\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

アップルパイの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

サクサクの生地にとろりとしたリンゴがやみつきになるアップルパイですが、ダイエット中でも無性に食べたくなる時がありますよね。実際、アップルパイのカロリー・糖質はどれくらいなのでしょうか。今回は、アップルパイのカロリー・糖質量やダイエット中にアップルパイを食べる時の注意点などを解説します。

アップルパイの糖質量

糖質制限をしている方の1日における糖質摂取量の目安は、体重にもよりますが基本的に100g以下(おにぎり約2個)となっています。

アップルパイにはどれくらいの糖質量が含まれているのでしょうか。

アップルパイには様々な作り方があり、材料によっても糖質量が変わってくるため今回はマクドナルドのアップルパイを参考に見ていきます。

マクドナルドの公式サイトによると、アップルパイ一個あたり(81g)の糖質量は25.5gとなっています。

糖質が多く含まれているため、糖質制限中には避けた方がいいでしょう。

アップルパイのカロリー量

マクドナルドのアップルパイの成分表示を見てみましょう。

 

アップルパイ(81g)

  • エネルギー 211kcal
  • タンパク質 1.7g
  • 脂質    10.9g
  • 炭水化物  26.3g
  • 食物繊維  0.8g

 

一個あたりのカロリーは211kcalとなっています。

脂質と糖質の含有量が豊富なため、全体としてカロリー量も高くなっています。

アップルパイのダイエット効果

基本的に、アップルパイは高カロリー・高糖質食材なので、ダイエットには不向きです。しかし、アップルパイに使用されている食材には以下のようなダイエット効果があります。

①リンゴポリフェノールで脂肪蓄積を防止

アップルパイには多くのリンゴを使用しますが、リンゴにはダイエットに効果的な栄養成分が多く含まれています。

その一つがリンゴポリイフェノールです。

リンゴポリフェノールは、消化吸収を抑える作用があるため脂肪の蓄積を防ぎ、肥満の防止にもつながります。

②豊富な食物繊維

リンゴには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には腸の中を掃除し、便秘の解消をしてくれるなど美容にも嬉しい効果があります。

また、食物繊維を摂取することにより血糖値の急激な上昇を防ぐため体脂肪を蓄えづらくしてくれる働きもあります。

③バランスのとれたビタミン・ミネラル

リンゴにはたくさんのビタミン・ミネラルがバランスよく含まれています。

そのため抗酸化作用が強く、老化防止や美肌にも効果があるとされています。

健康的に、そしてキレイに痩せることができます。

糖質制限ダイエット中にアップルパイを食べる時の注意点

①食べ過ぎ注意

アップルパイは高カロリーなパイとリンゴを砂糖で煮詰めるたものを合わせるため、全体的にカロリーが高くなってしまいます。糖質制限中はできるだけ我慢した方がいいですが、どうしても食べたくなった時は1切れだけ食べるなど、少量に抑えましょう。

②セルロースに注意

アップルパイで使用されるリンゴにはペクチンとセルロースといった食物繊維が豊富に含まれています。

このうちセルロースは食べ過ぎると消化不良を起こして下痢になってしまう特徴を持っています。食物繊維は適量であれば便秘解消にもつながりダイエットにも効果的ですので、摂取しすぎに注意をしましょう。

糖質制限ダイエット中にアップルパイを太らない効果的な食べ方

①シナモンが入っているアップルパイを選ぶ

アップルパイを食べる時は、シナモンが入っているものを選ぶようにしましょう。シナモンは日本において古くから薬用として使われるほど様々な効能があります。その中でも特にダイエットに有効なのが脂肪細胞を小さくする働きです。

中性脂肪・コレステロール値を低下させ肥満防止にもつながります。

そしてアップルパイとシナモンの相性は抜群です。さらに美味しくなり、ダイエット効果もあるという一石二鳥です。

②パイ生地に大豆粉を使用する

通常アップルパイの生地には小麦粉が多く使われます。しかし小麦粉は糖質もカロリーも高いためダイエットには向いていません。小麦粉の代わりに大豆粉を使用することにより糖質を抑えられ、さらにタンパク質を摂取することもできます。

③砂糖の代わりにラカントを使用する

アップルパイはリンゴを砂糖で煮詰めるためカロリーが高くなってしまいます。

砂糖の代わりに人工甘味料であるラカントを使うことにより、糖質・カロリー共に抑えることができます。

低カロリー・低糖質のアップルパイでダイエットを成功させよう

アップルパイは高カロリー・高糖質の食べ物なので、基本的にはダイエットには向いていません。

しかしシナモンを追加したり材料を大豆粉やラカントに変更することで糖質を抑えられ、ダイエット中でも食べれるようになります。

ただし低カロリーになったとしても食べ過ぎはオーバーカロリーの原因となりますので、適量に抑えるようにしましょう。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • ノンファットタイムを最安値で購入できる販売店はどこ?ダイエットの効果はあるのか口コミ・評判などを検証【体験談レポ付き】
  • 【雑穀】麹の生酵素を最安値で買える販売店舗はどこ?市販状況・効果・購入方法から口コミ・評判まで徹底調査【
  • 【美肌クリーム】HAKUE(ハクエ)を最安値買える販売店舗はどこ?効果・口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • 【プロテインダイエット】フレッシュプロテインスムージーは効果なし?販売店舗・購入方法から口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • アスタキサンチンサプリおすすめランキング!口コミからわかった美肌効果があるサプリを徹底比較!
  • 抗酸化物質サプリおすすめランキング!口コミからわかった老化予防効果があるサプリを徹底比較!
おすすめの記事