お祭りの屋台でも食べられるじゃがバター。じゃがいもやバターなどダイエットに不向きそうなものの組み合わせですが、糖質制限中に食べても大丈夫なのでしょうか。じゃがバターの糖質量やカロリー、ダイエットに活かす方法などについてご紹介していきます。

じゃがバターの糖質量

じゃがバターは蒸したジャガイモにバターをのせた料理になります。じゃがいもの糖質量は100gあたり15gとなっています。バターは脂質100%になりますので、糖質量は100gあたり0.1gとなっています。

したがって、じゃがバターの糖質量は15g程度になります。ジャガイモの糖質が高めではありますが、中一つ食べるくらいであれば問題なさそうな糖質量です。

じゃがバターのカロリー

じゃがいもは100gあたり、76kcalとなっています。バターは5gで45kcalとなっていますので、じゃがバター一つ当たりは121kcal程度になります。

ジャガイモの大きさにもよりますが、中くらいの大きさのじゃがいもで100g程度となっています。おやつにはいいかもしれません。