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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

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990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ブッセの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

ブッセはフランス生まれの洋菓子。サクッとした食感の生地にいろいろなスイーツを挟んだ焼き菓子です。お好みのスイーツでアレンジしてオリジナルなブッセをホームメイドするのもおしゃれで楽しい!

今回はそのブッセのダイエットに効果的なアレンジや、食べ方の工夫などについてご紹介します。

ブッセの糖質量

フランス語でブッセとは「ひとくち」の意味。ひとくちサイズのお菓子をいいますが、日本ではクリームやチョコを挟んだ焼き菓子をブッセとよんでいます。

 

生地に挟む食材によって糖質量も変わってきますが、一番スタンダードな生クリーム20gを挟んだ場合の糖質量は、ブッセ1個60gで16g。

糖質制限ダイエット時に摂取する糖質量の目安は1日に80g〜120g。

食パン1枚(60g)で27gです。

間食のおやつにブッセ1個ならゆるせる糖質量です。ただし、限度は1個まで。

ブッセのカロリー量

同じくスタンダードな生クリーム20gを挟んだ場合のカロリーは60gで172kcal。

成人男性でダイエット中に必要な最低のカロリーは1600kcal〜2500kcal。成人女性では1200kcal〜1600kcal。

食パン1枚(60)gで158kcalです。

やはり間食のおやつを考えれば、ダイエットを成功させるためには1個を限度に考えるべき。

ブッセの食材一覧

  • 薄力粉
  • グラニュー糖
  • 卵黄
  • 卵白
  • 粉砂糖
  • 生クリーム

ブッセのダイエット効果

①おやつのブッセで足りない栄養素を補う?

ブッセの一番の特徴はお好みの食材を甘い生地で挟むスイーツであること。

挟む食材を工夫すれば、食物繊維やビタミンB群など、食事で不足しがちなダイエットに効果的な栄養素をおやつで摂取することも出来ます。

②挟むおすすめの食材は

  • ナッツ・・・ナッツは食物繊維とミネラルが豊富
  • アーモンド・・・ビタミンEや食物繊維が豊富
  • くるみ・・・αリノレイン酸、ビタミンAやBが豊富
  • カシューナッツ・・・ビタミンB1 や亜鉛が豊富
  • ピスタチオ・・・鉄分やカリウムが豊富

ただしカロリーを抑えるためには20粒程度で抑えましょう

  • 果物・・・ビタミンCや食物繊維が豊富。

果物に含まれる果糖は、血糖値を抑える効果も期待できます。色々な果物を混ぜて違った味を楽しむのもステキです。ただし味付け加工されていない生の果物で。

  • ヨーグルト・チーズ・生クリーム・・・タンパク質、脂肪、カルシウムが豊富。

チーズや生クリームは少量でも腹持ちが良いので他の食品と組み合わせても楽しめます。

③生クリームの栄養価は

生クリームの糖質の値は、100gの動物性生クリームには3,1g。植物性様クリームなら2,9g。これは豆乳と同じ程度の糖質量です。

ただしカロリーは100gで400kcalとグッと高め。けれど、ブッセ1個に使用するなら糖質ゼロの甘味料と合わせて、20g80kcalで抑えられます。

そして、なんといっても生クリームの嬉しい効果は「腹持ちが良い」こと。

他のダイエット効果の高いトッピングと組み合わせて、甘いブッセでダイエット効果が期待できます。

糖質制限ダイエット中にブッセを食べる時の注意点

ダイエットの空腹感を消化吸収の良いブッセで補っても、せっかくの3食が上手に摂れていなければ痩せられません。

①食事の食べ方を考える

食事の量は朝、昼、夜の順で量は減らして行きましょう。夜の食事は控え目で。

食べた食物は身体の細胞が活性している状態なら消化吸収もスムーズに行われます。朝にエネルギーとなる栄養を摂取すればそのまま消化されてゆきますが、遅い晩ご飯は消化もされにくく、自律神経にも作用して、身体の修復機能も阻害してしまいます。

食べるなら朝にしっかり、夜は控え目、寝る前の2時間は食べないサイクルを身につけましょう。

②ダイエット中にオススメの飲料について

ズバリ、ダイエットにおすすめの主な飲み物は

  • 緑茶

緑茶は脂肪燃焼を促し、脂肪の吸収を抑える効果があります。

緑茶に含まれるカテキンは血糖値やコレステロールの上昇を抑え、脂肪の分解を促します。

  • コーヒー

脂肪燃焼を促進し、余分な脂肪は分解、血液の循環を良くし、利尿作用がむくみを改善します。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸が善玉コレステロールの働きを高め、悪玉コレステロールの影響を抑えます。

  • ココア

代謝を高め、血液の循環を良くし、腸内の環境を整え、便秘の改善にも効果を発揮します。また、ココアに含まれるカカオポリフェノールは抗酸化作用もあって、美容効果も期待できます。

糖質制限ダイエット中にブッセの太らない効果的な食べ方

ホームメイドでオリジナルなブッセを作る以外にも、ダイエット中でも楽しめるブッセは色々あります。

①コンビニで見つけたヘルシーブッセ

ローソンの「ふんわりミルククリームサンド」は嬉しい糖質オフ。

カロリーも1個155kcalでダイエット中のおやつとしても楽しめるスイーツ。

軽い食感の生地にアーモンドのトッピング、ヘルシーなのにしっかり甘さも堪能できます。

②【わスイーツ】かるふわどら焼き・あずき

モンテールの「【わスイーツ】かるふわどら焼き・あずき」はどら焼きシリーズの中のブッセ、どら焼きでブッセなスイーツです。

フワッとした食感の生地に生クリームとあずきの2層仕立て。

しっかり甘みを堪能できるのに1個が106kcalの嬉しい低カロリーです。

低カロリー・低糖質のブッセでダイエットを成功させよう

ブッセは色々なアレンジが楽しい、ダイエット中でも食べたいおすすめのスイーツ。

スタンダードな生クリームのブッセも、腹持ちが良いから間食のおやつにできます。

色々な食材でオリジナルな味を楽しむの、しばしダイエットの辛さを忘れられる逸品になるかもしれません。

たとえダイエットといえど、楽しまなければ続かないですから無理なくできる工夫をして行きましょう。

 

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
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