最近話題の身体の健康を維持してくれるサプリ!本当に効果があるカルシウムサプリおすすめランキング!

私たちの健康維持をサポートしてくれる効果があるとTVや雑誌で話題沸騰のカルシウムサプリ。風邪をひきやすい、血圧が高い、骨が折れやすいなどの悩み、それをサプリを使用するだけで改善できるなんて信じられないという方もいるのではないでしょうか。

 

効果があっても、ネットショップやドラッグストアには様々な商品が置いてあって選ぶのに困ってしまいます。

そこで今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるカルシウムサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

最重要栄養素の一つ、カルシウムとは何か

カルシウムといえば、皆さんは骨や歯の材料になる栄養素というイメージをお持ちではないでしょうか。いいえ、それだけではありません。

カルシウムはミネラルの一種で、人間が生きていくうえで中心的な役割を果たしている最重要栄養素の一つなのです。いつでも体内で使えるように骨に貯蔵されており、不足した場合はその骨を溶かしてまで濃度を保とうとするシステムがそれを証明しています。しかし、忙しい現代人の食生活は乱れがちでこの重要なカルシウムが不足しがちになっている方も多くいます。

 

牛乳だけ飲んで補うのは難しく、様々な食品をバランスよく食べなければいけませんが、それは想像するよりも大変なことです。

 

そんな方の為に、今回は手軽に肌や髪を美しく健康にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったカルシウムサプリを選べるように作成しています。

また、カルシウムサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、カルシウムサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

 

調査の中で、カルシウムサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるカルシウムサプリの中でも、効果がでない理由があったのです。

本記事では、カルシウムサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

カルシウムサプリの正しい選び方

カルシウムサプリには摂取するうえで注意しなければならない点があります。含有量、吸収や働きをサポートしてくれる成分、安全性、飲みやすさなど色々ありますが、特に重要なものをご紹介します。すでにカルシウムサプリをご愛用されている方の中に効果があまり実感できないという方もいらっしゃるかもしれませんので、ぜひ確認してみてください!

 

カルシウムサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、カルシウムサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①カルシウムの含有量に注目

厚生労働省による1日あたりの摂取目安量は成人男性はおよそ800mg、成人女性はおよそ650mgとされていますが、多くの日本人は500mg程度しか摂れていません。この不足分の150~300mgを補えるようサプリのラベルを確認し、含有量に気をつけましょう。

②カルシウムの吸収や働きをサポートする成分は含まれているか

実はカルシウムは吸収しにくい成分なので、吸収効率が比較的よいとされている牛乳でも約4割程度しかありません。せっかくサプリを使うのですから、効率よく吸収できるよう、それを補助する成分が一緒に入っているものを選びましょう。具体的にはマグネシウム、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンK、乳糖、クエン酸などがありますが、特に働きをサポートしてくれるマグネシウムと吸収を強く促すビタミンDが配合されていると理想的と言われています。

【2018年最新】カルシウムサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいカルシウムサプリをご紹介していきます!

 

独自調査をもとに厳選したカルシウムサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったカルシウムサプリをぜひご覧下さい!

協和食研 HMBタブレット 360粒入(1粒HMBカルシウム250mg )(国産原料使用)

協和食研 HMBタブレット 360粒入(1粒HMBカルシウム250mg )(国産原料使用)

  • 価格:2,980円
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日6粒~12粒を複数回に分ける

おすすめポイント

広告費や包装を最小限にすることでお客様がお求めになりやすい価格を実現しました。

大きさや形を考え、飲みやすさを考慮した錠剤タイプ。高純度の国産HMBカルシウムを使用しており、その他の全ての原料も安心の国産原料をしています。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーカルシウム 120粒

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーカルシウム 120粒

  • 価格:644円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

サプリメント専門ブランド、ネイチャーメイドがお届けする着色料・保存料不使用のカルシウムサプリです。

ししゃもは約9尾、ほうれん草なら約6束ぶんのカルシウム600mgをギュッと一粒に凝縮しました。

バルクスポーツ HMBタブレット 180タブレット 3,000mg×30日分

バルクスポーツ HMBタブレット 180タブレット 3,000mg×30日分

  • 価格:4,886円
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日2~3食、1食につき2粒

おすすめポイント

いつでもどこでも場所を選ばずにカルシウムを摂取できるタブレットタイプ。

ハードトレーニングを行う人の精力的な身体作りをサポートします。

大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒

大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒

  • 価格:646円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

歯や骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを2:1の割合で含みます。

カルシウムの吸収を促すビタミンDも配合され、歯や骨をはじめとした健康を維持したい方におすすめです。

ノビルン 子供 身長サプリ カルシウム マグネシウム ビタミンD 60粒(30日分) 【栄養機能食品】 (ラムネ)

ノビルン 子供 身長サプリ カルシウム マグネシウム ビタミンD 60粒(30日分) 【栄養機能食品】 (ラムネ)

  • 価格:3,980円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

成長期には睡眠・運動・栄養のバランスが大事です。成長に必要な栄養はこのサプリで摂りましょう。

カルシウム、マグネシウム、ビタミン、たんぱく質、アルギニンなどカルシウムの吸収と成長をサポートする成分が多く含まれています。

DHC カルシウム/マグ 徳用90日分

DHC カルシウム/マグ 徳用90日分

  • 価格:916円
  • 内容量:270粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

カルシウムは多くの日本人が摂取基準量を満たしていないミネラルの代表的な成分です。

2:1理想的バランスでカルシウムとマグネシウムを配合し、さらにビタミンDやCPPといった吸収率を高める成分も入っています。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒

  • 価格:418円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDを配合した栄養機能食品です。

アサヒの国内工場で徹底した品質管理のもと作られた安心安全なサプリです。

DHC カルシウム+CBP 徳用90日分

DHC カルシウム+CBP 徳用90日分

  • 価格:1,020円
  • 内容量:360粒
  • 目安:1日4粒

おすすめポイント

カルシウムをしっかり定着させたい方やもっと効率的にカルシウムを摂取したい方におすすめのサプリです。

牛乳から発見された濃縮乳清活性たんぱくを配合することで、これまで以上の吸収・定着率UPをめざします。

オリヒロ チュアブルミネラル カルシウム

オリヒロ チュアブルミネラル カルシウム

  • 価格:1,058円
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

カルシウムの効率的な吸収を助けるビタミンDを配合しています。

すこし甘さをおさえたラムネのような味と食感の美味しいチュアブルタイプのサプリです。

小林製薬の栄養補助食品 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 約30日分 150粒

小林製薬の栄養補助食品 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 約30日分 150粒

  • 価格:647円
  • 内容量:150粒
  • 目安:1日5粒

おすすめポイント

中高年女性の健康のために小林製薬が開発した栄養補助食品です。

骨をつくる成分としてカルシウム、ビタミンDを、骨を守る成分として大豆イソフラボンを配合しています。

カルシウムサプリの効果や成分について

カルシウムは「骨や歯を丈夫に保つ」「免疫力の向上」「高血圧の予防」など書き切れないほどの身体によい効果をあたえます。そこで代表的な効果についてそれぞれご紹介したいと思います。

骨や歯を丈夫にする効果

骨や歯にカルシウムは貯蔵され、形成されています。これは体内でカルシウムが必要になったときに随時取り出せることが出来るようにしているからです。そのため、カルシウムが不足すると骨はもろくなり、骨粗しょう症になり、骨折しやすい身体になってしまいます。

ですので、カルシウムサプリは骨粗しょう症にお悩みの方におすすめです。

免疫力を向上させる効果

カルシウムは血液をアルカリ性に保ち、白血球が機能低下を起こし免疫力を低下させる酸性にならないように防ぐ役割があります。また、ウイルスや細菌が侵入してきた際にカルシウムイオンが細胞に伝達し、これらの異物を撃退する免疫抗体を発生させます。

ですので、カルシウムサプリは風邪がひきやすくなったと感じている方におすすめです。

高血圧を予防する効果

カルシウムが不足すると血液中のナトリウムが増加し、血液量が増えて血圧が上昇してしまいます。また、慢性的なカルシウム不足も骨からの不要なカルシウム流出を招き、血管収縮して血圧が上昇します。高血圧は動脈硬化を引き起こすこともあるので、注意が必要です。

ですので、カルシウムサプリは高血圧にお悩みの方におすすめです。

カルシウムサプリの効果的な飲み方・使い方

いざサプリを購入しても、何で飲むのか、飲み合わせなどあるのか、同時におこなったほうが良いことはあるのか、と考えてしまう方は多いのではないでしょうか。

結論として、ぬるま湯や水と一緒に飲み、吸収を妨げるものは避け、太陽を浴びながら適度な運動を心がけるとカルシウムサプリの効果を実感しやすくなります。

ぬるま湯か常温の「水」で飲む

基本的にぬるま湯か常温の水で飲みましょう。お茶や紅茶、コーヒーなどはカフェインやカテキンの働きでカルシウムの吸収を邪魔してしまう可能性があります。

吸収を妨げる栄養素を含んだ食品と一緒に摂らない

シュウ酸、フィチン酸、リン、食物繊維、アルコール、カフェインはカルシウムの吸収を邪魔してしまう可能性がありますので、サプリを飲むときは一緒に摂らないようにしましょう。ただ、極端な摂取をしていなければ大丈夫ですので、適度にこれらの栄養は摂りましょう。

日光にあたる屋外で適度な運動をする

骨に蓄えられたカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨を健康に保つには適度な運動が必要です。また、太陽の光は体内でビタミンDを生成することに繋がります。1日30分くらいは屋外を散歩する習慣を身につけましょう。

カルシウムサプリの副作用・注意点

1日の基準量をしっかり守りましょう

健康状態があまりよくない方がカルシウムを過剰摂取すると便秘や腹痛、吐き気、頻尿などの症状がでることがあります。サプリに定められた摂取目安量を確認し、摂り過ぎないように気をつけましょう。

サプリは賞味期限を守り、正しく保存しましょう

サプリは食品と同じく賞味期限が定められていますので、その期限内で使い切るようにしましょう。また、湿気で劣化しないように密閉できるケースに保存し、冷蔵庫などではなく常温で保管しましょう。

カルシウムサプリを活用して、身体の健康を維持しましょう!

今回はカルシウムサプリをご紹介させていただきましたが、いかがでしたか?

カルシウムサプリはマグネシウムやビタミンDといったサポート栄養素が含まれているものを選び、適度な屋外での運動を日常生活に取り込みながら使えば、貴方の健康を維持する心強い味方になってくれます。

カルシウムサプリで骨を丈夫にし、病気になりにくい健康な身体をつくっていきましょう!

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