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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

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1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

マドレーヌの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

マドレーヌは貝の形をした焼き菓子ですね。バターがたっぷりと使われていて、食べ応えもある美味しいお菓子です。手作りする方も多いです。しかし、ダイエット中は糖質量やカロリー量が気になるところです。

今回は、マドレーヌの糖質量・カロリー量や、マドレーヌを食べる時の注意点・効果的な食べ方について解説をしていきます。

マドレーヌの糖質量

マドレーヌの糖質量は、次のようになります。

  • 100gあたり:約47.2g
  • 1個あたり(約28g):約10g

一般的なマドレーヌの糖質量は、1個の大きさは割と小さく高糖質なお菓子です。糖質制限ダイエット中にはできるだけ控えたほうが良いでしょう。

マドレーヌのカロリー量

マドレーヌのカロリー量は、次のようになります。

  • 100gあたり:約420kcal
  • 1個あたり(約28g):約118kcal

マドレーヌはバターがたっぷり使われていますので、カロリー量も高くなっています。やはりダイエットには不向きです。

マドレーヌの素材一覧

  • 小麦粉
  • ベーキングパウダー
  • 砂糖
  • バター

マドレーヌのダイエット効果

マドレーヌには卵が使われていますので、たんぱく質による脂肪燃焼効果はありますが、1個あたりに含まれるたんぱく質は少量ですので、それほどのダイエット効果は期待できません。高カロリー・高糖質となってしまう材料である小麦粉や砂糖・バターなどが使われているため、ダイエット中にはできるだけ控えるのがおすすめです。

糖質制限ダイエット中にマドレーヌを食べる時の注意点

糖質制限ダイエット中にはできるだけ糖質を控えたいところです。では、どのようなことに注意して食べるのがよいのでしょうか。確認しておきましょう。

①おやつとして食べるのなら1日2個まで

糖質制限ダイエット中は、1食あたりの糖質量が約40gを目安に摂るのが理想です。しかしマドレーヌは、1個あたり約10gもの糖質量となっていますので、2個食べれば食事で摂る約半分の糖質量となってしまいます。また、カロリーも高いため、3個4個と食べてしまうとカロリーオーバーにもなってしまいます。

ダイエット中にはできるだけ控えるのがおすすめですが、食べる時には1個~2個を限度とするのが良いでしょう。

②購入するときは成分表を確認すること

マドレーヌは、販売されているものによって大きさが異なります。大きめのものであれば、その分糖質量もカロリー量も高くなってしまいます。購入するときには、しっかりと成分表を確認するようにしましょう。

糖質制限ダイエット中にマドレーヌで太らない効果的な食べ方

糖質制限ダイエット中にマドレーヌを食べるのはおすすめできません。しかし、マドレーヌは自分で手作りすることもできます。糖質を控え目にするために小麦粉を大豆粉にしたり、砂糖をラカントSなどの甘味料に変えたりして、糖質量やカロリー量を抑えると、ダイエット中にも安心して食べることができます。では、大豆粉で作るマドレーヌをご紹介します。

ダイエットにおすすめの大豆粉で作るマドレーヌ

【材料】

  • 卵白:2個分
  • ラカントS:50g
  • バター:50g
  • アーモンド粉:25g
  • 大豆粉:15g
  • グルテン:10g
  • ベーキングパウダー:5g
  • 塩:0.5g(ひとつまみ)

 

【作り方】

  1. 粉類はあらかじめ合わせておきます。
  2. バターを鍋などで温め、熱いうちにラカントSを加えて溶かしておきます。
  3. 卵白と塩を泡立てないようによく混ぜます。
  4. よく混ぜた卵白に、粉類・バターをいれてよく混ぜ合わせます。
  5. マドレーヌの型に生地を流し込み、160℃に熱したオーブンで15~20分焼きます。
  6. 焼き色が付き、竹串をさして生地が付いてこなければ完成です。

 

大豆粉とアーモンド粉で作ることで、糖質量が1個約0.78gとかなりの低糖質なマドレーヌを作ることができます。これなら糖質制限ダイエット中でも、たくさん食べることができます。作る時のコツは、卵白を泡立てないことです。ぜひ作ってみましょう。

低カロリー・低糖質のマドレーヌでダイエットを成功させよう

市販されている一般的なマドレーヌは、高糖質・高カロリーなお菓子です。そのため、おやつとして食べる時には食べ過ぎないように十分注意することが大切です。しかし、手作りをすることで意外と簡単にかなりの低糖質なマドレーヌを作ることができます。マドレーヌを食べたいときには、ぜひ参考にして作ってみましょう。インターネット上では低糖質マドレーヌのレシピがたくさんありますので、いろいろ試してみるのも良いです。

 

また、市販のものでも最近では低糖質なマドレーヌが販売されています。糖質量が約0.8gとなっており糖質制限ダイエット中でも安心して食べることができますので、手作りが苦手な人はこうしたものを選ぶと良いでしょう。ただし、食べ過ぎればカロリーオーバーになってしまいますので、注意してください。

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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