最近話題の美肌と美髪になれる健康・美容サプリ!本当に効果があるビオチンサプリおすすめランキング!

美しく健康な肌や髪になれる効果があるとネットやTV、雑誌で話題沸騰中のビオチンサプリ。多くの方が悩む、肌荒れや弱った髪を美しく健康にしてくれるなんて信じられないという方もいるのではないでしょうか。効果が本物でも、いざサプリを選ぶときには想像以上の類似品の多さに気づき、困ってしまいます。

そこで今回は、実際に試して効果がよかったもの、ネットでの口コミがよかった信頼できるビオチンサプリを口コミ・評判から効果など様々な観点で比較し、ご紹介しますので購入を検討している方はぜひご参考にしてください!

 




皮膚や髪の健康を保つビオチンとは何か

ビオチンは別名ビタミンHと呼ばれるビタミンB群に属する水溶性のビタミンです。これは糖質や脂質、たんぱく質の代謝を助けて、皮膚や粘膜の健康を維持してくれたり、髪や爪の主成分であるケラチンの合成に必要なコラーゲンの生成を促進してくれたりします。

ビオチンは腸内善玉菌によって生成されるビタミンなので不足しないとされていましたが、現代はダイエットのしすぎや偏食、腸内環境の悪化が原因で不足しがちになっている方も多くいます。

 

不規則な生活を正し、喫煙や飲酒を抑え、偏った食生活を改善することは思ったより大変なことです。

 

そんな方の為に、今回は手軽に肌や髪を美しく健康にしたいという同じような悩みを抱えた人の為に、学生・社会人・男性・女性・主婦など職業毎や10代・20代・30代・40代・50代以上などの年齢別の方でも目的にあったビオチンサプリを選べるように作成しています。

 

また、ビオチンサプリを30種類以上種類に対して独自調査・実体験・電話取材・口コミ調査などを実施し、ビオチンサプリの特徴・成分・値段・効果などの観点から徹底比較!また、調査結果を元に本当に効果があるかレビューするために、モニターさんを全国から招集し徹底比較し決定していきました。

 

調査の中で、ビオチンサプリの中にも本当に効果があったもの、効果があるけれど時間がかかるもの、効果がないものなど様々な商品があることが判明しました。また、効果がないと思われるビオチンサプリの中でも、効果がでない理由がありました。

本記事では、ビオチンサプリを買うのが初めてで不安な初心者でも納得できるサプリを、わかりやすく比較できるようランキング形式で紹介しています!ぜひ参考にしてみて下さい!

ビオチンサプリの正しい選び方

ビオチンサプリはビオチン単体のものやその他の有効成分入りのものがあります。また、その中でも身体に吸収されやすいもの、天然ものなど様々な種類が存在しています。すでにサプリを使用されている方の中で効果があまり実感出来ていない方もいらっしゃるかもしれませんので、確認してみてください!

 

ビオチンサプリは、成分・効果・機能性表示・効果の科学的根拠などを確認した上で買うようにしましょう!それでは、ビオチンサプリを選ぶ上で重要なポイントをご紹介していきます!

①ビオチンの含有量に注目

サプリ選びにおいて重要なことは欲しい成分がどれだけ含まれているか、だと思います。含有成分にビオチンと書かれていても少量なら意味をあまり成しません。

 

厚生労働省が出したデータによると、ビオチンの1日目安摂取量は50㎍だとされています。目安摂取量より摂取しすぎても身体に蓄積することなく尿や汗として排出される水溶性ビタミンなので、なるべく含有量の多いビオチンサプリを選び、コストパフォーマンスに優れた選択をしましょう。

②吸収効率がよいタイプを選ぶ

次にサプリを選ぶ際に気をつけておいたほうがよいポイントは成分の吸収効率です。この吸収効率が悪いとビオチンをせっかく摂取しても吸収しきれず汗や尿として排出されてしまいます。

そこでおすすめするのが、長時間持続型、別の名は「タイムリリース型」と呼ばれる吸収効率がよい錠剤です。これは摂取した直後に早く吸収される部分と数時間後に体内でじっくり溶けて吸収される部分に分かれているものです。

 

このおかげで吸収がとても穏やかになり、ビオチンが汗や尿から排出される可能性を減らします。

もし、「タイムリリース型」以外のサプリを選ぶ場合は、吸収しきれないということがないように、1日複数回に分けて摂取するタイプのものを選びましょう。

 




【2018年最新】ビオチンサプリおすすめ総合ランキング

それでは、2018年にクラベル編集部が選んだみんなにおすすめしたいビオチンサプリをご紹介していきます!

 

独自調査をもとに厳選したビオチンサプリを購入して試してもらった結果ネット上にあふれる口コミ・評価なども調査して決定しました!まずは上位に入ったビオチンサプリをぜひご覧下さい!

ビオチン(ビタミンH) 5000mcg(5mg)カプセル120粒(ナウフーズ)

ビオチン(ビタミンH) 5000mcg(5mg)カプセル120粒(ナウフーズ)

  • 値段:1,014円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ビオチン含有量5000㎍でこのお値段。経済的で毎日摂取される方の強い味方です。

ベジタリアンカプセルを使用しているため、ベジタリアンやビーガンの方にも安心してお使いいただけます。

【2本セット】ビオチン(ビタミンH)5000mcg(2段階タイムリリース型) 60粒

【2本セット】ビオチン(ビタミンH)5000mcg(2段階タイムリリース型) 60粒

  • 値段:1,990円
  • 内容量:60粒×2
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ビオチン含有量5000㎍、60日分のサプリの2個セットになります。

ゆっくり溶けて無駄なく効率的にビオチンを吸収できるタイムリリース型サプリ!

国産原料、国内生産のビオチン500 (60粒、2ヶ月分)

国産原料、国内生産のビオチン500 (60粒、2ヶ月分)

  • 値段:972円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

日本国内で販売・流通可能な最大量の500㎍をビオチン1粒に含有しています。

国産の原材料を国内で生産したリッチパウダーのビオチンは、栄養成分の機能を表示出来る栄養機能食品です。

【Natrol】育毛サプリ ビオチン Biotin 並行輸入品 (2個セット)

【Natrol】育毛サプリ ビオチン Biotin 並行輸入品 (2個セット)

  • 値段:2,450円
  • 内容量:100粒×2
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

100%ベジタリアン仕様で人工着色料・香料、保存料なども含まれておりません。

ビオチン含有量は驚異の一粒10000㎍!毎日のキレイと健康をサポートします!

燕の巣入り ビオチン 45粒

燕の巣入り ビオチン 45粒

  • 値段:700円
  • 内容量:45粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

1粒あたりビオチン500㎍、葉酸400㎍、ビタミンB100mgが含有されています。

安心で安全な国内工場で製造し、お届けしています!

ウルトラメガ ビオチン10,000mcg100ソフトジェル!Biotinビオチン10,000mcg100錠!

ウルトラメガ ビオチン10,000mcg100ソフトジェル!Biotinビオチン10,000mcg100錠!

  • 値段:2,030円
  • 内容量:100粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

ビオチン含有量10000㎍で肌、髪の毛、爪のケアに効果バツグンです。

美しく活動的でありたい方に強く求められているビオチンサプリです。

お徳用ビオチン (180粒/約3ヶ月分)

お徳用ビオチン (180粒/約3ヶ月分)

  • 値段:1,512円
  • 内容量:180粒
  • 目安:1日2粒

おすすめポイント

偏食や不規則な生活で不足しがちなビオチンを2粒あたり400㎍含んでいます。

さらにユキノシタエキス、トゲナシ果汁末、ナイアシン、ザクロエキス末、シルクペプチドなどをプラス!

ビオチンプレミアム/ビオチン300μg/30日分 [グルコン酸亜鉛+ケラチン+L-シスチン 全37成分] 日本製

ビオチンプレミアム/ビオチン300μg/30日分 [グルコン酸亜鉛+ケラチン+L-シスチン 全37成分] 日本製

  • 値段:1,980円
  • 内容量:60粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

国内GMP認定工場で徹底された品質管理基準の中、一つ一つ丁寧に製造しています。

ビオチン300μg、L-シスチン25mg、EC-12乳酸菌200億個をそれぞれ独自の黄金バランスでプレミアム配合!

スーパービオチン(ビタミンH) 5000mcg 120錠入り PURITAN'S PRIDE社製

スーパービオチン(ビタミンH) 5000mcg 120錠入り PURITAN'S PRIDE社製

  • 値段:980円
  • 内容量:120粒
  • 目安:1日1粒

おすすめポイント

1935年、オランダのケーグルが卵黄の中から発見したビオチンはビタミンB7、またはビタミンHとも呼ばれます。

ビオチン5000㎍を含有したスーパービオチンサプリの目印は美しいブルーのパッケージです!

オルト ネイリストサプリ ビオチン 90粒

オルト ネイリストサプリ ビオチン 90粒

  • 値段:3,740円
  • 内容量:90粒
  • 目安:1日3粒

おすすめポイント

爪を美しく丈夫にしたいと願う方々のために450㎍のビオチンと共に12種類の栄養成分を配合しています。

また、加齢と共に減少していく成分ポリアミンを有用量の100㎍も追加配合!




ビオチンサプリの効果や成分について

ビオチンには「健康な髪や爪を育てる」「肌の悩みを解決する」「疲労を回復する」といった効果が期待されていますので、それぞれご紹介したいと思います。

髪の毛や爪を健康的に美しくする効果

ビオチンは美しく健康的な髪づくりに必要なアミノ酸の代謝を助ける栄養素でもあり、髪や爪の主成分であるケラチンの合成に必要なコラーゲンの生成も促進する働きもあります。サプリでビオチンをうまく補給できれば髪を美しく輝かせるだけではなく、白髪対策や育毛効果にも期待できると注目されています。

ですので、ビオチンサプリは髪の潤い、パサパサ加減、白髪、脱毛など髪のトラブルを抱えた方におすすめです。

肌の機能を正常にする効果

ビオチンには皮膚をつくる細胞を活性化させ、老廃物の排泄しやすくし、肌のターンオーバーサイクルを促し、正常にもどします。これはニキビ肌の再生や美肌に役立つ効果といえます。また、近年アレルギーやアトピーなどで過剰分泌されるヒスタミンを抑制し、皮膚の炎症を予防するバリアのような効果あるのではないかと注目されています。

 

ですので、ビオチンサプリはニキビや吹き出ものに悩む方だけではなく、アレルギー体質の方にも効果的な働きを期待できるのでおすすめです。

疲労を回復する効果

加齢による身体の疲れなどにもビオチンは効果が期待できるとされています。ビオチンはエネルギー生産を効率よく促し、疲労の元となる乳酸を分解してくれる働きもあるため、筋肉痛や慢性的な疲労感の改善に役立ちます。

ですので、ビオチンサプリは最近、体力がなくなり疲労感を感じやすくなってきた、という方におすすめです。

ビオチンサプリの効果的な飲み方・使い方

ビオチンサプリを購入された方が気になるのは、どのように飲めば、使えばよいのかといったことでしょう。飲むタイミング、何で飲むのか、同時におこなうべきこと、など疑問をもつ方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

結論として、朝昼晩の食後にぬるま湯や水と一緒に飲み、同時にお酒やタバコの摂取を控えるようにするとビオチンサプリの効果を実感しやすくなるでしょう。

複数回に分けて飲む

ビオチンは一度に大量に飲んだとしても余分に摂取した分は比較的短時間で体外へ汗や尿とともに排出されてしまいますので、朝昼晩と均等に複数回に分けて飲むことが理想的です。

 

例外として、「タイムリリース型」と呼ばれ、長時間持続型の錠剤やカプセルになっているビオチンサプリは体内でゆっくりと6~12時間かけて吸収されるようにつくられていますので、1日1回飲むだけで問題ありません。

ぬるま湯か常温の水で飲む

サプリを飲むときは基本的にぬるま湯か常温の水で飲むことが推奨されています。カフェインやカテキンが含まれているコーヒー、お茶、紅茶などは栄養素の吸収を阻害してしまい、効果が得られにくくなってしまうことがあります。

お酒やタバコは控えましょう

お酒に含まれるアルコールやタバコに含まれるニコチンは体内で分解されるときに大量のビオチンを消費してしまうことが分かっています。そのため、大事なビオチンを他のことに使えるよう、お酒やタバコは控えめにすることが大切です。

ビオチンサプリの副作用・注意点

サプリの配合成分、アレルゲン表示を確認

ビオチンは体外に排出されやすいため、過剰摂取によるリスクがほぼない安全なサプリです。しかし、そのサプリの配合成分によっては小麦や大豆アレルギーが発生する可能性がありますので、それらに該当する方は購入前に必ずアレルゲン表示を確認してください。

妊娠中の使用

妊娠中の女性はビタミンB群が不足しがちで、食欲不振や睡眠障害になってしまうことがあります。そのため、用法用量を正しく守ってビオチンを摂取することは効果的だと言われています。

 

しかし、過剰摂取で妊娠初期の胚死亡、胎盤や卵巣の萎縮がおこる可能性が指摘されています。そのため、妊娠中に使用する場合は医師に相談し確認してください。

ビオチンサプリを活用して、美しく健康な肌や髪をつくりましょう!

今回はビオチンサプリをご紹介させていただきましたが、いかがでしたか?

ビオチンサプリは効果が実証されており、体内で不足しがちなビオチンを効率よく摂取することで貴方の肌や髪を美しく健康的に変えてくれる心強い味方になってくれます。

ビオチンサプリで効率的に美しく健康的な肌と髪を手に入れましょう!