レモンサワーの糖質・カロリーは高い・低い？ダイエット中でも太らない効果的飲み方を解説！
レモンはビタミンCも豊富で健康にいいイメージがありますが、アルコールを含んだレモンサワーはダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。
実際、レモンサワーのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、レモンサワーのカロリー・糖質量やダイエット中にレモンサワーを飲む際の注意点などを解説します。
レモンサワーの糖質量
糖質制限をしている方の糖質摂取量目安は、体重にもよりますが基本的に1日100g(お茶碗半分)が目安になります。
居酒屋などで出されているレモンサワーはこれらのものから作られるのが一般的です。
- 焼酎
- 炭酸水
- レモン果汁(100mg)
- ガムシロップ(1個)
このうち焼酎と炭酸水には糖質は含まれていません。
しかし、レモン果汁とガムシロップにはそれぞれ9gと10g程糖質が含まれています。
つまりレモンサワー1杯には大体20g程含まれていることになります。
糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。
レモンサワーのカロリー量
居酒屋でも定番のお酒であるレモンサワーですが、そのカロリーはどれくらなのでしょうか。
レシピにもよりますが、1杯あたり大体170kcalほどです。
アルコールは1gあたり7kcalですので、他の飲み物に比べるとカロリーは高くなってしまいます。
