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本を見ながらじっくり下半身痩せダイエットをしたい!という人は多いと思います。どうせなら、評判が良いバイブル本をゲットしたいですよね。そこで、レビュー高評価の下半身痩せダイエット本を4冊ご紹介します

下半身やせ深筋ダイエット

柔道整復師で徒手療法研究会代表の中辻正さんが執筆した「下半身やせ深筋ダイエット」は、筋肉と骨を繋ぐ役割をしている「深筋」を鍛えて筋肉の動きを活性化させるダイエットになります。

 

固く結び目を作ったバスタオルを深筋に当ててマッサージすることで、お尻のたるみや張り、太ももの脂肪やひざ下のむくみを改善していきます。

 

「下半身やせ深筋ダイエット」のレビュー

  • 腰や骨盤のマッサージがとても気持ち良いです。体がポカポカしてきます。
  • 寝る前に実践すると、血行がよくなるからか直ぐに眠れるようになりました。
  • モデルさんの写真に筋肉のイラストを重ねて表示されているので、タオルの結び目を当てる位置が分かりやすかったです。

こんな人におすすめ!

骨盤が歪んでいる人やO脚の人、下半身だけでっぷり太っているという人におすすめです。体が疲れやすかったり、肌のシミやくすみ・たるみが気になるという人にも効果があります。

EICO式下半身痩せメソッド

元準ミス日本のダイエットコーチ、EICOさんはこちらのメソッドを1年間続けたところ

 

  • ウエスト112㎝→58㎝
  • ヒップ110㎝→86㎝
  • 太もも61㎝→45㎝

 

へのサイズダウンに成功したそうです!

EICO式下半身痩せメソッドは、以下の3つのメソッドにエクササイズをプラスして行います。

 

  1. 食卓に鏡を置き、自分が食べる姿を見ながら食べる
  2. 夜食は、スナック菓子ではなく野菜スティックにする
  3. 脚にタオルを挟みながら家事をする

 

「EICO式下半身痩せメソッド」のレビュー

  • 少し動きがキツいですが、やり始めてから3日で脚のむくみが取れました!
  • 1カ月継続したら、セルライトが消えて美脚になってきました。
  • 付属のDVDを見て動作を確認して進められるので、とても分かりやすいです。
  • 筋トレやストレッチをスローで行うので、インナーマッスルが刺激されます。

こんな人におすすめ!

何度も下半身ダイエットに挑戦したけど、なかなか痩せないという人に、ぜひ試して欲しい1冊です。「リバウンド率0」なのできっと最後の下半身ダイエットになりますよ。

細くならない脚はない

脚やせ専門エステ リフィートの代表、金井 志江(かない ゆきえ)さんが執筆した「細くならない脚はない」は、脚痩せに特化した本ですが、筋トレやエクササイズなど運動の要素はありません。

 

  • 水分の取り方
  • お風呂の入り方

を変えるだけで、むくみがスッキリと解消されます!

 

美容やダイエットが目的で、1日2Lの水を飲んでいるという人は、もしかしたら水分の摂りすぎかもしれません。あまり運動しない人や汗を掻きにくい人は、1日1.3~1.5Lほどが丁度良いのです。

食事の汁ものなども合わせた水分の摂り方を、図で細かく説明されているので、自分が今まで水分を摂りすぎていたかどうかが手に取るように分かります。

「細くならない脚はない」のレビュー

  • 今まで、綺麗になるには水を飲むのが大事だと思っていましたが、水分を摂りすぎていたかもと思いました。
  • 脚を細くするのは諦めていましたが、ちょっとした生活習慣を変えるだけで脚を細く出来ると分かり目からウロコでした。
  • この本の通りに水分を摂ったら、5日でふくらはぎの太さが1cm細くなりました。
  • キツい食事制限が無いのが良いです。マッサージも簡単で分かりやすかったです。

こんな人におすすめ!

デスクワークや立ち仕事で、夕方には脚がむくむという人にぜひ読んで欲しい1冊です。お金や時間が無くてエステに行けないという人でも、この本に書いてある習慣を生活に取り入れるだけで脚がみちがえてきますよ。

脚やせpushダイエット

株式会社ペルヴィシャス代表取締役の斉藤美恵子(さいとうみえこ)さんが執筆した「脚やせpushダイエット」は、自信の骨折が原因でO脚になり、それを克服した経験を元に開発した脚痩せメソッドです。骨格を整えて美脚を目指すダイエット本になります。

「脚やせpushダイエット」のレビュー

  • ちょっと暇な時など、時間があるときにちょこちょこっと実践できるところが気に入っています。
  • 少しずつ、下半身のシルエットに変化が出てきたような気がします。下半身が冷えにくくなりました。
  • 一番気になっている足首を集中的にけあしていたら、3日で足首のむくみが取れました!
  • 3週間太ももを押し続けたら、太ももが1cm細くなりました。簡単なのでおすすめです。

こんな人におすすめ!

押すだけなので、運動が苦手な人や忙しくてなかなかエクササイズの時間が取れない人におすすめです。ちょっとした空き時間でも気軽に実践できるので、長く続けられそうですね。

本を活用してお好みのダイエット本で下半身美人を目指しましょう!

上半身は痩せているのに、下半身だけポッコリしているという人は、水分を摂りすぎていたり下半身の代謝が低下していると考えられます。痩せると評判のダイエット本なら、安心してバイブルに出来そうですよね。どれも簡単に続けられる内容なので、お好みのダイエット本で下半身美人を目指しましょう!

 

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