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脚痩せが成功しない人は、骨盤の歪みが原因かも!

食事制限やジョギング・筋トレやストレッチなど、下半身痩せに効きそうなダイエットはいろいろ試してみたけど、どうしても脚が細くならない!と悩んでいませんか?下半身太りの原因は、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれませんよ。骨盤を矯正して、脚痩せしやすい体に改善しましょう!

こんな人は注意!骨盤が歪んでいる人の特徴

体の重心がズレてしまう日常の動作は、骨盤の歪みの原因になります。これらは1回の動作で骨盤が歪むというものではありませんが、毎日積み重ねることによって少しずつ筋肉や骨格が変化していきます。1日の歪みを骨盤矯正をしてリセットすることが大切です。

 

  • 脚を組んだり、あぐらをかいたり横座りをすることが多い
  • いつも同じ側でバッグや荷物を持つクセがある
  • 運動はあまり好きではない
  • 猫背だと言われることが多い
  • 体に合わないサイズの下着を付けている
  • 食事をする時にいつも同じ側で食べ物を噛むクセがある
  • 片方の足に体重をかけて立つことが多い

骨盤矯正で得られるダイエット効果

歪んだ骨盤を元の正しい位置に戻すことで、下がっていた内臓が元の位置に戻るのでポッコリお腹が引き締まります。血液やリンパの流れが良くなり、基礎代謝があがるので脚がむくみにくくなったりセルライトが解消されやすくなりますよ。

お風呂上りに!骨盤矯正ストレッチ

運動な苦手な人でも、ストレッチなら毎日続けられそうですよね!お風呂上りや就寝前に行えば、心と体がリラックスできるのでぐっすり眠れそうです。1日の歪みは、その日のうちに解消するようにしましょう。

骨盤矯正ヨガで1日の歪みをリセット

  • ①床に座り、片足を伸ばして土踏まず付近に手を添えて前屈します。
  • ②片足を反対側の太ももの上にのせて、ゆっくりと前屈します。
  • ③両足を伸ばして脚を左右に揺らします。
  • ④片方の足を曲げて、ゆっくりと前屈します。
  • ⑤反対の脚で②③を繰り返します。
  • ⑥四つん這いの姿勢から片足を曲げて立て、開脚をして肘を付きます。
  • ⑦正座をして前屈し、手を後ろに伸ばして脱力します。
  • ⑧反対の脚で⑦を繰り返します。

 

TVを見ながらでもOK!ながら骨盤ストレッチ

①膝立ちをして両手を前方に伸ばします。

②体を後方に倒します。このとき、体が一直線になるように気を付けましょう。

③数秒キープしてから、もとの位置に戻します。×10

 

シンプルな動きですが、骨盤の歪みが取れてインナーマッスルが鍛えられるストレッチになります。インナーマッスルは普通の筋肉よりも多くのカロリーを消費するので、下半身が痩せやすい体になりますよ。

「骨盤枕」や「骨盤クッション」で骨盤を矯正しよう

ダイエットアイテム「骨盤枕ダイエット」や「骨盤クッション」を使った骨盤矯正も人気です!骨盤枕は、専用アイテムを購入しなくてもバスタオルで代用することが可能です。

骨盤枕ダイエット

  • ①2枚重ねてくるくる巻いたバスタオルを腰の下に当てて仰向けになります。
  • ②両手を上に伸ばし、足の左右の親指をくっつけます。
  • ③そのままの状態でお腹を凹ませて5分キープします。

 

骨盤クッション

骨盤クッションは、座るだけで骨盤を左右と後方から支えてキュ!と立たせてくれるアイテムです。椅子の上や床の上に置いて、座るだけで骨盤が正しい位置に固定されるので体が歪みにくくなります。非常に多くのデザインがありますが、大きく分けると座布団タイプと背面が付いたタイプがあります。柔らかいものから固いものまあでありますが、骨盤を矯正するには固めのタイプを選ぶのがポイントです。

履くだけ・付けるだけで骨盤を矯正してくれるアイテム

骨盤枕や骨盤クッションは、家に居るときに重宝するアイテムです。外出している時や動いているときも骨盤を矯正したい!という人におすすめなのは、「骨盤スパッツ」と「骨盤ベルト」になります。

骨盤矯正スパッツ

スパッツの骨盤が強力編みになっていて、骨盤周りをしっかり引き締めて固定してくれる「骨盤矯正スパッツ」は、骨盤矯正アイテムの中でも人気の商品です。お腹周りもしっかりカバーしてくれるハイウエストタイプなので、履くだけでポッコリお腹が目立たなくなりますよ。骨盤だけではなく、太ももとヒップラインを引き締めてくれる効果もあります。

骨盤ベルト

服の上から骨盤ベルトを巻くことで、骨盤をしっかり引き締めてくれる効果があります。服の内側に巻いて上からパンツやスカートでカバーすることも出来るので、外出時でも使用できます。前傾や後傾した骨盤をニュートラルなポジションに戻してくれるので、体幹が鍛えられて新陳代謝がアップして脚痩せ効果が期待できます。

下半身が痩せない原因を知って効率的に脚痩せしましょう♡

忙しい人は整体に通う時間がなかなか取れないとは思いますが、自宅でもエクササイズや骨盤矯正グッツで歪んだ骨盤を正しい位置に矯正することが可能です。骨盤矯正スパッツや骨盤ベルトを着用すれば、長い時間骨盤を正しい位置に固定することができるので骨盤の歪みが改善されやすくなるのでおすすめです。

 

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