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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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1000円(税込)

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990円(税抜)

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1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

クイニーアマンの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

フランスのブルターニュ地方における伝統的な洋菓子のクイニーアマンですが、果たしてダイエット中に食べてもいいのでしょうか。

実際、クイニーアマンのカロリー・糖質は、どれくらいなのでしょうか。今回はクイニーアマンのカロリー・糖質量やダイエット中にクイニーアマンを食べる時の注意点などを解説します。

クイニーアマンの糖質量

糖質制限している方の1日における糖質摂取量の目安は、体重にもよりますが基本的に100g(約おにぎり2個)以下となっております。

気になるクイニーアマンの糖質量は、どれくらいなのでしょうか。

クイニーアマンはいろいろな作り方があり、それによって糖質量は異なりますが基本的には以下の材料で作ることができます。

 

クイニーアマン1個分(約60g)

  • 強力粉 1.5g
  • 薄力粉 5.5g
  • グラニュー糖 15g
  • 塩 0.3g
  • ドライイースト 0.6g
  • スキムミルク 1.5g
  • 水 8g
  • 卵 3g

 

これらすべての材料の糖質量を合わせると、クイニーアマンの糖質量は約30gとなります。

1日における糖質摂取量の 1/3の占めており、高糖質なことがわかります。

クイニーアマンのカロリー量

かなり糖質が高いことがわかりましたが、カロリーはどうなのでしょうか。

先ほど挙げた材料をすべて合わせると、クイニーアマン1個あたりのカロリーは244kcalとなっています。

ケーキやドーナツなど、他の洋菓子類に比べるとカロリーは少し低いですが、それでもダイエット中は避けた方がいいでしょう。

クイニーアマンのダイエット効果

基本的に、クイニーアマンは高カロリーな食べ物なので、ダイエットには不向きです。

しかしクイニーアマンで使用される材料には以下のようなダイエット効果もあります。

①バターは低糖質食材

バターはカロリーが高く、ダイエットには悪いイメージがありますが実はほとんど糖質を含んでいません。

脂質の含有量が高くカロリーは高いですが、腹持ちがいいという特徴もあります。脂質は他の栄養素に比べて胃の中での滞留時間が長いため、満腹感を長時間感じることができます。

そのため、他の食べ物の食べ過ぎを防ぐ効果があります。

②血糖値のコントロールに最適

糖質制限中は日頃の糖質摂取量が著しく低下するため、低血糖に陥りやすいです。低血糖が長期間続くと脳が飢餓状態だと勘違いし、省エネモードに突入します。

低血糖状態を避けるためには適度に糖質を入れ、血糖値をコントロールしなければなりません。

クイニーアマンは糖質を多く含んでいるため、血糖値を上昇させるには最適な食べ物です。

糖質制限ダイエット中にクイニーアマンを食べる時の注意点

①まるまる一個は食べないようにしよう

クイニーアマンはかなり糖質が高い食べ物です。まるまる一個食べると糖質が30gもあるため、カロリーも高くなってしまいます。もちろんダイエット中は我慢した方がいいですが、どうしても食べたくなった時は半分以下に抑えるか、誰かとシェアするようにしましょう。

②夜19時以降は食べないようにしよう

夜に糖質の高い物を食べてしまうと、その後のエネルギー消費量が少ないため体脂肪がつきやすくなってしまいます。

午前中や日中であれば、その後の活動次第では糖質をエネルギーとして代謝することができます。

そのためクイニーアマンを食べる際はできるだけ19時以降は避け、日中に食べるようにしましょう。

糖質制限ダイエット中にクイニーアマンを太らない効果的な食べ方

①イングリッシュマフィンでクイニーアマン風

材料

  • イングリッシュマフィン
  • バター
  • グラニュー糖

 

イングリッシュマフィン1個を半分にスライスします。フライパンにバターを投入してマフィンを裏表焼き、一旦取り出します。

フライパンにグラニュー糖を入れ、キャラメル状態になったら再度マフィンを入れて全体に絡ませたら完成です。

イングリッシュマフィンを使うことにより脂質を抑えられ、タンパク質も摂取することができます。

②ブランパンでクイニーアマン風

材料

  • ブランパン
  • バター
  • ラカント

ブランパンを4等分にします。フライパンでバターを溶かし、ブランパンを投入し染み込ませます。

一度パンを取り出し、ラカントをフライパンに入れて溶かしいます。再度パンを入れてラカントを絡ませたら完成です。

 

ブランパンは低糖質・高タンパクでダイエット、特に糖質制限中には重宝する食材です。さらに砂糖の代わりにラカントを使用しているため、糖質をほとんど含んでいません。

これならダイエット中でも罪悪感を感じずにクイニーアマンを食べることができます。

 

低カロリー・低糖質のクイニーアマンでダイエットを成功させよう。

今まで見てきたように、クイニーアマンは高糖質・高カロリーな食材です。

できるだけダイエット・特に糖質制限中は避けた方がいいでしょう。どうしても食べたくなってしまった場合はまるまる一個食べるのではなく、半分以下に抑えるようにしてできるだけ夜は食べないなどの工夫をしましょう。

 

市販のクイニーアマンは砂糖が多く使われているため、余裕があれば自分で作るようにしましょう。

そうすればダイエット中でも罪悪感を感じずにクイニーアマンを食べることができます。

クイニーアマンと上手に付き合い、効率よくダイエットを成功させましょう。

 

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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