最近話題のニキビを予防・改善できる健康・美容サプリ!本当に効果があるニキビサプリおすすめランキング!

子供から大人まで誰もが一度は悩む、肌トラブルの代表格「ニキビ」の予防・改善ができるサプリがネットや雑誌を中心に話題になっているのをご存じでしょうか?

下地になる肌の環境を整えて、無駄な皮脂の分泌を抑制して肌を健康に保つことでニキビになりにくくしてくれたり、肌の新陳代謝を促進してすでにあるニキビを早く改善してくれたり、とニキビの予防・改善に役立つサプリです。

でも、ガンコなニキビに本当に効くのか、と信じられない方もいらっしゃるかもしれません。

 

もし、効果があっても、多くの類似品があるサプリの中でどれを選べばよいのか迷ってしまうと思います。

そこで今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるニキビサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

お肌のトラブル「ニキビ」とは何か

ニキビは「尋常性ざ瘦」という皮膚の病気で、肌の毛穴が詰まって、炎症がおきている状態です。

栄養バランスの偏りや乾燥、ホルモン、紫外線、ストレスなどが原因で過剰に分泌された皮脂や古くなった角質が毛穴に詰まり、体外へ排出されるはずの皮脂がどんどん溜まっていきます。それがアクネ菌や細菌の温床になり炎症に繋がっていくのがニキビのできるプロセスです。

前述した原因は日々の生活習慣のみならず、ストレスや年齢、性別など避けようがないものもありますので、お一人で治そうとするのは難しいかもしれません。

 

ニキビ専用のクリームや洗顔料などを利用するのも効果的ですが、手間や副作用、コストが気になり、長期間続けるのは大変ではないでしょうか。

 

そんな方の為に、今回は手軽に肌や髪を美しく健康にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったニキビサプリを選べるように作成しています。

また、ニキビサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ニキビサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ニキビサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるニキビサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ニキビサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ニキビサプリの正しい選び方

ニキビを予防・改善する方法として一番大事なのは、肌の環境を整え、健全化することです。下地になる肌の健康を守るビタミンC、無駄な皮脂の分泌を抑制するビタミンB群、肌の新陳代謝を高めながら免疫力も上げるミネラルが配合されているサプリを選びましょう。もし、すでにニキビ向けのサプリを飲んでいるのに効いているのかいまいち判らない方などいらっしゃるかもしれませんので、一度確認してみてください!

 

ニキビサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ニキビサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①「ビタミンC」が配合されているか

主にストレスが原因でニキビができている方に有効な成分です。

ビタミンCは肌の土台・下地になるコラーゲンをつくる役割があり、それが不足するとニキビなどの肌トラブルの原因となってしまいます。

ビタミンCが不足する原因の一つとして、ストレスが挙げられます。人間はストレスを感じると「副腎皮質ホルモン」と呼ばれる抗ストレスホルモンを分泌させ、それを緩和しようとしますが、その抗ストレスホルモンの生成をサポートするのがビタミンCです。そのため、多感な春期だけではなく、対人ストレスなどを抱えがちな大人もビタミンCが不足しがちになります。

②「ビタミンB群」が配合されているか

次に、ニキビ予防・改善に効果的なのはビタミンB1などのビタミンB群ですので、それらが含まれているサプリを選びましょう。

ビタミンB1、B2は皮脂の分泌を抑えてくれますので、ニキビの悪化を防いでくれます。お米などの糖質を多く含んだ食べ物を日常的に食べる方は、糖質がうまく分解されず、体外に皮脂として分泌されがちですので、とくに有効です。

他にも、ビタミンB6は皮膚のターンオーバーを促進し、古い角質の増加を防いでニキビ跡の改善にも効果があります。

③「ミネラル」が配合されているか

鉄分やカルシウム、亜鉛、マグネシウムの4つのミネラルが含まれているサプリを選びましょう。

「鉄分」は血液中の赤血球が酸素を身体中のすみずみに運ぶ働きをサポートします。その結果、肌の新陳代謝も高まります。

「カルシウム」「亜鉛」「マグネシウム」は他の成分の吸収率を上げたり、肌の新陳代謝向上、免疫力向上などの働きがあります。

ミネラル配合と記載されているサプリを選ぶ際も、これらの成分がしっかり入っているか確認しましょう。

【2018年最新】ニキビサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいニキビサプリをご紹介していきます!

 

独自調査をもとに厳選したニキビサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったニキビサプリをぜひご覧下さい!

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

  • 値段:1,566円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量1粒あたりにビタミンCが125mg、ビタミンB1が1.5mg、B2が1.7mg、B6が2.0mg、B12が3.0㎍配合されたマルチビタミンサプリです。ビタミンの吸収を助ける葉酸やミネラルも含むため、ニキビ解消に有効です!

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒

  • 値段:1,264円
  • 内容量:150粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

1日に3粒飲むだけで、12種類のビタミン、9種類のミネラル、必須アミノ酸9種を含む18種類のアミノ酸をたっぷり摂取できます。アサヒのディアナチュラは日本国内の工場で製造され、香料・着色料・保存料無添加なので安心してお使いいただけるサプリです!

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒

  • 値段:1,991円
  • 内容量:200粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにビタミンCが150mg、ビタミンB1が1.5mg、B2が1.7mg、B6が2.0mg、B12が3.0㎍配合されたマルチビタミンサプリです。同種の「スーパーマルチビタミン&ミネラル」と違う点として摂取目安量を2粒に増やし分けて、飲む時間を2回にできることが挙げられます。

ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル200粒

ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル200粒

  • 値段:936円
  • 内容量:200粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりにビタミンCが160mg、ビタミンB1が1.0mg、B2が1.1mg、B6が1.0mg、B12が2.0㎍配合されたマルチビタミンサプリです。こちらは同種のサプリと違い、アミノ酸が含まれていませんが、その分お求めになりやすい値段になっています!

LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル

LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル

  • 値段:2,936円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにビタミンCが200mg、ビタミンB1が17.5mg、B2が17.5mg、B6が17.5mg、B12が17.5㎍配合されたマルチビタミンサプリです。少しお高いですが、平均的なサプリよりもさらに多くビタミン類を配合し、またしっかりミネラルも含んでいるので、効果をより実感しやすくなります。

小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒

小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒

  • 値段:1,073円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりにビタミンCが80mg、ビタミンB1が1.0mg、B2が1.1mg、B6が1.0mg、B12が0.002mg配合されたマルチビタミンサプリです。ミネラルと必須アミノ酸もしっかり含まれています!

医薬品と同等レベルの厳しい製造管理基準でつくられているので、安心してお飲みいただけます!

オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル 180粒

オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル 180粒

  • 値段:792円
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにビタミンCが20mg、ビタミンB1が0.2mg、B2が0.4mg、B6が0.2mg、B12が0.5㎍配合されたマルチビタミンサプリです。ミネラルも含んでいますが、全体的な含有量は控えめです。しかし、マンゴー味の美味しいチュアブルタイプですので、長く続けられるのがメリットです!

DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10 20日分 100粒

DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10 20日分 100粒

  • 値段:625円
  • 内容量:100粒
  • 目安:1日5粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量5粒あたりにビタミンCが200mg、ビタミンB1が1.6mg、B2が1.8mg、B6が2.1mg、B12が5.0㎍配合されたマルチビタミンサプリです。10種類のミネラルと、さらにコエンザイムQ10も入っているので、肌の健康維持を強くサポートできます!

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸BCAA サプリ120粒

ミネビタ+ マルチビタミン ミネラル アミノ酸BCAA サプリ120粒

  • 値段:1,000円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

13種類のビタミンと9種類のミネラル、3種類のアミノ酸がたっぷり凝縮・配合されています。製造から出荷まですべての工程を日本国内でおこなっているので、安心・安全です。TVや雑誌などの広告費を抑えることで実現した低価格・高品質なニキビ予防・改善サプリです!

オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ マルチビタミン&ミネラル

オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ マルチビタミン&ミネラル

  • 値段:430円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒で約半日分のビタミン類とミネラルが補給できます。オレンジ果汁とグレープフルーツ果汁をしっかりと配合しているチュアブルタイプのサプリですので、ポリポリとよく噛んでお召し上がりください。通常のサプリにはない美味しさで、おやつ感覚で長く続けていけます!

ニキビサプリの効果や成分について

ランキングでご紹介したニキビ対策に有効なサプリには各種マルチビタミンとマルチミネラルが配合されていました。中には必須アミノ酸を含むアミノ酸類が含まれてるものもありましたが、それもニキビ対策にとても有効な成分なのです。それぞれの成分、効果についてご紹介いたします。

健やかな肌をつくる効果

サプリを選ぶ際にも書きましたが、ビタミンにはそれぞれ、コラーゲンの生成を助けたり、無駄な皮脂の分泌を抑制したり、ホルモンバランスを整えたりして健康的な肌をつくる効果が期待されています。肌を健康的に保つことはニキビなどの皮膚炎を防いだり、改善したりすることに繋がります。また、肌の代謝を促すことで、すでに出来てしまったシミや陥没などのニキビの後遺症を改善します。

ニキビに悩む子供から大人まですべての方におすすめです!

たるみやシワを改善するアンチエイジング効果

ビタミンが整えた肌をさらにキレイで若々しくするのに効果的なのがアミノ酸です。肌の天然保湿因子と呼ばれるNMFの約半分を占めるアミノ酸は肌の角層を整え、保湿されてうるおいのある肌を保つのに重要です。また、肌のハリをつくる成分として有名なコラーゲンもアミノ酸からできています。

ニキビに悩む方はもちろん、キレイで若々しい肌をつくりたい方の美容目的としても有益なのでおすすめです!

便秘や冷え性の改善効果

マルチビタミンは、特にその中のビタミンEの働きによって血液をサラサラにする血行改善効果があります。血液の流れをよくすることで、全身にまんべんなく酸素や栄養素が運ばれ、行き渡るようになり、身体の冷えも起こりにくくなります。その結果、冷えを原因とした末端冷え性や肩こり、便秘などの改善効果が期待されます。また、ビタミンCの働きの一つである自律神経のサポート効果も重要です。

便秘や冷え性などでお悩みの方におすすめです!

ニキビサプリの効果的な飲み方・使い方

サプリの多くには明確にどのタイミングで飲めばよいのか、などの記述がないことがありますので、いつ飲めば良いのかと悩む方も居られると思います。また、何で飲むのが一番良いのか、どのくらいの期間飲み続ければよいのか、など気になる点もいくつか出てくるでしょう。

結論として、食後30~60分以内にお水やぬるま湯で飲み、最低1~2ヶ月は続けることで効果を実感できます。

食後30~60分以内に飲む

ニキビ対策のマルチビタミン&ミネラル系サプリに限らず、基本的にサプリは食事をした30~60分以内に飲むことで効率よくサプリの栄養素を身体に取り込むことができます。食後は胃や腸の働きが活発化し、消化・吸収がされやすいといわれています。また、空腹時に飲むと胃が弱い人は荒れる原因になってしまうことも食後をすすめる理由の一つです。

常温の「水」やぬるま湯で飲む

こちらもサプリの基本的な飲み方になりますが、サプリに含まれる様々な栄養素の吸収を阻害する可能性がない常温のお水やぬるま湯で飲むことを強くおすすめします。食後にコーヒーやお茶、お酒などを楽しまれる方も多いと思いますが、サプリをそれらと飲むことはやめたほうがよいでしょう。カフェインやタンニン、カテキン、アルコールなどの影響でサプリの栄養素を吸収する際に邪魔をしてしまう可能性が高いからです。

最低「1~2ヶ月」は続ける

比較的、少ない時間で効果が実感できる医薬品などと違い、サプリメントはあくまでも健康を補助する食品です。副作用の危険がほとんどない代わりに効果もすぐには実感することはできません。一般的にビタミンやミネラルを継続的に摂って効果がすこし分かるのは1~2ヶ月程度といわれていますので、最低限そこまで使い続け、自分に効くか判断しましょう。少しでも効果が実感できたら、3ヶ月、半年、1年と継続的に長期間使い続けることでニキビの悩みなど忘れてしまうくらい健康的でキレイな肌を保てると思います。

ニキビサプリの副作用・注意点

病気を患っている方、妊婦さんなどは医師の確認をとる

これまでに紹介したニキビ対策に有効なサプリには副作用という副作用は大量摂取などしない限り確認されていません。しかし、現在、何らかの病気を患っている方や妊娠中のお母さんの身体は非常にデリケートですので、必ず医師の確認をとってから使用されることをおすすめします。

ニキビサプリを活用して、ニキビを予防・改善してキレイな肌になる健康・美容効果を実感しよう!

今回はニキビサプリのご紹介をさせていただきましたが、いかがでしたか?

ニキビを予防・改善してくれるマルチビタミンやマルチミネラル、アミノ酸が含まれているサプリを摂取することで、ホルモンバランスを整えたり、肌の代謝を促したり、無駄な脂質の分泌を抑えたりすることでニキビができにくい肌、できてもすぐに改善する肌をつくれることが判りました。また、それだけではなく、アンチエイジングをサポートしたり、冷え性などの改善にも役立ちます。

ニキビサプリを使って、ニキビの悩みとは無縁のキレイで健康的な肌にしていきましょう!