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着圧レギンスの効果を高める入浴方法とは?

着圧レギンスを着用して入浴すると、トレーニングを行った場合よりも効果を実感することができる、ということはご存知でしたか?今回は、着圧レギンスを着用して半身浴を行った場合に得られる効果などを詳しくご紹介します。

 

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着圧レギンス着用の入浴効果について

水圧+着圧のダブル加圧で下半身を引き締める!

着圧レギンスを着用して入浴することにより、下半身には水圧と加圧といった二つの負荷をかけることができます。その結果、二つの圧力によってしっかりと加圧を感じることができ、ダイエットを効率よく成功させることができます。着圧によってダイエットを成功させたいという方は、お風呂を利用した水圧もプラスしてみるといいでしょう。

代謝アップによるダイエットと美容にも効果あり

入浴中に着圧レギンスを着用することによって、美容効果も期待することができます。代謝を高めることによって、体の巡りを整えることができるようになるからです。そのおかげで、老廃物も排出することができるようになるので、肌の調子も整えることができます。一緒にダイエットにも取り組むことができるのは、とてもうれしいです。

着圧レギンス入浴のやり方

レギンスを履いて入浴

入浴方法はとても簡単です。入浴する際にレギンスを履くだけで良いのです。それだけで、しっかりとダイエットや引き締め、美容効果を実感することができるようになります。体をしっかりと洗った後、浴槽に浸かる際に着用するようにしましょう。

半身浴が効果大!

普通に入浴しても効果を実感することができますが、一番効果を実感しやすいのは、半身浴中の使用です。半身浴は低温のお湯にゆっくりと浸かることによって通常よりも長く入浴することができ、血流の改善効果やむくみの解消を実感することができる方法です。それに着圧レギンスを加えることによって、より効率よく体を引き締め、ダイエットを成功させることができます。

マッサージでさらにダイエット効果アップ!

足首を回してむくみを解消

入浴中にしっかりと効果を発揮させるためには、足首をしっかりと回し、むくみを解消させることが必要になります。これを行うことによって、足回りの巡りを整えることができるようになり、むくみ解消や血行促進の効果を実感できます

太ももを刺激して代謝アップ

入浴中に太もものマッサージを行うことによって、太もも周りの脂肪を刺激し、代謝をアップさせることもできます。水圧と着圧に加え、お湯によって体がしっかりと温まっているので、効率よく体を引き締める効果を素早く実感できます。両足を合わせて10分程度マッサージするだけで、ダイエットに効果を発揮してくれるのはうれしいです。

太ももを絞ってセルライト改善

マッサージだけでは物足りない、という方には、よりたっぷりと時間をかけて足回りをマッサージしたり、引き締め、絞ることをおススメしています。そうすることで、太もも周りにある気になるセルライトなども解消に導いてくれるので、足回りを効率よく引き締め、美しい体型を手に入れることができます。脚のセルライトを解消しながら、体全体を引き締めることができるのも、うれしい効果です。入浴中は手持ち無沙汰になりますから、ぜひ取り組んでみましょう。

着圧レギンス入浴の注意点

入浴時間は20分程度

着圧レギンスを着用して入浴する場合は、長くても20分程度にとどめましょう。長すぎてはのぼせてしまったりして、体調不良になりがちです。しかし、20分程度毎日浸かることで、体調を崩すことなく取り組むことができます。入浴時はあえてぬるめのお湯を利用することで、ゆっくりと体を温めることができます。

38~40℃のぬるめのお湯で長めに浸かる

上記でも少しご紹介しましたが、ぬるめのお湯を利用する際は、38~40度のお湯を利用するようにしましょう。熱すぎると短時間しかつかれなかったりするので、半身浴をする場合は温度が高いと効果を実感できる前にのぼせてしまいます。のぼせずしっかりと体を温めるためには、ぬるめのお湯に設定して利用するようにしましょう。

必ず水分補給を忘れずに

入浴する際、非常に多くの汗をかきます。汗をかいても体内の水分が出ていくだけなので本質的にはダイエットによる体重の減量ではありません。半身浴で汗をかいた場合はしっかり水を飲んで失った水分を補給しましょう。そうすることで体内の老廃物を外に出す効果も期待できるのでダイエットをより効率化させることができます。

まとめ

着圧レギンスは、普段着用するほかに、入浴中の使用でもより効果を発揮してくれます。浴槽に浸かる際に着用することで、加圧と水圧の両方を体に信じさせることができます。取り入れるだけでそれらの効果を実感することができるので、引き締め効果をしっかりと実感できます。

 

また、それだけでなく、代謝が向上したり血行促進効果を期待することができることによって、ダイエットと美容の効果も体に実感させることができます。取り入れることで体をきれいに整えることができるので、自分が求める理想の体をしっかりと手に入れることができ、手軽な方法でダイエットが成功します。取り入れる際、足回りをしっかりとマッサージすることでより効果を実感することができるので、半身浴をする際などは試してみてください。

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