最近話題の太りにくく痩せやすい身体をつくるダイエットサプリ!本当に効果があるウコンサプリおすすめランキング!

TVやネットでも二日酔いだけではなくダイエットにも実は効く、と話題のウコンサプリをご存じでしょうか?

 

運動しているのになかなか痩せないのに、ちょっと食べたらすぐに体重が増えてしまう困った体質を改善して効率的なダイエットをサポートする効果だけではなく、言わずと知れた二日酔いへの有効策であったり、肌の若返り効果があったりなど、色んな方におすすめできる素晴らしいサプリです。

 

でも、二日酔いに効く以外にそんな有益な効果が本当にあるのか、と信じられない方もいらっしゃるかもしれません。

 

もし、効果が確認されても、店頭に並ぶウコンサプリの多さを前にして、どれを選べばいいのか迷うこともあると思います。今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるウコンサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

固有成分「クルクミン」を含むウコンとは何か

ウコンとは熱帯アジア原産のショウガ科多年草で、「春ウコン」「秋ウコン」「紫ウコン」などの種類が存在します。

ウコンやカリウム、ビタミンCなど有効成分が多く含まれていますが、一番大事な成分はウコンにしか含まれていない「クルクミン」です。肝機能の回復や体内活性酸素の除去などの働きをもち、これを摂るためにウコンを摂るという程です。

ウコンは「ターメリック」という名でカレーのスパイスとして使われており、私たちは知らないうちに摂取しています。

 

しかし、スパイスとして摂れるウコンの量はごく微量で、その有益な効果を実感できる量をそれだけで摂るのは大変ではないでしょうか。

 

そんな方の為に、今回は手軽に肌や髪を美しく健康にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったウコンサプリを選べるように作成しています。

また、ウコンサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ウコンサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

調査の中で、ウコンサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるウコンサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、ウコンサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ウコンサプリの正しい選び方

市販されているウコンサプリには大別して液体のドリンクタイプ、粒やカプセルタイプ、粉末パウダータイプの3種類があります。また、ウコンの種類によっても期待される効果が異なりますし、その吸収を助ける工夫がされているか、もとても大事なチェックポイントです。すでにウコンサプリを使っているのに、効果を実感できていない方は、自分にあったサプリを選んでいないかもしれませんので、一度確認してみてください!

 

ウコンサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ウコンサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①「錠剤タイプ」か「粉末タイプ」を選ぶ

コンビニやスーパーでも気軽に購入できる「ドリンクタイプ」は皆さんが一番見かけるウコンサプリかもしれません。入手しやすく、その場で飲みやすいので初めてウコンを摂取しようという方におすすめですが、ウコン含有量が比較的少ないので、長く継続して使うことをお考えなら「錠剤タイプ」か「粉末タイプ」を選ぶことをおすすめします。特に「錠剤タイプ」は外出先でも気軽に使えたり、飲みやすいというメリットがあります。

②ダイエット目的なら「秋ウコン」配合のサプリを選ぶ

「秋ウコン」「春ウコン」「紫ウコン」はそれぞれ期待される効果が異なります。「秋ウコン」は3種類の中で一番クルクミンの含有量が多いので、二日酔い防止やダイエット目的で摂るならこれが含まれているサプリを選びましょう。

「春ウコン」はクルクミンの含有量は少ないですが、フラノボイドやアズレン、カンファー、シオネールなどの精油成分やカルシウムやカリウム、鉄が多く含まれているので、免疫力の向上を求める方はこちらです。

「紫ウコン」はさらにクルクミンの含有量が少ないですが、春ウコン以上の精油成分が含まれていますので、利尿作用や血行改善などを求める方におすすめです。

③ウコン(クルクミン)が吸収しやすい工夫がされているか確認

ウコンに含まれる固有の有効成分クルクミンは水に溶けにくい脂溶性なので、そのまま摂取しても吸収率は低く、すぐに排出されてしまいます。そのため、いかに吸収しやすい工夫がされているかはサプリを選ぶ基準として重要です。お店の商品説明やラベルやパッケージに記載されている説明や有効成分の含有量表記をしっかり確認して、配合バランスなども考慮しつつ購入するようにしましょう。

【2018年最新】ウコンサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいウコンサプリをご紹介していきます!

 

独自調査をもとに厳選したウコンサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったウコンサプリをぜひご覧下さい!

明治薬品 濃縮秋ウコン 22.5g(375mg×60粒)

明治薬品 濃縮秋ウコン 22.5g(375mg×60粒)

  • 値段:1,073円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりに秋ウコンから抽出・濃縮したクルクミンが310mg含まれた明治薬品の栄養補助食品です。合成着色料や保存料は一切使用しておらず、含有量当たりのコストパフォーマンスも素晴らしい、安心して長くお使いいただけるウコンサプリです。

DHC 濃縮ウコン 60日分 120粒

DHC 濃縮ウコン 60日分 120粒

  • 値段:1,248円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにクルクミンが50mg含まれています。沖縄の自然の恵みをたっぷりと受けた良質の秋ウコン、春ウコン、紫ウコンの3種類をブレンドし、110倍に濃縮・配合したパワフルなウコンサプリです。ソフトカプセルなので、独特のにおいや味も気にならずにお使いいただけます。

ファイン しじみウコン肝臓エキス 630mg×90粒

ファイン しじみウコン肝臓エキス 630mg×90粒

  • 値段:1,009円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量6粒あたりにクルクミンが60mg、肝臓水解物が600mg、しじみエキスが100mg、オルニチンが26mg配合されています。ダイエット効果だけではなく、お酒をたしなむ方にもおすすめのサプリです。持ち運びに便利なチャック式袋(穴あきフック対応)なので外出先にも持って行きやすいです。

井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン 徳用 264粒

井藤漢方製薬 しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン 徳用 264粒

  • 値段:1,480円
  • 内容量:264粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量4粒あたりにクルクミンが100mg、牡蠣エキスが160mg、しじみエキスが30mg、オルニチンが66mg配合されています。4つの滋養成分を小さい丸粒に凝縮していますので、飲みやすく、気軽に続けやすいウコンサプリです。

ディアナチュラ濃縮ウコン 20日分 40粒

ディアナチュラ濃縮ウコン 20日分 40粒

  • 値段:416円
  • 内容量:40粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりにウコンエキスを100mg、肝臓エキス100mgを配合しています。日本国内の工場で徹底した品質管理のもと、香料・着色料・保存料無添加でつくられたウコンサプリですので、安心して飲み続けられます。

ディアナチュラ 秋ウコン 60粒

ディアナチュラ 秋ウコン 60粒

  • 値段:1,064円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量2粒あたりに秋ウコンから抽出・濃縮したクルクミンが30mgが配合されています。余計なものは一切入っていない純粋な秋ウコンサプリですので、そのまま飲むだけでは吸収効率は悪いので、油やお肉などの脂質を含んだものと摂ることをおすすめします!

お徳用秋ウコン粒 (540粒/約6ヶ月分)

お徳用秋ウコン粒 (540粒/約6ヶ月分)

  • 値段:2,580円
  • 内容量:540粒
  • 目安:1日3~4粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量3~4粒あたりに秋ウコンが630~840mgもたっぷりと配合されたコストパフォーマンスに優れています。パッケージコストの削減やTVや雑誌広告のコスト削減などで値段を安くしている、高品質なウコンサプリです。

純粋秋ウコン粒 350粒

純粋秋ウコン粒 350粒

  • 値段:1,008円
  • 内容量:350粒
  • 目安:1日5粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量5粒あたりに秋ウコンの根をまるごと使用した秋ウコン末875mgを配合している純粋仕立てのウコンサプリです。ウコン特有のにおいや味が苦手な方にも摂取していただきやすいように、また持ち運びに便利なように粒状に加工しています。

オリヒロ ウコン 濃縮エキス顆粒

オリヒロ ウコン 濃縮エキス顆粒

  • 値段:605円
  • 内容量:20本
  • 目安:1日1本

おすすめポイント

1日の摂取目安量1包あたりに秋ウコン由来のクルクミン70mg配合しています。外出先でも使いやすいよう分包しているスティックタイプのウコンサプリです。飲みやすいようにさわやかなオレンジ風味の顆粒に加工しているので、長く続けていただけると思います。

小林製薬の栄養補助食品 ウコン 約30日分 90粒

小林製薬の栄養補助食品 ウコン 約30日分 90粒

  • 値段:1,154円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

1日の摂取目安量3粒あたりにウコンエキスが300mg、メチオニンが37.5mg、甘草抽出物が6.0mg、デキストリンが264mg配合されている栄養補助食品です。医薬品と同等レベルの厳しい製造管理基準の中でつくられ、着色料・香料・保存料すべて無添加なので安心してお使いいただけます。

ウコンサプリの3つ効果・成分

ウコンにのみ含まれる固有の成分「クルクミン」にはダイエットに大きく影響する新陳代謝を高めてくれたり、血糖値の急上昇や脂肪細胞の増加を防いだりする働きが確認されています。また、二日酔いの予防・軽減にも役立ちますので、それぞれご紹介いたします。

太りにくい身体をつくる効果

クルクミンには血糖値の急な上昇を抑える働きがある「GLP-1ホルモン」の分泌を促すことが研究結果により判明しています。これにより、インスリンの分泌も促し、脂肪を溜め込みにくくなる効果が期待できます。また、ほかにも脂肪細胞の分裂を抑制する働きでさらに太りにくい身体にしてくれます。

少し食べただけですぐに体重が戻ってしまうとお悩みの方におすすめです!

痩せやすい身体をつくる効果

こちらも固有成分クルクミンの働きですが、その強い抗酸化作用と肝臓の胆汁の分泌促進によって血中の悪玉コレステロール(LDLコレステロール)の酸化を防ぎ、コレステロール値を下げて血行を改善する効果があります。この結果、全身にくまなく酸素が行き渡り、新陳代謝の向上にも繋がるということです。

いくら運動をしても痩せない、そんなダイエットをおこなう方にありがちな、でも大きな悩みを解決してくれる切っ掛けになるかもしれませんので、そのような方々におすすめです!

二日酔いを予防や軽減する効果

ウコンといえばこの効果が代表的で有名かもしれません。ウコンの含有成分クルクミンは胆汁の分泌を促進し、肝臓の代謝と解毒作用を高めてくれます。その結果、アセトアルデヒドの代謝を促進し、深酔いや二日酔いを予防したり、アルコールに含まれる成分の分解速度を上げて二日酔いの症状を軽減、または解消してくれることに繋がります。

お酒が好きだけど、悪酔いや二日酔いが酷く悩んでいる方におすすめです!

ウコンサプリの効果的な飲み方・使い方

ウコンサプリを飲むときに一番に気になるのは、飲むタイミングではないでしょうか。他にも、たくさん飲めば効果もそれだけ多く受けられるのか、吸収率を高める方法はあるのか、などいくつか疑問がでてくるかもしれません。

結論として、お酒を飲む方はその1時間前に、サプリの摂取目安量で、お肉や大豆、黒こしょうなどと一緒に摂ることで効果を実感できるでしょう。

 

飲酒する場合はその1時間前に摂る

通常、飲酒をしない方ならばご自身の飲みやすい、忘れにくいタイミングで摂取するだけでかまいません。お酒の悪影響をなるべく抑えて楽しく飲みたいという方はお酒を飲む1時間前程度にウコンサプリを摂るようにしましょう事前に摂ることで胆汁の分泌を促し、肝機能のアルコール成分の分解速度を上げて、飲酒後の悪酔いや二日酔いを避けることができます。また、飲酒前に摂り忘れても、効果は遅くなりますが気づいた時点で摂ることをおすすめします。

サプリに記載された摂取目安量を守る

ダイエット目的で摂取される方も、二日酔いを予防する為に摂取する方も、ウコンの素晴らしい恩恵をより実感したい為についつい摂取目安量を超えて摂りたいと思われる方もいるかもしれません。しかし、大量に摂取しても効果が上がるどころか身体に重大な悪影響を与える可能性があります。たとえば、通常摂取ならば高められる肝機能も、過剰摂取するとウコンに含まれた鉄分で逆に負担を増し、肝臓病などを引き起こしてしまうリスクがあります。サプリに記載された摂取目安量をかならず守って使いましょう。

お肉や油、大豆食品、黒こしょうなどと一緒に摂る

様々な有益な働きをしてくれるクルクミンの唯一の弱点はその吸収率の悪さですが、それをおぎなう食品・成分はいくつかあります。まず、クルクミンは脂溶性のため、水には溶けにくいですが、脂には溶けやすいためお肉やオリーブオイルなどの油と共に摂ることで体内に吸収されやすくなります。また、豆類に含まれるレシチン、黒こしょうに含まれるピペリンにも吸収率を上げる働きがあるといわれていますので、これらも積極的に摂りましょう。

ウコンサプリは安全?副作用・危険性とは

いくつかの疾病を患っている方は摂取を控えましょう

肝臓障害やC型肝炎、非アルコール性脂肪性肝炎などで肝機能が低下している方は鉄分が過剰な状態になり危険です。また、血行を改善するため抗血液凝固剤などを使用している方は注意が必要です。これらの病状に当てはまらない方でも通院や薬を服用している場合は、医師の確認をかならず取った上でウコンサプリを使用しましょう。

ウコンサプリを活用して、太りにくく痩せやすい身体をつくるダイエット効果を実感しよう!

今回はウコンサプリのご紹介をさせていただきましたが、いかがでしたか?

ウコン固有の成分であるクルクミンが、脂肪を溜め込みにくく、脂肪細胞分裂を防いで太りにくい身体を実現します。また、コレステロール値を下げて血行改善、新陳代謝を向上させ、痩せやすい身体もつくってくれます。もちろん、二日酔いや悪酔いの予防・軽減にも役立ちます。

ウコンサプリを使って、太りにくく痩せやすい身体で効率よくダイエットをしましょう!