【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

筋トレ・ダイエットなどをしているけど時間がなくて失敗している人におすすめなのが、コンビニ・薬局などで最近よく見るダイエットサプリの1つであるカロリーカット系サプリメント。

 

カロリーカットサプリの中には、飲むだけで糖質を50%以上、脂質30%カットしてくれるようなものものがあります。特に仕事や家事が忙しい方に対して、手軽に痩せることができるカロリーカット系サプリメントをランキング形式でご紹介。実際に試したからわかる効果があるダイエットサプリなので、購入する時の参考にしてください。

 

→【100種類以上調査】市販でも買えるダイエットサプリおすすめ人気ランキング!口コミから痩せる効果があるサプリを徹底比較!【2018年最新】

 




カロリーカットサプリはどう選べばいい?

血糖値上昇・糖質の吸収を抑制する

最初に伝えておきますが、肥満とカロリーに関係ありませんカロリーカットサプリで重要なのは、「糖の吸収を抑える」効果があるサプリメントを選ぶことです。外食など多く、お酒を飲む機会が多い方などは、糖質が多い食べ物を食べ過ぎる傾向にあります。

 

肥満の主な原因は「糖質(炭水化物)の摂取により血糖値が上昇すること」が原因です。また、女性の場合は、ケーキやチョコレートなど甘いデザートを食べ過ぎることもあるでしょう。体重が増える原因となる糖を抑えることが、痩せるためのポイントです。最近お腹がぽっこりしてきたと感じる方は、サプリメントを選ぶ時に、この点を意識しましょう。また、食欲を抑える成分である「ガーシトリン」配合サプリもおすすめです!

糖を抑える主な成分

サラシア・サラシノール ガーシトリン
キトサン 桑の葉由来成分
葛の花由来イソフラボン リポサンウルトラ

脂肪燃焼・代謝を向上させる効果

また、カロリーカット効果があるだけでなく、新陳代謝・基礎代謝を上げる成分が配合されているサプリを選ぶこともおすすめです!基礎代謝が上がれば、摂取カロリーよりも、日常の消費カロリーが上がるため太りにくくなります。以下の成分には、代謝促進があるので、チェックしてみることをおすすめします!

代謝を促進する成分

レプチコア ヒハツエキス
Lカルニチン ブラックジンジャー

機能性表示・科学的根拠がある信頼性が高いサプリ

最も重要な点ですが、カロリーカット成分・代謝向上成分が含まれていたとしても「科学的根拠がない信頼できない商品」を購入しても意味がありません。

 

商品の信頼性を確かめるには第3社機関が認可している「「機能性表示食品」などが表示がされているかチェックしましょう!カロリーカットサプリを選ぶ時は、厚生労働省の「JHFAマーク」や「GMPマーク」や消費者庁の「機能性表示食品」や「特定保健食品(トクホ)」が表示されているものを購入することをおすすめします!

カロリーカットサプリのおすすめ総合ランキング!【2018年最新版】

どのカロリーカットサプリが良いのか、結論だけ早く知りたい方のために早見表形式でランキングを作成しました。商品名をタップすると商品紹介や購入ページへ移動出来るので、ぜひご利用ください。

満足度Sランク!最強のカロリーカットサプリ !

商品名 ワンポイント

スルスルこうそ

スルスルこうそは、管理栄養士が監修した芸能人・モデルにも愛用されているシリーズ累計販売数100万袋突破する人気の酵素活性サプリメントです。食物繊維や鉄分などを豊富に含む80種類もの厳選された素材から抽出した「野草発酵エキス」などを配合しており、太る原因である炭水化物(糖質)を効率良く分解する酵素を摂取することができます。

ラクビ(LAKUBI)

ラクビは腸内環境を整える腸内フローラサポートサプリです。腸内フローラと呼ばれる腸内細菌の中でも、近年の研究で注目されている「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」を生み出す酪酸菌を170万個以上配合しており、栄養分を貯め込むのをストップしてくれるので、効率良くダイエットすることできます。大手コスメサイトでもランキングNo1を獲得したサプリです。

メタバリアS

メタバリアSは、糖質の吸収を抑え、腸内環境を整える日本初W機能性表示食品のカロリーカットサプリメントです。サラシア由来サラシノール成分により、酵素の分解を抑え、体重増加の原因である糖の吸収を抑制し、血糖値上昇も抑制してくれます。

大人のカロリミット

大人のカロリミットは、「脂肪を代謝する効果」「糖質の吸収を抑える効果」「脂肪の吸収を抑える効果」という3つの効果を臨床試験により証明した日本初の機能性表示食品です。脂肪燃焼効果を高める成分、血糖値を抑える成分が多数配合されているため、食事中の脂肪の吸収を抑え、中性脂肪値の上昇を抑えてくれます。

満足度Aランク!納得のカロリーカットサプリ !

商品名 ワンポイント

スリムフォー

スリムフォーは、肥満気味の方の体重やお腹の脂肪軽減を健康的にサポートしてくれるサプリメントです。「葛の花由来イソフラボン」の効果により、体内の脂肪の分解と燃焼を促進させてくれます。他にも多数のダイエットに最適な成分が配合されているため、お腹の脂肪を減らしたい方におすすめです。

デュアスラリア

デュアスラリアは、日常の運動で脂肪を燃焼×動かない夜間の栄養バランスをサポートし、ダイエット効果を高める2つの効果があるサプリメントです。配合成分には脂肪燃焼の効果の高いL-カルニチン、カプサイシン、ヒハツエキスなどの成分を多数含んでいます。今なら15日間お試しセットを初回限定980円(送料無料)でお試し可能です。

プレミアム酵母

プレミアム酵母は、食事制限や運動しているのに体重が減らない方におすすめのサプリメントです。独自性能によって作られたプレミアム酵母の200億個以上の生きているスーパー酵母ならデブ菌の増殖をストップし、糖質を水や炭酸ガスに分解したり、善玉菌を増やしてスリムで痩せやすい体質にしてくれます!新陳代謝が悪い方、美容や健康に気にしている方にもおすすめです。

カロリナ酵素プラス

カロリナ酵素プラスは、「体重」「BMI」「体脂肪」「ウエスト」「ヒップ」の5項目で臨床試験を実施し、効果が医学誌にも掲載された安心のサプリメントです。通常のダイエットサプリと異なり、「ガーシトリン」「リポサンウルトラ」「レプチコア」の3種類の特許成分を配合し、乱れた食生活を整え体内のコンディションを上昇させ、ダイエット効果をもたらしてくれます。

満足度Bランク!カロリーカットサプリ !

商品名 ワンポイント

カロバイプラス

カロバイプラスは、楽天ランキングで1位を獲得した実績のあるダイエットサプリです。少女時代やKARAなど、韓国で活躍するアーティストにも多数愛用されています。いつもの食事にプラスして飲めば、桑の葉抽出部やキトサンなどの成分により、脂肪や脂質の吸収や中性脂肪などをコントロールしてくれる優れものです。

アットスリム

アットスリムは、あまりの評判の良さから各メディアから取材依頼が殺到した商品です。炭水化物の吸収を穏やかにする「ファセオラミン」、滞りない排出を促す「キャンドルプッシュ」などの優秀な成分を多数配合しており、すっきりボディを目指すのには持ってこいのサプリとなっています。

 




満足度Sランクの商品のおすすめポイント

スルスルこうそ

スルスルこうその商品概要

  • 初回価格:990円
  • 内包量:14粒/1週間分
  • 特典など:今なら初回購入で1袋+もう1袋おまけ!

スルスルこうそのおすすめポイント

スルスルこうそは、管理栄養士が監修した芸能人・モデルにも愛用されているシリーズ累計販売数100万袋突破する人気の酵素活性サプリメント。食物繊維や鉄分などを豊富に含む「小麦ふすま」、1粒500億個の乳酸菌(ヨーグルト5個分)、ヨモギ、ショウガ、ルイボスなど80種類もの厳選された素材から抽出した「野草発酵エキス」などを配合しており、太る原因である炭水化物を効率良く分解する酵素を摂取することができます。

また、厚生労働省が定めた医薬品等の品質管理基準である「GMP基準認可」を得ている安心・安全のサプリメントです。公式サイトの定期購入の場合、通常価格から70%オフの990円(税抜)で購入することができます!高カロリー・高糖質・炭水化物の食事や外食が多い方は、ぜひお試し下さい!

ラクビ(LAKUBI)

ラクビ(LAKUBI)の商品概要

  • 初回価格:300円
  • 内包量:31粒/1ヶ月分
  • 特典など:毎月500個限定で割引あり!

ラクビ(LAKUBI)のおすすめポイント

ラクビは腸内環境を整える腸内フローラサポートサプリ。腸内フローラと呼ばれる腸内細菌の中でも、近年の研究で注目されている「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」を生み出す酪酸菌を170万個以上配合しており、栄養分を貯め込むのをストップしてくれるので、効率良くダイエットすることできます。

また、オリゴ糖、サラシアエキス、植物性キトサン、ビフィズス菌など配合しおり、大手コスメサイトでもランキングNo1を獲得したサプリです。毎月先着500名様限定!990円(送料無料)でモニターに参加できるので、興味がある方はぜひお試し下さい!

メタバリアS

メタバリアSの商品概要

  • 初回価格:500円
  • 内包量:約14日分
  • 特典など:トライアルパックあり!

メタバリアSのおすすめポイント

カロリナ酵素プラスは、「体重」「BMI」「体脂肪」「ウエスト」「ヒップ」の5項目で臨床試験を実施し、効果が医学誌にも掲載された安心のサプリメントです。通常のダイエットサプリと異なり、「ガーシトリン」「リポサンウルトラ」「レプチコア」の3種類の特許成分を配合し、乱れた食生活を整え、体内のコンディションを上昇させ、ダイエット効果をもたらします。

 

また、脂肪吸収や糖質吸収を抑制すサラムシやギムネマに加えて89種類以上の「野草醗酵エキス」、そして酵素も配合している低価格&高成分サプリメントなので、カロリーカットしたい方はぜひお試し下さい!

大人のカロリミット

大人のカロリミットの商品概要

  • 初回価格:1000円
  • 内包量:2週間分
  • 特典など:今ならお試し購入でもう1袋プレゼント(2週間×2で約1ヶ月試せる!)

大人のカロリミットのおすすめポイント

大人のカロリミットは、「脂肪を代謝する効果」「糖質の吸収を抑える効果」「脂肪の吸収を抑える効果」という3つの効果を臨床試験により証明した日本初の機能性表示食品です。脂肪燃焼効果を高めるブラックジンジャーや糖質の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑える桑の葉由来のイノミシュガー、ギムネマ酸・ファセオラミン、エピガロカテキンガレード、サトキンなどの成分を含み、また、食事中の脂肪の吸収を抑え、中性脂肪値の上昇を抑えます。

 

合成着色料・香料、保存料も含まない完全無添加のサプリメントなので安全!ネット購入なら初回980円(送料無料)で購入できる上に、無期限返品・交換保証付きなので、気軽にお試し下さい。




満足度Aランクの商品のおすすめポイント

カロリナ酵素プラス

カロリナ酵素プラスの商品概要

  • 初回価格:990円
  • 内包量:120粒
  • 特典など:毎月500個限定で割引あり!

カロリナ酵素プラスのおすすめポイント

カロリナ酵素プラスは、「体重」「BMI」「体脂肪」「ウエスト」「ヒップ」の5項目で臨床試験を実施し、効果が医学誌にも掲載された安心のサプリメントです。通常のダイエットサプリと異なり、「ガーシトリン」「リポサンウルトラ」「レプチコア」の3種類の特許成分を配合し、乱れた食生活を整え、体内のコンディションを上昇させ、ダイエット効果をもたらします。

また、脂肪吸収や糖質吸収を抑制すサラムシやギムネマに加えて89種類以上の「野草醗酵エキス」、そして酵素も配合している低価格&高成分サプリメントなので、カロリーカットしたい方はぜひお試し下さい!

スリムフォー

スリムフォーの商品概要

  • 初回価格:980円
  • 内包量:56粒/2週間分
  • 特典など:初回79%オフ、2回目以降はずっと38%オフ

スリムフォーのおすすめポイント

スリムフォーは、肥満気味の方の体重やお腹の脂肪軽減を健康的にサポートしてくれるサプリメントです。「葛の花由来イソフラボン」の効果により、体内の脂肪の分解と燃焼を促進させてくれます。他にも多数のダイエットに最適な成分が配合されているため、お腹の脂肪を減らしたい方におすすめです。

 

今購入すると初回は79%オフの980円で購入することが出来るので、まずは効果を実感してみたいという方は、ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか!

デュアスラリア

デュアスラリアの商品概要

  • 初回価格:980円
  • 内包量:60粒×2種(約15日分)
  • 特典など:トライアル購入可

デュアスラリアのおすすめポイント

エバーライフが開発した新感覚ダイエットサプリデュアスラリア」は、日常の運動で脂肪を燃焼×動かない夜間の栄養バランスをサポートし、ダイエット効果を高める2つの効果があるサプリメント。配合成分には脂肪燃焼の効果の高いL-カルニチン、カプサイシン、ヒハツエキスを加え、健康・美容効果の為に、ガルシニア、ギムネマ、白インゲンなども配合。

 

また、美容の高いビタミンBなども配合しており、今なら15日間お試しセットを初回限定980円(送料無料)でお試し可能です。

プレミアム酵母

プレミアム酵母の商品概要

  • 初回価格:3,800円
  • 内包量:30包/1ヶ月分
  • 特典など:初回限定割引あり!

プレミアム酵母のおすすめポイント

プレミアム酵母は、食事制限や運動しているのに体重が減らない方におすすめのサプリメント。体内には、脂肪や不純物をためるデブ菌と呼ばれる菌があります。特に食生活の乱れにより、腸内環境が悪くなると代謝が低下したり、皮下脂肪を溜めやすい体質になってしまします。

 

しかし、独自性能によって作られたプレミアム酵母の200億個以上の生きているスーパー酵母ならデブ菌の増殖をストップし、糖質を水や炭酸ガスに分解したり、善玉菌を増やしてスリムで痩せやすい体質にしてくれます!新陳代謝が悪い方、美容や健康に気にしている方にもおすすめです!

満足度Bランクの商品のおすすめポイント

カロバイプラス

カロバイプラスの商品概要

  • 初回価格:980円
  • 内包量:30日分
  • 特典など:返金保証あり

カロバイプラスのおすすめポイント

カロバイプラスは、楽天ランキングで1位を獲得した実績のあるダイエットサプリです。少女時代やKARAなど、韓国で活躍するアーティストにも多数愛用されています。いつもの食事にプラスして飲めば、桑の葉抽出部やキトサンなどの成分により、脂肪や脂質の吸収や中性脂肪などをコントロールしてくれる優れものです。

 

購入後に満足いく効果が得られなかった場合には、返金保証もついているので気軽に始められるのが特徴的です。まずは試してみたい!という方は、ぜひご利用ください。

アットスリム

アットスリムの商品概要

  • 初回価格:2,980円
  • 内包量:60粒/1ヶ月分
  • 特典など:まとめ買いで送料無料!

アットスリムのおすすめポイント

アットスリムは、あまりの評判の良さから各メディアから取材依頼が殺到した商品です。炭水化物の吸収を穏やかにする「ファセオラミン」、滞りない排出を促す「キャンドルプッシュ」などの優秀な成分を多数配合しており、すっきりボディを目指すのには持ってこいのサプリとなっています。まとめて購入することで送料が無料になるのでおすすめです。

カロリーカットサプリを飲むとダイエット効果があるのは何故?

糖質のとり過ぎによる血糖値上昇が肥満の原因

現代人に、なぜ肥満の人が増えているかというと「糖質(炭水化物)」のとり過ぎが原因です。最近「糖質制限ダイエット」などが流行していますが、現代人の食事には多くの糖質が含まれており、糖質を多く摂取することで血糖値が上昇し、その結果、太ってしまうことが多くあります。ごはん・パン・麺類・果物・ケーキ・お菓子・清涼飲料水など現代の食事には多くの糖質が含まれています。

 

カロリーカットサプリは、肥満の原因である糖質の吸収を抑える効果があるため、飲むことで体重を減らすことができるのです。ちなみに、糖質が少ない肉などは血糖値を上げることがないため、バターで焼いて好きなだけ食べても太ることはありません。肥満の原因は「脂肪にある」と言われますが、本当の原因は「糖質」にあるので覚えておきましょう!

なぜ糖質を取ると太るのか?

肥満の原因は、脂質の摂取やカロリーではなく、糖質(炭水化物)を摂取したことで「血糖値」が上がることが原因です。コレステロールも関係ありません。それではなぜ、脂質ではなく糖質を摂取すると太るのでしょうか?

 

ちなみに、脂肪を食べたからといって太るわけでないのは、食べたものは「消化・吸収」の過程で、新しい物質に分解・合成されます。脂肪はそのまま脂肪になるわけでなく、糖質を過剰摂取してブドウ糖が余ると「中性脂肪」として蓄積されます。中性脂肪とは、グリコーゲンはトリグリセリドとも呼ばれており「使い切れないエネルギー」が溜まったものと覚えておきましょう!

糖質が余ると中世脂肪に変化する

糖質には、ごはんやパン、パスタ、イモ類 などの「 多糖類」、 砂糖の「 二糖類」、 ブドウ糖 ・果糖などの「単糖類」 などがありますが、糖質をたくさん取ると血糖中のブドウ糖が増え、血糖値があがります。そうすると肝臓からインスリンが出て、余ったブドウ糖を処理します。

 

どのように処理するかというと、ブドウ糖を「グリコーゲン」にかえて肝臓・筋肉細胞に取り込みますが、グリコーゲンを脂肪内に取り込むには限度があり、余ったブドウ糖が、中性脂肪に形を替えて脂肪細部に取り込まれます。これが肥満の原因です。

 

つまり、中年男性のぽっこりお腹の原因は油モノを食べたから太ったわけではなく、ビールなど糖質を多く含んだ飲み物や食べ物を過剰摂取したことで中性脂肪が増え肥満になっているのです。

カロリーカットサプリはいつ飲むのが効果的?

カロリーカットサプリは食後30分以内がおすすめ!

結論から言うと、カロリーカットサプリを飲むタイミングは食後30分以内に摂取することがおすすめです!

 

サプリメントは「医療用医薬品」「一般用医薬品」などの医薬品とは異なり、ビタミンやミネラルなどを栄養を補完するものです。具体的には、「特定保険用食品」「栄養機能食品」「一般食品」などにされるものであり、あくまで食品なので具体的なタイミング書かれていないのです。(サプリメントは法律的に時間指定ができません)

 

しかし、糖質抑制・脂肪吸収抑制の効果があるカロリーカット系サプリの場合は、食事の糖・脂肪吸収を抑えるものなので「食後すぐ」に飲むことをおすすめします!サプリメントは、配合成分や目的によって効果に違いが出てくるので、メーカーなどに確認してみて一番効果的な使い方で使用するようにしましょう!

カロリーカットサプリの効果を高める4つの方法!

食後に軽い運動をする

食後は、血糖値が上がりやすいですが、食後すぐに運動をすると血糖値を下げることができます。そのため、食後はすぐに運動することで肥満防止にもなるので、ウォーキングやスクワット、ストレッチなどをするようにしましょう。

食事の回数を増やす

1日に食べる量が一定の場合、食事の回数を増やすようにしましょう!3回よりも5,6回に分けて少しつづ食べることで血糖値が上がりにくくなり、インスリンも出てないため、中性脂肪が溜まりにくくなります。また、1日の血糖値も安定するため、体調改善効果もあります。特に、夕食でかなりの食事量を取る人は、なるべく朝〜夕方までに必要な食事をとり、夜はあまり食べないようにしましょう。

1日水を2〜3リットル飲む

水を沢山飲むと、血中の糖の濃度が下がり、血糖値を下げることができます。水が飲みたくなるのは、上がった血糖値を下げたいという体のサインです。健康のためにも水はたくさん飲んで健康な状態を維持しましょう。

1日350グラムの野菜を摂取する

糖質制限をしていると便秘になってしまう方がいますが、これはお米などから摂取していた食物繊維が足りなくなってしまうからです。野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれます。食物繊維は、腸内細菌の栄養となり、腸内環境を整えます。そのため、便秘気味に方は改善のために多くの種類の野菜を取るようにしましょう。

カロリーカットサプリの効果を高める食品を紹介!

合わせて食べる(飲む)と効果的な食品・飲料の一覧

オリーブオイル オリーブオイルには、血糖値上昇を抑える効果がありますので、食事の時にスプーン1杯を飲んだり、料理の調味料として使用してみて下さい!ただし、オリーブオイルを選ぶ時は「エキストラバージンオリーブオイル」を購入するようにしましょう。
ナッツ類 くるみ・アーモンド・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオなどには、ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸などが多く踏まれており、体に良い成分が多く含まれており、糖尿病などの方などにもおすすめの食材です。ナッツ類を選ぶ時は添加物は入っていないものを選び、小腹が空いた時などに食べるようにしましょう。
ワイン 赤ワインにはポリフェノールが多く含まれており、強い抗酸化作用があり、白ワインにはミネラル成分が多く含まれているため、やせる効果があることがわかっています。どちらにしても血糖値を下げる効果があるため、アルコールが好きな方におすすめです!
チョコレート チョコレートはポリフェノールの塊であり、強い抗酸化作用があります。特に小腹が空いた時におすすめですが、糖質が多いものは太る原因になってしまうので、カカオ70%以上含まれているものを購入するようにしましょう。
大豆 大豆に含まれるイソフラボンには、抗酸化作用や悪玉物質AGEを下げる効果、また尿酸値も下げる効果もある完璧な食材です。大豆に関しては納豆・豆乳などでも良いので毎日食べるようにしましょう。
チーズ 乳製品、特に牛乳の取扱いは難しいですが、チーズに関しては別です。チーズは、血糖値を上げることなく良質なたんぱく質を摂取することができます。そのため、ワインなどと合わせて積極的に食べるようにしましょう。
ブルーベリー ブルーベリーには、ポリフェノールの1種類であるアントシアニンがが多く含まれており、老化を促進するAGEという物質をへらす効果があります。また、視力回復効果やビタミン類も豊富であり、糖質も少ないため安心して食べることができます!
ブラックコーヒー コーヒーには、糖尿病リスクを抑制、アンチエイジング、動脈硬化のリスクを減少させるなど効果があります。缶コーヒーなどには多くの糖質が含まれてることが多いので、可能な限りブラックコーヒーを飲むようにしましょう。
酢には血糖値抑制、血圧抑制、AGEを下げる効果があります。また、酢に含まれるクエン酸・アミノ酸などには脂肪燃焼効果などもあります。酢には、米酢、玄米酢、ビネガー酢などがありますが、合成酢を避けて、天然の醸造酢を選ぶようにしましょう。
シナモン シナモンに含まれるプロアントシアニジンには、血糖値を下げたり、殺菌作用、血行促進、抗酸化作用などがあるので積極的に摂取しましょう。便秘解消効果や精神的な疲労感も回復する効果があるので、太る原因になりやすい要素を潰すことが出来ます。

カロリーカットサプリの効果を体感できない人がいる理由

継続的に飲むことを諦めた

カロリーカットサプリで効果が出なかった人で多いのは、毎日継続して飲まない人です。カロリーカットサプリの効果は、1週間など短期間で発揮するものではありません。どんなにダイエットが効果ある商品でも、使用方法を間違えれば効果はありません。効果を本当に体感したい人は最低でも3ヶ月は飲むようにしましょう

目的にあったサプリを摂取していない

ダイエットサプリと一言で言っても、ダイエットサプリには「カロリーカットサプリ」「脂肪燃焼サプリ」「腸内環境調整・便秘解消(デトックス)サプリ」「糖質カット系サプリ」などがあります。カロリーカットサプリは、高カロリーの食事でも太りにくくする効果がありますが、便秘などを解消するわけではありません。効果が出ない人は、自分の状態にあったサプリを選んでいない可能性があるので、確認してみましょう!

暴飲・暴食により、糖質を過剰摂取している

カロリーカットサプリ、高カロリーの食事でも、血糖値の上昇を抑えて太りにくする効果がありますが、好き勝手食事を食べて良いものではありません。糖質が含まれる食事を多くしていれば、どんなにサプリを飲んでいても中世脂肪が増え肥満になってしまいます。

 

特に夕食の場合、朝・昼に比べてブドウ糖が消費されにくいため注意しましょう!確実に体重を減らしたい方は、1日の糖質摂取量を60グラム以下。体重を維持したい人は「男性は1日120グラム,女性は110グラム以下」に抑えましょう!




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