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「筋肉量アップ」と「脂肪燃焼」で下半痩せを成功させよう

上半身よりも、下半身痩せは6倍難しいと言われています。ダイエットをしていても、上半身はスリムになったのに下半身の脂肪が落ちない!という人も居るのではないでしょうか?

 

下半身は、脂肪を貯めやすいという性質があります。頑固な下半身の脂肪をスッキリ落とすには、下半身の筋肉量をアップする「筋トレ」と脂肪を燃焼させる「有酸素運動」を組みあわせるのがベストです。

 

※アプリでエクササイズするのも良いですが、もっと楽に脚やせしたい方はSNSでも話題の加圧式脂肪燃焼レギンス「パエンナスリム」がおすすめです!(在庫が少なくなくなっているようなので購入はお早めに!

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パエンナスリム

  • 通常:3,980円
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  • サイズ:フリーサイズ
  • 素材:ナイロン 90% ポリエステル 5% ポリウレタン 5%
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  • メーカー:ビアンカ

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パエンナスリム多くの人気雑誌で掲載され、SNSでも話題の加圧式脂肪燃焼レギンスです♡累計販売枚数15万枚の人気商品で、履くだけで大根脚が美脚に変身♡履くだけで体重が5キロも落ちた方や脚の太さが7cm細くなったなど、驚く効果!また骨盤の歪みを360度全方位から矯正します!あなたもモデルようなスラッとした脚になってみませんか?

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筋力を増やす筋トレやエクササイズをしよう

下半身が太っているのは、セルライト(皮下脂肪)やむくみが原因と考えられます。筋肉が衰えていると、血液やリンパを循環させる機能が低下するので、筋トレやエクササイズで下半身の筋肉量を増やしてあげましょう。筋肉が第二の心臓となり、血液やリンパの流れを活性化してくれます。

 

新陳代謝が良くなることで、セルライトやむくみが解消され痩せやすい体になります。また、骨盤が歪んでいることも下半身太りの原因の1つになります。筋トレでインナーマッスルを鍛えて骨盤が正しい位置に戻れば、下がった内臓が元の位置に戻るのでポッコリ出ていた下腹が小さくなっていきます。

脂肪を燃焼させる有酸素運動を取り入れよう

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、筋肉量を増やすことが目的の筋トレ無酸素運動よりも脂肪を効率良く落とすことが出来ます。では、筋トレは必要ないのでは?と思うかもしれませんが、有酸素運動は体全体に効果が表れるので、「下半身痩せ」という部分痩せには向かない運動になります。

ですから、下半身痩せや下半身の筋力アップに効果のある筋トレと体全体の脂肪を燃焼してくれる有酸素運動を組みあわせることが大切なのです。

アプリで下半身の筋肉アップをサポート

まるで専属コーチ!「脚デイリーワークアウト」

脚デイリーワークアウトは、脚痩せ専用のエクササイズプログラムがびっしり詰まったアプリです。難しい動作が無い30秒ほどで終わる簡単なエクササイズなかりなので、運動が苦手な人でも取り組みやすい内容になっています。エクササイズは、トレーナー資格を持った講師がビデオで丁寧に解説してくれます。まるで、自分に専属コーチが付いたかのような感覚になります!

カスタマイズトレーニングも可能!「Runtastic Leg Trainer」

「Runtastic Leg Trainer 下半身ダイエット」は、美脚になるために開発されたアプリです。初級レベルの30のプログラムが無料で試せるので、気軽に始められるのではないでしょうか。レベル1から少しずつ難易度が上がっていくので、クリアしていくたびに達成感が得られます。

アプリで脂肪燃焼をサポート!

ウォーキング・ランニングサポートアプリ「Runtastic GPS」

Runtastic(ランタスティック)は、ウォーキングやランニングの距離を、GPSでリアルタイムに計測してくれます。距離だけではなく、コースや消費カロリーを表示して記録してくれるアプリです。データはクラウド上に保管されるので、スマホを機種変更したときも引き続きデータを継続出来ます。パワーソング機能を使えば、ウォーキングやランニングをしながら音楽が聴けるので楽しみながらトレーニングが続けられそうです。

サイクリングサポートアプリ「Runtastic Road Bike GPS」

こちらは、Runtastic GPSのロードバイク版になります。世界中のユーザーが登録した数千件のルートから検索することが出来るので、ポタリングやツーリング、ロードレースにとても便利です。日本語音声ガイドが付いていて、スピードや距離、勾配などを音声で知らせてくれます。自転車でのトレーニングの専属トレーナーのようです。

目標を立ててダイエットを管理するアプリ

シンプルで使いやすい!体重記録「RecStyle」

RecStyle(レックスタイル)は、毎日1回数値を入力するだけで体重や体脂肪・筋肉量やウエスト・BMIなどを一括で管理出来るアプリです。数値を入力してスマホを横向きにすると、自動的に過去のデータと連動し、グラフ表示に切り替わります。スタンプやメモ機能があり、生理の記録や日記などを書き込むことも可能です。

カロリー表示!レシピ検索が出来る「レシぽん」

「レシぽん」は、クッキングスクールや料理研究家などのレシピを無料で検索出来るアプリです。サムネイルにカロリーが表示されているので、レシピを開く前に低カロリーのレシピをチョイスすることが可能です。複数のサイトのレシピを一度に検索できるので、ダイエットレシピのネタに尽きることがありません。

まとめ

上半身と比べると、なかなか痩せることが難しい下半身ですが、アプリを活用することでダイエット管理がしやすくなります。一人だとなかなか続かないダイエットですが、自分専用のトレーナーとなってくれるアプリを利用すれば苦しいダイエットも挫折しないで続けられそうです。

 

また、アプリでエクササイズをして痩せていくのは運動する習慣を身に付けることが必要ですが、加圧レギンスならば履くだけで痩せるサポートをしてくれるので運動をする時間がない方や運動するのが面倒な方にもおすすめです!

本サイトでは、加圧レギンスはパエンナスリムをおすすめしていますので是非チェックして見てください!

 

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