【本サイト売れ筋人気ランキング】
以下のカロリーカットサプリは、筆者が実際に購入して効果を体感したサプリのみ掲載しています。自分に合ったサプリを見つけるため、複数お試しすることをおすすめします!

  • スルスルこうそ本サイト人気No1//芸能人にも愛用者多数の楽天5冠獲得のダイエットサプリ!】
  • カロリナ酵素サプリ本サイト人気No2/医学誌掲載サプリ/毎月500名限定980円】
  • スリムフォー初回限定9,800円→980円(90%OFF)/2017年モンドセレクション受賞】
  • メタバリアS【14日間トライアル500円/トイレが近くなります笑】

ぺこちゃんのほっぺの糖質は高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

ぺこちゃんのほっぺは不二家で販売されているスイーツで、ふわふわなスポンジケーキのなかにカスタードクリームやチョコクリームなどが入っています。価格も1個100円(税抜)ですので気軽に買えますし、お土産でいただくことも多いでしょう。

今回は、ペコちゃんのほっぺの糖質量・カロリー量や食べる時の注意点などについて解説をしていきます。

ペコちゃんのほっぺの糖質量

ペコちゃんのほっぺの糖質量は、次のようになっています。

  • カスタードクリーム:約20.5g
  • チョコクリーム:約22.3g

軽い口当たりで一度に何個も食べれてしまうペコちゃんのほっぺですが、糖質量は1個で20gを超えてしまいます。かなり糖質量が高いため、食べる時には注意が必要です。

ペコちゃんのほっぺのカロリー量

ぺこちゃんのほっぺのカロリー量は、次のようになっています。

  • カスタードクリーム:181kcal
  • チョコクリーム:207kal

ペコちゃんのほっぺは1個あたりの大きさが小さいのですが、その割には高カロリーとなっていますので、カロリー制限ダイエット中でも食べ過ぎには注意が必要です。

ペコちゃんのほっぺのダイエット効果

ぺこちゃんのほっぺは、バターや砂糖などが沢山使われたスポンジ生地にクリームが入っていますので、高糖質・高カロリーとなっています。そのため、ダイエット効果は期待できるものではありません。卵などの入っていますが、少量のたんぱく質では、ダイエットの効果を期待するのは無理でしょう。

糖質制限ダイエット中にペコちゃんのほっぺを食べる時の注意点

ぺこちゃんのほっぺをお土産でいただくときには、いろいろな種類を詰め合わせで何個も入っていることが多くあります。では、ペコちゃんのほっぺを食べる時にはどのようなことに注意をすればよいのでしょうか。確認していきましょう。

①1日1個までにすること

ペコちゃんのほっぺのカロリー量は1個あたりで20g以上あります。糖質制限ダイエット中の糖質量の目安が約40gとなっていますので、1個で約半分の糖質を摂ってしまうことになります。しかし、ペコちゃんのほっぺは口当たりがよいため、ついつい2個・3個と食べてしまいがちです。しかも、重量感がないためこれだけではお腹が膨れることはありません。

 

3個食べてしまえば、1食分を軽くオーバーしてしまいますので注意が必要です。沢山いただいた時でも糖質制限ダイエット中は、1日1個までで我慢をすることが大切です。

②賞味期限は冷蔵庫で4日

生菓子なので賞味期限が切れてしまうのではと、つい食べてしまう可能性もありますが、賞味期限は冷蔵庫で4日持ちます。焦って食べなくても大丈夫ですので、1日の糖質量を守るためにも食べ過ぎないようにしましょう。また、ペコちゃんのほっぺを食べた時には、その分食事で摂る糖質量を制限するよう、低糖質なものを中心に食べるようにしましょう。

糖質制限ダイエット中にペコちゃんのほっぺで太らない効果的な食べ方

糖質制限ダイエット中は、ペコちゃんのほっぺを食べるのは控えるのがおすすめです。しかし、ダイエット中でも甘いものが食べたいときはありますし、幸せな気分にもなります。では、できるだけ太らないようにする効果的な食べ方についてみていきましょう。

食物繊維などを先に摂ってから食べよう

ペコちゃんのほっぺを空腹時に食べてしまうと、糖質量が高いため血糖値が急上昇してしまうことになります。血糖値が上昇すると血糖値を下げるために、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。このインスリンは、血液中の糖を下げるために脂肪へと変換する働きをします。

 

つまり、インスリンが多いほど太りやすい状態になってしまうのです。インスリンの分泌を抑えるためには、血糖値をの上昇を穏やかにすることが大切です。そのためには、ペコちゃんのほっぺを食べる前に食物繊維を摂ることがおすすめです。

 

特に水溶性食物繊維は、腸内でゲル状になって、一緒に摂った糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える働きがあります。先に海藻やサラダなどを食べておくことで、ペコちゃんのほっぺに含まれる糖質や脂質の吸収を抑えるため、血糖値が上がりにくく、太りにくい状態にすることができます。

 

また、サラダなどを食べるほかにも、最近では「難消化性デキストリン」という水溶性食物繊維の入った飲料が販売されていますので、このような飲み物と一緒にペコちゃんのほっぺを食べることもおすすめです。

低カロリー・低糖質のペコちゃんのほっぺでダイエットを成功させよう

ペコちゃんのほっぺは、高糖質・高カロリーなスイーツですので、ダイエット中にはできるだけ控えるようにしましょう。しかし甘いものを制限しすぎるとストレスがたまり、暴飲暴食の原因となってしまうこともあります。そんな時には、お伝えしたような効果的な食べ方を実践するのがおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト