最近話題の葉酸サプリ!本当に効果がある葉酸サプリおすすめランキング!

葉酸が妊娠中にはとてもいいとテレビやネットで話題となっています。妊婦さんに葉酸がいいとは聞くけれどサプリで大丈夫なの?と不安に思う方もいるかもしれません。

 

また効果があっても葉酸サプリを販売しているところは多く選ぶだけでも一苦労です。そこで今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できる葉酸サプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

妊婦さんにいいとされる葉酸とは

葉酸とはビタミンB軍の一つで水溶性のビタミンです。この葉酸が細胞分裂やDNAの合成に深く関わってくるため妊婦さんのお腹の中にいる赤ちゃんの成長には欠かせないと言われています。

 

葉酸はほうれん草ブロッコリー、レタス、キャベツなどに多く含まれていて、妊婦さんの場合1日あたり480mg必要だと言われています。通常の2倍必要で、食事から葉酸を摂取するならばバランスのとれた献立を毎日考えつくる必要があります。仕事や家事子育てなど忙しい合間に毎日バランスの取れた食事を作るのはとても大変です。

 

そんな方の為に、今回は赤ちゃんのために葉酸サプリを飲みたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあった葉酸サプリを選べるように作成しています。

 

また、葉酸サプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、葉酸サプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

 

調査の中で、葉酸サプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われる葉酸サプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、葉酸サプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

葉酸サプリの正しい選び方

葉酸サプリと言っても最近では様々な種類の葉酸サプリを見かけます。効果的な葉酸サプリであり安全なサプリを選ぶポイントが「一定の基準を満たしているか」「配合成分は何が入っているか」を確認することです。

 

葉酸サプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、葉酸サプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①一定の基準を満たしているか

1日の摂取量や注意事項が明記されている栄養機能食品の表示、一定の品質を保ち安全に作られているという印のGMP認定工場マーク添加物の有無を確認することでより安全な葉酸サプリを選ぶことができます。

配合成分は何が入っているか

葉酸はビタミンB6やビタミンB12と一緒に体内で助け合いながら働くので、ビタミンやミネラルを一緒に摂取することで葉酸がより効率的な働きをします。

【2018年最新】葉酸サプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたい葉酸サプリをご紹介していきます!

独自調査をもとに厳選した葉酸サプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入った葉酸サプリをぜひご覧下さい!

 

妊活 サプリメント SAZUKARU

妊活 サプリメント SAZUKARU

 

  • 価格:3480円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日1錠-2錠

おすすめポイント

妊活の王道女性ホルモンと同じ働きをするエストロンを多く含むザクロと、ホルモンを正常に保ち妊娠中の栄養補給ができるタンポポを自然由来の方法で抽出し配合しています。厚生労働省が妊娠中に摂取を推奨する葉酸を配合しているので安心して摂取できます。1日3粒で1日の葉酸摂取目安量を超える492μg配合しています。

総健美舎 サンテベル kodakara

総健美舎 サンテベル kodakara

 

  • 価格:17800円
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日6粒

おすすめポイント

古今東西の信頼ある栄養素が13種類も入ったオールインワン妊活サポートサプリメントです。カラダを温めて全身ポカポカにするたんぽぽ・天然ミネラルたっぷりのマカ・天然葉酸が冷えから守り体を温め妊娠しやすい体へと導き準備します。またたんぽぽは鉄・ビタミンB、Cのほか、ミネラルやカルシウムも豊富なので葉酸との相性も抜群です。

 

【AFC公式ショップ】女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

【AFC公式ショップ】女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

 

  • 価格:1944円
  • 内容量:64g
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

まごクラブ、妊すぐ、赤すぐ、Firstpremoなど雑誌でも紹介された商品です。体内での利用効率が約2倍に増える葉酸を使用し、女性に嬉しいカルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラルを配合しています。GMP認定工場マークが付いているので安心です。1粒が小さく匂いが少ないので飲みやすいのも嬉しいポイントです。開けやすいボトルにリニューアルしています。

葉酸&ヘム鉄 (約6ケ月分)

葉酸&ヘム鉄 (約6ケ月分)

 

  • 価格:2293円
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

葉酸と相性の良い成分とともに女性に嬉しい成分ヘム鉄、カルシウム、ビタミンB2、B6、B12、D3とたっぷり配合されています。いろいろな成分がたっぷり含まれている上に1日1粒なのに葉酸が1日分の摂取目安量400mgしっかり取れます。ダントツにお得 !小さめのカプセルで飲みやすく匂いもないと好評です。

ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス

ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス

 

  • 価格:972円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

マタニティ時に不足しがちな栄養素葉酸と、不足しがちな栄養素カルシウムや鉄ビタミンが一度に取れます。必要な栄養素だけれどとりすぎの内容に考えて処方されていて、基本は食事からとり足りない分をサプリで補おうという体に優しいサプリです。大手メーカーで信頼があり【たまひよ赤ちゃんグッズ大賞葉酸サプリ部門1位!】とママにも人気のサプリです。

ディアナチュラ 葉酸

ディアナチュラ 葉酸

 

  • 価格:356円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

アサヒのサプリは国内工場生産で徹底した品質管理をし、香料・着色料・保存料を使ず無添加サプリとこだわりがあるので安心安全です。女性の健康作りに役立ち葉酸の効率をあげるビタミンB6、B12も配合した葉酸サプリは1日1粒で400mgしっかり摂取できます。食事のバランスがきになる方、野菜や果物不足が気になる方にもおすすめです。さらに低価格なのも嬉しいポイントです。

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸

大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸

 

  • 価格:528円
  • 内容量:150粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

アメリカでもっともポピュラーな栄養補助食品のブランドネイチャーメイド。アメリカのカリフォルニア州で厳しい品質管理のもと自社工場で製造し、日本に輸入され吟味されたのち販売されています。そのためコストを抑えた米国並みの安さです。1日2粒でほうれん草6株分のビタミンが摂取でき、1日に必要な葉酸400mgもしっかり摂取できます。

ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)

ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)

 

  • 価格:1045円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ママに不足しがちな栄養成分が噛んでもなめても美味しく手軽に取れるます。チュアブルタイプのタブレットで飲み忘れが減るようです。1日1粒で不足しがちな栄養素葉酸400μg、鉄13mgがとれます。さらに大切なビタミンも6種類配合されています。水なしで飲めるので持ち運びに便利!錠剤が苦手な方、美味しく手軽に続けたい方におすすめです。

 

小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム

小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム

 

  • 価格:798円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

小林製薬の栄養補助食品は、着色料、香料、保存料は使用していないので赤ちゃんにもママにも安心で健康補助食品GMP適合認定証を取得し安全確保に勤めています。1日3粒で葉酸を480mg摂取でき妊娠期・授乳期の葉酸摂取推奨量をサポートします。さらに女性が不足しやすい鉄や、母体にも胎児にも骨や歯を形成するために必要とされるカルシウムも配合しています。

BELTA

BELTA 妊娠前・妊娠中・授乳中でも安心の酵母葉酸100%!女性に嬉しい美容成分も配合!葉酸サプリメント 妊活 ビタミンM

BELTA

 

  • 価格:4800円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

モデルや芸能人も愛用していて知名度の高いBELTAは2017年度 葉酸サプリメント市場売上No.1の人気商品です。1日の摂取推奨量400μgがしっかり摂れる100%酵母葉酸に27種類のビタミン・ミネラル、20種類のアミノ酸、鉄分、カルシウム、21種類の野菜と美容成分6種類贅沢に盛りだくさん配合しています。現役ママが妊婦さん目線で開発し安心安全、アフターサービスも手厚く満足度が高く好評です。

葉酸サプリの効果や成分について

葉酸サプリの効果は様々で、大きく分けて4つあります。「DNAを作る手助け」「貧血予防」「動脈硬化予防」「アンチエイジング効果」それぞれ紹介します。

DNAを作る手助ける効果

葉酸は体の中でタンパク質の細胞の新生に必要なDNAをつくるのに重要な成分です。適切な量の葉酸を妊娠初期に摂取することで胎児の神経管欠損という先天異常のリスクが軽減されます。

妊娠前、妊娠初期のママに胎児奇形の発生予防のために必要な成分です。

貧血を予防する効果

貧血の大きく分けると悪性貧血と鉄欠乏性貧血があります。その一つ悪性貧血は葉酸が不足することで正常な赤血球ができなくなり誘発されます。症状としては貧血症状・神経症状・消化器症状などがありますが、葉酸を摂取することで予防することができます

男女問わずすべての人の貧血予防に葉酸は必要です。

動脈硬化を予防する効果

動脈硬化とは動脈の特性であるしなやかさが失われ硬くなることです。そして血液をうまく運べなくなり心臓に負担をかけたり、血液の幅が狭くなり詰まらせたりうまく栄養を運べないなど機能しなくなります。その原因の一つが葉酸不足によるものです。ホモシステインは葉酸が不足することで増加し、血中濃度が上がると動脈硬化につながります

タバコを吸う方高血圧、糖尿病や肥満など動脈硬化を引き起こす要因がある人におすすめです。

アンチエイジング効果

葉酸は体内組織の原料となるタンパク質の元となるアミノ酸を大量に生み出します。新しいタンパク質が生まれることで細胞が活性化されみずみずしい綺麗な肌を作ります。

体内から綺麗にアンチエイジングしたい方におすすめです。

 

葉酸サプリの効果的な使い方

サプリを買ったならばどのタイミングで飲んだらいいのか気になりますよね。飲むなら一番効果的なタイミングで摂取したい。ではいつどのように飲むのが一番効果的なのでしょうか?

結論から言うと、数回に分けて「食前」や「就寝時」に飲むと効果的です。

数回に分ける

1日の摂取量が4粒など分けて飲める場合は、数回に分けて飲むのがおすすめです。葉酸の成分を分けることで体内に持続させるためです。持続させることで葉酸の持っている働きを効率よく摂取することができ効果を実感できます。

「食前」や「就寝時」に飲む

比較的胃がからの状態である食前や就寝時は、葉酸の成分を吸収しやすくします。睡眠中の成長ホルモンの分泌サポートにもつながるので就寝前に飲むことをおすすめします。

しかし胃腸の働きが弱っている時は胃の負担を軽減するため、食後30分以内に飲みましょう。30分以内なら胃酸の効果で吸収を高めてくれるためです。

サプリを飲むときは必ず常温またはぬるい温度で飲む

葉酸は水溶性ビタミンなのでサプリメントを飲むときは、コップ一杯の常温の水で飲むのが基本です。胃を適度に刺激して活性化させてくれるからです。カフェインと一緒に摂取すると葉酸の吸収を妨害してしまうので葉酸を飲んでも効果が半減してしまいます。カフェインが含まれているものに、コーヒー、紅茶、ほうじ茶、緑茶、栄養ドリンク、抹茶、ココア、コーラがありますので注意してください。

 

葉酸サプリの副作用・注意点

過剰摂取しない

葉酸は私たちの体にとって大切な成分ですが、過剰摂取することで不眠症や、消化器の不調食欲不振、吐き気を催すことがあります。皮膚が赤くなりかゆいなどあれルビー反応を起こす場合もあります。食事から葉酸を摂取する場合過剰摂取になることは少ないのですが、サプリには多くの葉酸が含まれているので1日の摂取量を守って使用しましょう。

また妊娠中の女性が過剰摂取を続けると、生まれてくる子供が喘息になるリスクが高まります。生まれてくる子供に辛い思いをさせないためにも過剰摂取には十分気をつけてください。

 

葉酸サプリを活用して、元気な赤ちゃんを育てよう!

いかがでしたか?今回は妊婦さんに必要とされる葉酸サプリについてご紹介しました。

葉酸は妊婦さんだけでなく女性男性問わず必要な成分でサプリからしっかり摂取することができます。しかし、サプリばかりに頼るのではなくまずはバランスのいい食事を心がけることが大切です。

葉酸サプリの注意点正しい使用方法をきちんと理解した上で葉酸サプリを利用し、健康的な赤ちゃんを育てながら幸せな妊婦生活を過ごしましょう!