最近話題のダイエット効果があるサプリ!本当に効果があるBCAAサプリおすすめランキング!

ダイエット効果があるとテレビやネットで話題のBCAAサプリ。サプリを飲むことで本当に痩せやすい体になるのか、疑問に感じている人もいるのではないでしょうか。

もし本当に効果があったとしても、種類が多すぎてどのサプリを選べば良いのかよく分かりませんよね。
そこで今回は、実際に試して手応えがあったもの、ネットでの口コミが良いものを様々な観点で比較しながらご紹介していきます。購入を検討している方はぜひ参考にしてください。

BCAAサプリとは何か

BCAAとは、3つの必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)のこと。必須アミノ酸、特にBACCは筋肉を作るのに欠かせない栄養素です。

必須アミノ酸は体内で合成できない為、食事やサプリから補う必要があります。ただ、忙しい毎日の中でバランスの良い食事を心掛けるのはなかなか難しいですよね。

そんな方の為に、今回はダイエットという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったBCAAサプリを選べるように作成しています。

また、BCAAサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、BCAAサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。
調査の中で、BCAAサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるBCAAサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、BCAAサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

BCAAサプリの正しい選び方

一言にBCAAサプリいっても様々な種類が販売されています。成分をBCAAのみに絞ったシンプルなサプリがある一方、他の成分をプラス配合することで、よりダイエット効果を高めたBCAAサプリも存在します。

BCAAサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、BCAAサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

BCAAの配合量や配合比率を確認する

BCAAサプリを謳っていても、中には十分なBCAAを摂取できないサプリが存在します。BCAAの目安量は体型や運動量によって異なりますが、1回につき2,000mg程度摂るのが理想的と言われています。BCAAサプリを選ぶ際は、十分なBCAAを摂取できるかを確認しましょう。BCAAの配合比率は「ロイシン・バリン・イソロイシン=2:1:1」がおすすめです。

目的によって選ぶ

BACCサプリの主な目的は、運動後の筋肉をケアして回復を早めることです。単純に運動後の筋肉をケアしたい、筋力アップを狙いたいという場合は、BACCのみを配合したシンプルなサプリで十分です!

ただし、ダイエットが目的の場合は、BACC以外のダイエット成分をプラス配合したサプリを選ぶのも1つの手。相乗効果が期待できます。

【2018年最新】BCAAサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいBCAAサプリをご紹介していきます!
独自調査をもとに厳選したBCAAサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったBCAAサプリをぜひご覧下さい!

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン燃焼系アミノ酸ミックス) 240粒

BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン燃焼系アミノ酸ミックス) 240粒

  • 値段:2,617円
  • 内容量:240粒
  • 目安:1日8粒

おすすめポイント

1回分(4粒)で1600mgのBCAAを摂れるサプリです。1日2回を目安に飲むことが推奨されており、1個で約1か月分もつ計算になります。BCAAの配合比率はロイシン・バリン・イソロイシン=2:1:1。理想的な配合比率となっています。シンプルなBACCサプリですが、初心者から上級者まで幅広くおすすめできます。

エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g

エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g

  • 値段:4,800円
  • 内容量:1,231g
  • 目安:1回スプーン1杯

おすすめポイント

アメリカで人気の高いBACCパウダーです。粉末状になっており、付属のスプーン1杯分を240~300mlの水に溶くだけでOK!ドリンク感覚で手軽にBACCを補うことができます。味は飲みやすいマンゴーネクター味。甘くてまるでジュースのような美味しさです。サプリが苦手な人は一度試してみてはいかがでしょうか。

ディアナチュラカルニチン 20日分

ディアナチュラカルニチン 20日分

  • 値段:749円
  • 内容量:80粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

BACCに話題のダイエット成分「L-カルチニン」を配合したサプリ。L-カルニチンとは、牛肉や羊肉に多く含まれている物質のこと。脂肪燃焼を促す作用があると言われています。BACCとL-カルニチンの相乗効果が期待できます。1,000円以下で購入できる為、初めてBACCサプリに挑戦する人にもおすすめの商品です。

アミノバイタル タブレット 120粒入

アミノバイタル タブレット 120粒入

  • 値段:2,592円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4~5粒

おすすめポイント

味の素が製造・販売しているアミノ酸サプリ。1日分(4粒)につき約2000mgのアミノ酸を摂ることができます。BACCの他に、グルタミンとアルギニンを配合している点が大きな特徴です。そのまま噛んで食べられるタブレットタイプなので水なしでOKです。いつでも手軽にBACCを摂取できる人気商品となっています。

明治 ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 タブレット

明治 ザバス(SAVAS) パワーアミノ2500 タブレット

  • 値段:2,330円
  • 内容量:250粒
  • 目安:1回6粒

おすすめポイント

プロテインで有名なSAVASブランドのアミノ酸サプリ。明治が独自に開発した速攻型ホエイペプチドというアミノ酸を配合しています。速攻型ホエイペプチドとはは、BACCを含むアミノ酸が2~3個繋がったもののこと。BACCを効率良く摂ることができます。明治が製造・販売する商品ということもあり安心して購入できます。

ON BCAA 1000 200粒カプセル

ON BCAA 1000 200粒カプセル

  • 値段:2,424円
  • 内容量:200粒
  • 目安:1回2粒

おすすめポイント

1回分(2粒)で1,000mgのBACCを摂取できるサプリです。配合比率はロイシン・バリン・イソロイシン=2:1:1。理想的な配合比率となっており、初心者から上級者まで幅広く使用できるBACCサプリです。200粒入りと大容量なのでたっぷりと試してただけます!1本あたり約100回分なのでコストパフォーパンスも抜群!

グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニック筋持久系ドリンク クエン酸&BCAA

グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニック筋持久系ドリンク クエン酸&BCAA

  • 値段:1,335円
  • 内容量:12.4g×10袋
  • 目安:1回1袋

おすすめポイント

グリコが製造・販売している粉末ドリンクです。BACCとクエン酸を同時に補える人気商品!クエン酸には疲労回復効果が期待できます。1袋を水500mlに溶いて飲むだけの手軽さのも人気の秘密です。運動中や運動後の水分補給にぴったり!味は爽やかなグレープフルーツ味です。酸っぱい味が苦手な人は少し苦労するかもしれません。

BCAA+G1000 レモネード味 1kg

BCAA+G1000 レモネード味 1kg

  • 値段:4,700円
  • 内容量:1kg
  • 目安:1回6g

おすすめポイント

上級者向けのBCAAパウダー。BACCだけでなく、アミノ酸の1つ「グルタミン」を配合しています。グルタミンには筋肉の分解を防ぐ作用があるため、運動を行っている人に積極的に摂ってほしい成分です。味は飲みやすいレモネード味。1kg入りと大容量なのでBACCパウダーに慣れている人に最適な商品となっています。

メディセレクト スポーツ BCAA+グルタミン

メディセレクト スポーツ BCAA+グルタミン

  • 値段:2,997円
  • 内容量:240粒
  • 目安:1日4~6粒

おすすめポイント

ロイシン・バリン・イソロイシン=2:1:1の黄金比率で配合したBACCサプリ。さらに、グルタミンを配合することでアスリートにもおすすめの理想的なサプリに仕上げています。1日4~6粒とやや多めですが、ハードカプセルなので無味無臭です。サプリが苦手な人でも飲みやすい商品となっています。アスリートはもちろん初心者にもおすすめです!

大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル 4.5g×10袋

大塚製薬 アミノバリュー サプリメントスタイル 4.5g×10袋

  • 値段:1,060円
  • 内容量:4.5g×10袋
  • 目安:1回1袋

おすすめポイント

大塚製薬が製造・販売するグレープフルーツ味のBACCパウダー。水なしでそのまま飲むことできるので手軽です。1袋あたり2,000mgのBCAAを配合。さらにアミノ酸の1つ「アルギニン」を500mg配合しています。お馴染みの大塚製薬の商品ということもあり、BACCサプリが初めての人でも安心して購入できます。

BCAAサプリの効果や成分について

BCAAは筋肉のエネルギー源となる栄養素です。BACCサプリと運動を併用することで、筋肉を強化したりダイエット効果が期待できます。では、もう少し詳しく見ていきましょう。

筋肉の分解を抑える効果

私たちが運動を行うと、まずは体内の糖質がエネルギー源として使われます。しかし、糖質が足りなくなると次は筋たんぱくを分解してエネルギー源として使用することになります。つまり、運動をし過ぎると筋肉痛や筋力低下に繋がる可能性があるのです。

BACCサプリを摂ることで、BACC自体がエネルギー源となってくれる為、筋たんぱくの分解を抑えることができます。BACCサプリは、筋肉痛を予防したい人におすすめです。

筋肉の合成を促す効果

BACCには筋たんぱくの合成を促す作用があります。特にその効果が高いのがBACCの中のロイシンです。何も摂らずに運動するよりも、BACCサプリと併用したほうが効率良く筋肉をつけることができます。BACCサプリは、筋力アップしたい人におすすめです。

脂肪燃焼効果

BACCサプリと運動を併用することで、筋力強化が期待できることを説明してきました。筋肉量が増えることで、基礎代謝が向上して消費カロリーがアップ!脂肪が燃えやすい体に変化していきます。BACCサプリは、運動によって健康的にダイエットしたい人におすすめです。

BCAAサプリの効果的な使い方(飲み方)

せっかくBACCサプリを飲むなら、一番効果的な飲み方を知りたいですよね。BACCサプリはいつどのように飲むのが効果的なのでしょうか。

結論から言うと、運動前・運動中・運動後の3つのタイミングで飲むのが理想的です。

運動と併用する

基本中の基本になりますが、BACCサプリは運動と併用することで初めて効果が出るサプリです。BACCサプリさえ飲んでいれば筋肉が付く、ダイエットできるという考えはNGです!必ず運動を行うようにしましょう。運動が苦手な場合は、軽めの筋トレやウォーキングでも問題ありません。

3つのタイミングを意識する

BACCを飲むおすすめのタイミングは以下の3つです。

  • 運動の30分ほど前
  • 運動中(2時間運動する場合は、半分の1時間ほど経過したタイミングで)
  • 運動直後

3つのタイミング全てで飲むのが理想的とされています。ただ、一般人の場合はここまで小まめに飲むのは難しいですよね。どれか1つのタイミングに絞りたい場合は運動直後をおすすめします。筋肉の修復を助けて回復を早めてくれます。

基本的には水かぬるま湯で飲む

BACCサプリには様々な形状のものがあります。水に溶かして飲むパウダータイプから、噛んでそのまま食べられるものなど本当に様々です。錠剤やカプセルタイプの場合、基本的には水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

BCAAサプリの副作用・注意点

過剰摂取に注意が必要

「できるだけ早く結果を出したい」という想いは誰にでもありますが、だからといって容量を超えて飲むのはやめましょう。BACCなどのアミノ酸を過剰摂取することで、内臓に大きな負担が掛かってしまい肝臓や腎臓の機能が低下する恐れがあります。もちろんこれは過剰摂取をすればの話なので、用量・用途を守っていればダイエットの強い味方となってくれます。

BCAAサプリを活用して、理想の体型を目指しましょう!

いかがでしたか?今回はBACCサプリについて紹介しました。

BACCサプリというと、アスリートや筋トレを行う人が愛用しているイメージが強いかもしれません。しかし、上手に活用することでダイエットにも効果的なサプリなのです!

 

BACCサプリの正しい使い方や注意点を理解した上で、理想の体型を目指しましょう。