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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ラムネの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

昔懐かしいラムネのお菓子、今でもスーパーやコンビニでも目にする子供向けの駄菓子、そんなイメージがあります。そのラムネ、眠気覚ましや二日酔い、疲労回復やダイエット効果まで期待できる優れものだってご存知ですか?

今回はそのラムネの多彩な効果と、ダイエットのための効果的な食べ方についてご紹介します。

ラムネの糖質

ラムネは糖質量の多い食べ物。100gに換算すると74gにもなってしまいます。ご飯1膳150gで55g、ダイエット中に摂取する糖質量の目安は1日に80〜120g。1日に摂取する量としては10g〜20g、7,4g~14,8g程度までで抑えたいところです。

ラムネのカロリー量

ラムネのカロリーは、100gにすると320kcalです。

成人男女でダイエット中に必要なカロリーは1200〜2500kcal、ラムネを100gも一度に食べることはないので、さほどカロリーは気にする必要はないように思います。

ラムネの食材一覧

  • 片栗粉
  • 砂糖
  • お湯
  • レモン汁
  • クエン酸

片栗粉をわらび餅粉やコーンスターチに変えるのもアイデアのひとつ。

 

また、砂糖にも色々な種類があります。

完全に精製されたものに、上白糖、グラニュー糖。

完全に精製されず、茶色い色の状態のもので、きび糖、黒糖、てんさい糖などがあります。

完全に精製されていない砂糖には、ダイエットに有効な栄養素が豊富に含まれたものもあり、上手に使用すれば消化吸収を助ける働きも期待できます。

ラムネのダイエット効果

ラムネが健康に影響する効能は、ラムネに使用されている砂糖にあります。

ラムネはまさに砂糖菓子、たっぷりの砂糖が使用されています。

①砂糖は分解されてブドウ糖になる

砂糖はショ糖の通称。体内で加水分解されてブドウ糖と果糖になります。

つまり、砂糖を摂ることはブドウ糖を摂ることになります。

②ブドウ糖により空腹感が解消

空腹を感じた時にブドウ糖を少し摂るだけで血糖値が上昇し、脳の空腹感は解消されます。

ブドウ糖は砂糖よりもカロリーが低く、ダイエットに適した成分。

また、砂糖には依存性があり、「甘いものを食べたい」習慣ができてしまいますが、ブドウ糖にはその心配がありません。

③ダイエット以外期待できるブドウ糖の嬉しい効果は

身体が疲れた時に甘いものを食べると良いことは広く知られた知識です。これはブドウ糖には疲労回復効果があるため。脳にとってブドウ糖は大切なエネルギー源です。不足すると脳が充分に活動できず、思考能力や集中力の低下、空腹感、脱力感などの症状に陥ります。

ブドウ糖の効果は下記のものがあります。

 

  • 疲労回復

疲労回復のために筋肉は糖質を必要とします。この時に吸収力の早いブドウ糖を補給すると、筋肉に素早くエネルギーが与えられ、早い回復が期待できます。

  • 集中力を高め、頭の回転を良くする

ブドウ糖は脳のエネルギー源です。ブドウ糖が不足すると、エネルギー不足の脳は充分に活動できなくなります。

  • 二日酔いの予防と回復

お酒を飲む前、飲んだ後のブドウ糖の補給は二日酔いに効果を発揮します。

アルコールを分解するのは肝臓。肝臓のエネルギー源でもあるブドウ糖を摂取することでアルコールの分解を促進します。

  • 眠気覚まし

ブドウ糖を補給することで脳の活動は促進されます。脳が活性すれば眠気も解消されます。

糖質制限ダイエット中にラムネを食べるときの注意点

主成分がブドウ糖のラムネを選ぼう

ラムネの中には砂糖や果糖が多く含まれたものもあります。ダイエットや健康のためを考えるなら、主成分がブドウ糖であるラムネを選ぶようにしましょう。

砂糖は体内でブドウ糖と果糖に1:1の割合で分解されます。

ブドウ糖は血糖値を抑え、全身に運ばれてエネルギーとして利用されますが、果糖は細胞への毒性が強いことからエネルギーとしては不向き。老化の原因になったり、大量に摂取すると脂肪として身体に蓄積されてしまいます。

ラムネは高糖質、食べ過ぎない注意が必要

ラムネは脳を活性させる刺激剤のようなもの。

間食に食べるおやつと考えて、意識せずついつい食べてしまうと太る原因になります。

小分けに摂取して、空腹感を紛らわせる、ガムや飴のようなものと認識してください。

糖質制限ダイエット中にラムネの太らない食べ方

ラムネをおやつとは考えない

ラムネは携帯する清涼菓子。食べ方におすすめの時間帯などはありません。疲れた時の疲労回復に、眠気覚ましに、小腹が空いてしまった時の食欲を紛らわすためになど、リフレッシュしたい時に少量、2〜3粒を食べるようにするのがおすすめの食べ方。

最近では二日酔い対策に、サプリや薬代わりに食べる男性も増えているとか。「効く」と口コミでも評判です。

昔懐かしい森永のラムネがおすすめです

森永のラムネ、40年以上続くロングセラーブランドです。

誰もが子供の頃に好んで食べた記憶があるものと思います。

その森永のラムネは主成分が砂糖ではなくブドウ糖(ブドウ糖含有量90%)です。

ただし、森永ラムネも1本29gの糖質は22g。

多くとも1日1本を限度に食べるように抑えてください。

千歳精糖のブドウ糖ラムネ

千歳精糖ではブドウ糖100%を原料にしたいくつもの種類の商品を扱っています。

ラムネや飴、子供向けや大人向けのタブレットなどのバリエーションがあります。

アマゾンや楽天でも扱っています。タブレットなら職場にも持ち込みできるので使いやすいです。

低カロリー・低糖質のラムネでダイエットを成功させよう

子供の頃のおやつに、カラフルな包み紙に入ったラムネを食べた記憶は日本人なら誰もが取っている懐かしい記憶。

そのラムネが、これほどダイエットも含めた生活を清涼する効果があるのは嬉しい驚きです。

うまく使ってダイエットを成功に導いて行きましょう。

 

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
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