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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

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1000円(税込)

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990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

チーズパンの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

焼きたてだとチーズがとろとろと柔らかく、冷めてからはカリカリといった食感が癖になるチーズパン!パン屋さんへ行っても好んで購入する方も多いはず。特にチーズ好きの方はどんどん食べ進めてしまいそうなのですが、チーズパンの糖質量・カロリーはどのくらいなのでしょうか。

今回は、気になるチーズパンの糖質量やカロリー、ダイエット中の効果的な食べ方についてご説明します。

チーズパンの糖質量

チーズパンの糖質量は1個当たりおよそ26gです。チーズの糖質量は多くないのですが、パンの主原料である小麦粉・砂糖などの糖質量が高いために全体の糖質量は多めなのです。6枚切りの食パン1枚とほぼ同量の糖質を含み、ベーグル1個の糖質量34g・ピザトースト1枚の糖質量30gと比較しても、パンの中では目立って多い数値ではありません。

しかし、小麦粉の糖質量が100g中73g前後を占めることから、パン自体の食べ過ぎには注意する必要があると言えます。

チーズパンのカロリー量

チーズパンのカロリー量は1個約60g当たり181kcalです。ご飯1膳160gは269kcalであるため、一見パンの方が低カロリーに感じるかもしれませんね。しかし、同量で考えるとご飯60g当たり100kcalくらいになり、ご飯よりチーズパンの方が随分と高カロリーであることが分かります。

ベーグル80g当たり200gから220g程度・ピザトースト1枚約330kcalと比較すると、パンの中では比較的低カロリーだと言う事が分かります。しかしパンを食べることは、ご飯を食べるよりも高カロリーとなってしまうことを、しっかりと認識しておく必要があるでしょう。

チーズパンの食材一覧

  • 強力粉
  • ドライイースト
  • 卵黄
  • 砂糖
  • 無塩バター
  • 牛乳
  • プロセスチーズ
  • 乾燥パセリ

チーズパンのダイエット効果

チーズには腹持ちを良くする効果がある

パンはご飯より腹持ちが悪く、食べてもすぐにお腹が空いてしまうことも多いです。しかし、チーズパンに含まれるチーズには腹持ちを良くする効果があるため、チーズが入っていないパンに比べて腹持ちが良い傾向があります。腹持ちが良いことを考えれば乳製品、そして固形である方がより腹持ちが良いのです。つまり牛乳やバターより、固形であるチーズの方が満足感を得るのに効率的だというわけなのです。

チーズには脂肪燃焼効果があり、美容・健康維持にも役立つ

発酵食品であるチーズは乳酸菌の働きで腸内環境を整え、カルシウムを摂取することでダイエット時のイライラも軽減されます。更には、チーズに含まれるビタミンB2には脂肪燃焼効果があるために、チーズ自らに含まれる脂肪を自分で燃焼できる他、体内に蓄積している脂肪も活発に代謝して燃焼させるのです。

糖質制限ダイエット中にチーズパンを食べる時の注意点

ビタミン・ミネラルなどが不足しているため、他の食材から摂取する必要がある

チーズパンには、人が生きていくのに必要な栄養素であるビタミン・ミネラル、そして食物繊維が足りていません。そのため、サラダや果物を合わせて摂取して、これらの栄養素を補えるような献立を考えると良いですね。食物繊維においては、野菜以外にもきのこ・大豆類にも豊富に含まれるので、バランス良く取り入れましょう。

高カロリー・高脂質なので食べ過ぎに気を付ける

チーズ自体は高カロリー・高脂質の食べ物なので、食べたら食べた分だけカロリーを摂取してしまいます。それ以外にも原材料に含まれる食塩の摂り過ぎにも気を付けなければなりません。「1日1個から2個」のように量を決めてチーズパンを食べ、食べ過ぎに注意する必要があるでしょう。

糖質制限ダイエット中に太らないチーズパンの効果的な食べ方

比較的低カロリーのチーズを塗ったチーズパンを食べる

チーズパンを購入しなくても、自分でパンにチーズを塗って食べるのもおすすめです。カロリー量を見て低カロリーのものを購入すれば、安心して食べられますよね。チーズの種類では、カッテージチーズが100g当たり105kcalと低めになっています。さっぱりと食べたい方には特におすすめのチーズです。

噛むのに時間がかかる硬めのパンを選択する

チーズは、比較的硬めの咀嚼に時間がかかるパンとの相性が抜群です。よく噛むことは満腹感を得ることにも繋がるため、パンを購入する際にはサクサクとしたフランスパン風の生地のものを選択すると良いでしょう。

低カロリー・低糖質のチーズパンでダイエットを成功させよう

ダイエットをする際にも、大好きなチーズを取り入れることができるというチーズパンダイエット!食べ過ぎに注意すれば、チーズが美容・健康にも効果的で、脂肪燃焼効果が期待できることが分かりました。ご自身が食べやすいチーズを選択して、楽しんでダイエットを続けていきましょう。

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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