際に試して効果がよかったと高評価なもの、ネットでの口コミがよかった信頼できる腸内環境サプリを徹底リサーチ!口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひ、参考にしてください!

腸内環境改善サプリの正しい選び方

オリゴ糖や食物繊維を含む製品を選ぶ

整った腸内環境に必要不可欠な善玉菌、この善玉菌は私たちの体に有益を与えてくれます。代表してよく知られているのが乳酸菌です。他にもビフィズス菌やアシドフィルス菌など善玉菌にも種類があります。この善玉菌がいることで悪玉菌の増殖を防ぎ感染症を予防し、悪いものは体外へ排出する役割があります。善玉菌はオリゴ糖や食物繊維があってこそ活発に働くことができるので、オリゴ糖や食物繊維はとても重要です。

配合されている乳酸菌の種類で選ぶ

腸内環境を整えるサプリとして、乳酸菌を使ったサプリがあります。そのサプリにどんな乳酸菌が入っているかで、体や症状に効く効果が異なってきます。便秘解消やダイエット、風邪や花粉症やアレルギー症状の暖和や予防など腸内環境を整えることで改善できるものは様々です。自分にあった乳酸菌を選ばなくては期待できる効果を得ることができません複数の乳酸菌を配合し販売しているものもありますので、確認してみましょう。

しっかりと腸内まで届くサプリを選ぶ

腸内環境を整える上で、善玉菌を増やし悪玉菌よりも優勢にしておくことが大切です。しかしこの善玉菌は熱や酸に非常に弱く、サプリなど口から摂取してもほとんどが腸内に入る前に死滅してしまいます。しっかり腸まで届かないとサプリの効果も半減します。そのため善玉菌が腸内までしっかり届くように配慮されているものを選ぶべきです。熱やさんから守る「有胞子性乳酸菌」がおすすめです。

 




腸内環境改善サプリおすすめ人気ランキングTOP10

満足度Sランク!最強の腸内環境改善サプリ!

商品名 ワンポイント

ラクビ

ラクビには腸内フローラを整える効果はもちろん、ダイエット効果の高い短鎖脂肪酸の生成や、サラシアハーブエキスの効果で血糖値の上昇を押さえる力まであります。便秘の解消だけではなく、ダイエット効果や血糖値上昇を抑えられるため、愛用者も多く、たくさんの女性から支持されているサプリです。

エルフィング

エルフィングは、腸内環境を改善するだけではなく、痩せている人の体内に多いという「やせ菌」を増やすことが出来るサプリです。シンバイオティクスの効力により、デブ菌を撃退して腸内を整えることが出来ます。ホンマでっかTVでおなじみの白鳥先生も大推薦しているほどの効果を持つサプリです。

ビフィラプラス

ビフィラプラスは、ラクビやエルフィング同様に便秘解消効果や、腸内フローラの改善をすることが出来るサプリです。配合されている成分の中には「キャンドルプッシュ」や「殺菌乳酸菌EC-12」などが入っており、継続して飲むだけで体質を改善することが出来ます。TVや雑誌でも特集されており、信頼度も高い商品です。

満足度Aランク!納得の腸内環境改善サプリ!

商品名 ワンポイント

エビオス錠

ビール酵母には乳酸菌など腸の働きに役立つ菌を増やしたり、食欲を増進させたりする働きがあるので、胃腸の働きを活発にし、食欲不振・胃弱など胃腸の症状に穏やにすぐれた効き目があります。さらにビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群や、たんぱく質、ミネラルといった栄養素の他にも、食物繊維、核酸などが豊富に含まれているので不足しがちな栄養素の補給にも役立ちます。

桑の葉 新芽青汁

熊本県産の桑の葉は中山さんが農薬を使用せずに育て、新芽にこだわり作った無添加桑100%の青汁です。さらに乳酸菌、オリゴ糖、ラクトフェリン、食物繊維を配合しています。安心安全の国内産です。桑の葉には、カルシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。抹茶風味で水にも溶けやすく、すっきりマイルドな飲みやすさです。

ラクトフェリン

ラクトフェリンをサポートする成分をリッチにたくさん配合し濃縮したサプリです。さらに乳酸菌は21種類配合しており、野草発酵エキス85種・酵母・オリゴ糖とラクトフェリンの成分をしっかり応援します。日本国内製造、GMP認定工場生産、厳重な検品体制で安心して飲めるようこだわっています。1日1上で手軽にコスパよく腸活できます。

DHC 乳酸菌EC-12

5,000億個以上の乳酸菌で好調環境キープと元気な毎日をがテーマの健やかな環境をキープしたい、いつまでも元気で過ごしたいといった方におすすめのサプリメントです。乳酸菌EC-12は善玉菌のバリアパワーを整える働きを最大限に発揮できるよう加工した殺菌乳酸菌です。小さな菌なので、少量で多くの菌数を摂ることができます。ラクチュロースをプラスしているので大腸まで届きます

満足度Bランク!期待の腸内環境改善サプリ!

商品名 ワンポイント

ライラック乳酸菌

硬い殻に覆われているため乳酸菌の苦手な熱や酸に強く、さらに特許取得の独自製法により乳酸菌をコーティングし乱れやすい腸内の奥まで生きたまましっかりほぼ100%届きます。町内に届くとカプセルの栄養を食べて元気に働き出します。便秘傾向の方の便の状態(便の色、臭い、量、形)を整え、お通じ(回数、残便感)を改善することが報告されています。

生菌ケフィア

生きたケフィアを手軽にたっぷり取り、内側からすっきりを目指します。長寿で知られるヨーロッパ東部のコーカサス地方で古くから愛されてきた乳酸菌醗酵飲料ケフィアを、こだわりの製法とケフィア種菌を使い乳酸菌を殺さず生きたままカプセルに閉じ込めています。1日2粒で610mg摂取できます。

ラクトロン

胃酸に負けない「有胞子性乳酸菌」なので腸までしっかり乳酸菌を届けます。毎日不足しがちな消化酵素を配合することで胃腸の負担を減らします。お腹の張りや便秘がきになる方から、お腹がすっきりしない食べ過ぎの方まで幅広い方におすすめです。「ラクトロン」は、医薬部外品であるため効果が違います。

 




満足度Sランクの商品のおすすめポイント

ラクビ

ラクビの商品概要

  • 初回価格:300円
  • 内容量:31日分
  • 使用目安:1日1粒
  • 特典など:初回モニターに限り300円で利用可能!

ラクビのおすすめポイント

ラクビには腸内フローラを整える効果はもちろん、ダイエット効果の高い短鎖脂肪酸の生成や、サラシアハーブエキスの効果で血糖値の上昇を押さえる力まであります。便秘の解消だけではなく、ダイエット効果や血糖値上昇を抑えられるため、愛用者も多く、たくさんの女性から支持されているサプリです。

エルフィング

エルフィングの商品概要

  • 初回価格:980円
  • 内容量:90粒
  • 使用目安:1日3粒
  • 特典など:初回モニターに限り980円で利用可能

エルフィングのおすすめポイント

エルフィングは、腸内環境を改善するだけではなく、痩せている人の体内に多いという「やせ菌」を増やすことが出来るサプリです。シンバイオティクスの効力により、デブ菌を撃退して腸内を整えることが出来ます。ホンマでっかTVでおなじみの白鳥先生も大推薦しているほどの効果を持つサプリです。

ビフィラプラス

ビフィラプラスの商品概要

  • 初回価格:2,980円
  • 内容量:60粒
  • 使用目安:1日2粒
  • 特典など:3袋、5袋のセット購入でお得!

ビフィラプラスのおすすめポイント

ビフィラプラスは、ラクビやエルフィング同様に便秘解消効果や、腸内フローラの改善をすることが出来るサプリです。配合されている成分の中には「キャンドルプッシュ」や「殺菌乳酸菌EC-12」などが入っており、継続して飲むだけで体質を改善することが出来ます。TVや雑誌でも特集されており、信頼度も高い商品です。




満足度Aランクの商品のおすすめポイント

エビオス錠

エビオス錠の商品概要

  • 初回価格:1,927円
  • 内容量:2,000粒
  • 使用目安:1日10粒
  • 特典など:なし

エビオス錠のおすすめポイント

ビール酵母には乳酸菌など腸の働きに役立つ菌を増やしたり、食欲を増進させたりする働きがあるので、胃腸の働きを活発にし、食欲不振・胃弱など胃腸の症状に穏やにすぐれた効き目があります。さらにビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群や、たんぱく質、ミネラルといった栄養素の他にも、食物繊維、核酸などが豊富に含まれているので不足しがちな栄養素の補給にも役立ちます。

桑の葉 新芽青汁

桑の葉 新芽青汁の商品概要

  • 初回価格:3,084円
  • 内容量:30包
  • 使用目安:1日1包
  • 特典など:なし

桑の葉 新芽青汁のおすすめポイント

熊本県産の桑の葉は中山さんが農薬を使用せずに育て、新芽にこだわり作った無添加桑100%の青汁です。さらに乳酸菌、オリゴ糖、ラクトフェリン、食物繊維を配合しています。安心安全の国内産です。桑の葉には、カルシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。抹茶風味で水にも溶けやすく、すっきりマイルドな飲みやすさです。

ラクトフェリン

ラクトフェリンの商品概要

  • 初回価格:1,580円
  • 内容量:30粒
  • 使用目安:1日1粒
  • 特典など:なし

ラクトフェリンのおすすめポイント

ラクトフェリンをサポートする成分をリッチにたくさん配合し濃縮したサプリです。さらに乳酸菌は21種類配合しており、野草発酵エキス85種・酵母・オリゴ糖とラクトフェリンの成分をしっかり応援します。日本国内製造、GMP認定工場生産、厳重な検品体制で安心して飲めるようこだわっています。1日1錠で手軽にコスパよく腸内環境を改善することが出来ます。

DHC 乳酸菌EC-12

DHC 乳酸菌EC-12の商品概要

  • 初回価格:1,150円
  • 内容量:30粒
  • 使用目安:1日1粒
  • 特典など:なし

DHC 乳酸菌EC-12のおすすめポイント

5,000億個以上の乳酸菌で好調環境キープと元気な毎日をがテーマの健やかな環境をキープしたい、いつまでも元気で過ごしたいといった方におすすめのサプリメントです。乳酸菌EC-12は善玉菌のバリアパワーを整える働きを最大限に発揮できるよう加工した殺菌乳酸菌です。小さな菌なので、少量で多くの菌数を摂ることができます。ラクチュロースをプラスしているので大腸まで届きます

満足度Bランクの商品のおすすめポイント

ライラック乳酸菌

ライラック乳酸菌の商品概要

  • 初回価格:2,592円
  • 内容量:60g
  • 使用目安:1日2g程度
  • 特典など:なし

ライラック乳酸菌のおすすめポイント

硬い殻に覆われているため乳酸菌の苦手な熱や酸に強く、さらに特許取得の独自製法により乳酸菌をコーティングし乱れやすい腸内の奥まで生きたまましっかりほぼ100%届きます。町内に届くとカプセルの栄養を食べて元気に働き出します。便秘傾向の方の便の状態(便の色、臭い、量、形)を整え、お通じ(回数、残便感)を改善することが報告されています。

生菌ケフィア

生菌ケフィアの商品概要

  • 初回価格:1,296円
  • 内容量:60粒
  • 使用目安:1日2粒
  • 特典など:なし

生菌ケフィアのおすすめポイント

生きたケフィアを手軽にたっぷり取り、内側からすっきりを目指します。長寿で知られるヨーロッパ東部のコーカサス地方で古くから愛されてきた乳酸菌醗酵飲料ケフィアを、こだわりの製法とケフィア種菌を使い乳酸菌を殺さず生きたままカプセルに閉じ込めています。1日2粒で610mg摂取できます。

ラクトロン

ラクトロンの商品概要

  • 初回価格:4,100円
  • 内容量:180粒
  • 使用目安:1日6粒
  • 特典など:なし

ラクトロンのおすすめポイント

胃酸に負けない「有胞子性乳酸菌」なので腸までしっかり乳酸菌を届けます。毎日不足しがちな消化酵素を配合することで胃腸の負担を減らします。お腹の張りや便秘がきになる方から、お腹がすっきりしない食べ過ぎの方まで幅広い方におすすめです。「ラクトロン」は、医薬部外品であるため効果が違います。

腸内環境改善サプリにはどんな効果や成分があるの?

便秘を改善する効果

腸内にいる善玉菌と悪玉菌のバランスにより便秘になります。便秘になっているときは悪玉菌の方が優勢で、善玉菌が腸の運動を促進させることができません。腸内環境を改善し、善玉菌が増え優位になることで腸を刺激し余分な老廃物や便を排出することができます。

便秘の他にも下腹部のハリがきになる方にもおすすめです。

肌荒れ改善の効果

腸が動かないと老廃物は腸内で腐敗し、有毒ガスを発生させてしまいます。腸から出た有毒ガスは肌から排出しようとし、肌の角質や脂質と結びつくことで肌荒れやニキビ吹き出物の原因になっていしまいます。

肌を綺麗に保ちたい方におすすめです。

口臭・体臭改善

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまうことでおならが発生しやすくなります。悪玉菌が優勢だと腸が活動できず、腸内で老廃物が腐敗し「アンモニア」「スカトール」など匂いの原因となるガスが発生します。これがおならの匂いの原因につながります。

また血液に吸収されることで体臭や口臭としても現れてしまうので、気になる方は腸内環境を整える必要があります。

免疫力の向上

善玉菌が優勢の場合私たちの体を食中毒などの細菌や病原菌から守ったり、健康を保ってくれる「免疫力」が正常に働きます。小腸からは花粉症やアトピー性皮膚炎の原因となるものを作っていますが、善玉菌を摂取することで抗体の発生量が少なくなり、アレルギー性症状の緩和や軽減に役立血ます。

免疫力を向上したい方、花粉症やアレルギーを改善したい方におすすめです。

ストレス軽減

ストレスを感じると自律神経が乱れ、影響を受けやすい腸はお腹が痛くなったりします。ストレスが多いときは善玉菌が減少し、悪玉菌の一つ「ウェルシュ菌」が増加していることが研究でわかっています。小腸では幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が生成されるので気持ちを落ち着かせる効果があります。善玉菌を増やすことでセロトニンを分泌させ、ストレスを軽減させることがdきます。

腸内環境改善サプリの効果的な使い方について

夜寝る前に摂取する

腸内環境サプリを摂るなら夜寝る前がベストなタイミングです。その理由は人の体は眠っている間もしっかり腸は活動しています。乳酸菌は酸や熱に弱いのですが、生きたまま腸まで届かなくては効果がありません。寝ている間は腸内に余計なものを入れないため、乳酸菌が活動しやすい時間です。食べ物を食べた時の胃酸から守るため、乳酸菌のゴールデンタイムで活動しやすくなるため寝る前がおすすめです。

サプリメントの効果を実感するには1ヶ月以上継続する

サプリメントをしばらく飲んでも効果が得られた気がしないとやめてしまう方も多いのですが、サプリメントは即効性のある薬ではなく食生活を整えるもので何よりも継続することが必要不可欠です。やめてしまうと続けてきた期間分損することもあります。まずは最低でも1ヶ月以上継続することが大切です。また飲み忘れなどもしないようにしっかりと意識することも大切です。

サプリはぬるま湯で飲む

体の冷えや冷たい水でお腹を壊すのを防ぐためにも、ぬるま湯で飲むことをおすすめします。生の酵素や乳酸菌は熱に弱く、人肌適度のぬるま湯ならば問題なくさらに乳酸菌は人肌くらいの温度が活動しやすいと言われています。また飲んだ直後のアルコール摂取は殺菌効果により効果を半減させてしまうので控えた方いいでしょう。

腸内環境改善サプリを活用して、腸を健康にいきいいした生活をしよう!

いかがでしたでしょうか?今回は腸内環境サプリをご紹介しました。腸内改善をサポートをする腸内環境サプリは肌や体臭など体のあちこちにまで効果がありました。

 

サプリのみに頼らず、不規則な生活やバランスの悪い食事を改めることで、さらに腸内環境を整えイキイキした毎日につなげることができます。サプリの正しい使い方や注意点を理解した上で、美容と健康のために腸内環境サプリを生活の中に取り入れてみましょう!