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カマンベールチーズの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

フランスが原産国のカマンベールチーズは、食感がとてもやわらかくて濃厚な味わいを楽しめます。そのまま食べるのも美味しいですが、ハーブティーと合わせておやつに食べたり、赤ワインと合わせておつまみとして食べたりしても、とても美味しいのです。使用用途も幅広いですが、あくまでもチーズなのでカロリーが気になるところです。

そこで今回は、カマンベールチーズの糖質量やカロリー、気になるダイエット中に効果的な食べ方についてご紹介していきます。

カマンベールチーズの糖質量

乳製品の中でチーズは低糖質ですが、カマンベールチーズの糖質量についても100g当たり0.9gと低めの数値になっています。他のチーズ100gと比較しても、パルメザンチーズ1.9g、チェダーチーズ1.4g、クリームチーズ2.3gとカマンベールチーズの糖質量の低さが分かります。糖質制限ということだけを見れば、積極的に取り入れたい食材だと言えます。

カマンベールチーズのカロリー量

低糖質なのは嬉しいですが、気になるのはカロリーではないでしょうか。カマンベールチーズのカロリー量は100g当たり310kcalです。他のおかず100g当たりで考えれば、ニラレバ炒め300kcal、肉じゃが300kcal、八宝菜280kcal当たりとほぼ同様のカロリー量なのです。100g食べただけでお肉を使った主菜と同じくらいのカロリーになります。

しかしチーズの中では、カッテージチーズ100g当たり105kcalに次いで低カロリーです。チーズを糖質制限ダイエットに取り入れるならば、カマンベールチーズを選択することで、他のチーズに比べて低カロリーに抑えられるのがメリットです。

カマンベールチーズの食材一覧

  • 生乳
  • 食塩

カマンベールチーズのダイエット効果

腹持ちが良いだけでなく満足感も高い

チーズはたんぱく質を多く含むので、ダイエット中に感じがちな空腹感を抑えることができます。更にはまろやかで濃厚な味わいからも分かるように、カマンベールチーズは脂質も豊富に含む食材です。たんぱく質・脂質の効果によって、沢山の量のチーズを食べなくても高い満足感を得られます。

基礎代謝を活発にして、脂肪の代謝も促す

カマンベールチーズはビタミンB2を豊富に含むため、体内に溜まっている脂肪を積極的に燃焼する働きがあります。チーズ自身も高脂質ですが、チーズに含まれるビタミンB2の働きにより、他の食材よりも脂質が体内に残りにくいです。更には、筋肉の元になるたんぱく質も豊富に含むために、運動と併用して筋肉量を増やすことで、代謝を活発にすることができます。

糖質制限ダイエット中にカマンベールチーズを食べる時の注意点

カマンベールチーズには塩分量が多いことを認識しておく

カマンベールチーズは他のチーズに比べて塩分量が高いです。沢山の量のカマンベールチーズを食べることで、塩分も多く摂取することになってしまいます。それによって摂取する塩分量が増え、むくみや高血圧の原因になり、喉も乾きやすくなります。食べ過ぎには注意する必要があるでしょう。

高カロリーであるため、量を決めて摂取する

とても手軽に食べられるので、おやつを食べるようにこまめに摘んでしまうと、あっという間に高カロリーとなってしまいます。食べる量やタイミングをしっかりと決めておくことが大切です。チーズだけで食べず、他の食材や飲み物と合わせることも多いです。その際には、チーズが高カロリーであることを認識して、高カロリーな食材と合わせないように気を付けましょう。

糖質制限ダイエット中に太らないカマンベールチーズの効果的な食べ方

食前に食べることで満足感を得られるため、食べ過ぎを防止できる

食べるタイミングとしては食前を選択するのがおすすめです。チーズで満足感を得られるために、他のおかずを食べ過ぎることが少なくなるのです。ご飯を食べた後も、他の食材よりも満腹感が持続するために、間食を防ぐ効果も期待できます。

チーズだけで食べずに野菜などと合わせて食べる

カマンベールチーズには、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足しています。これらを効率良く摂取出来る方法としては、野菜と一緒にカマンベールチーズを食べることが挙げられます。チーズ入り野菜サラダ・野菜入りチーズ焼きなどにして、不足している栄養分を他の食材から補うことが大切です。

低カロリー・低糖質のカマンベールチーズでダイエットを成功させよう

カマンベールチーズは、高カロリー・高脂質、そして塩分量も高いことが分かりましたでしょうか。しかし、代謝を活発にすることや満腹感が長く持続することを生かせば、ダイエット向きであると言えます。食べ過ぎには注意しなければなりませんが、カマンベールチーズが好きな方は是非試してみてください。

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