\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ガムシロップの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な利用法を解説!

冷たい飲み物などの甘味に使われるガムシロップ。昔は砂糖を水に溶かして安定剤を加えて作っていましたが、現在はイモ類などのでんぷんを利用して作られています。正式には異性化糖の一種で「砂糖混合果糖ぶどう糖液糖」と呼びます。

そんなガムシロップにはどのくらいの糖質・カロリーが含まれているのでしょうか。今回はガムシロップの糖質・カロリー量、ガムシロップを利用するときの注意点などを解説します。

ガムシロップの糖質量

ガムシロップにも様々な大きさや種類がありますが、今回はカロリー0などの表示がない普通のガムシロップ、標準的なサイズ・13gのポーション1個で検証します。

 

ガムシロップの糖質量は1個約10gです。
糖質制限ダイエット中の1日の糖質摂取量は、100g以下が基本と言われていますので、アイスコーヒー・アイスティーなどに入れて飲む場合は、1日の糖質量を考えて摂取したほうが良いでしょう。

ガムシロップのカロリー量

ガムシロップのカロリー量は1個40kcalです。

ガムシロップ入りのアイスコーヒーやアイスティーを1日5杯くらい飲むと、ガムシロップだけで200kcalものカロリーを摂取することになります。冷たい飲み物が出てくると条件反射的についつい、いれてしまうことも多いので注意しましょう。

ガムシロップのダイエット効果

ガムシロップはタンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルがほとんど含まれておらず、炭水化物で構成されており、わずかにナトリウムが含まれています。当然糖質は高いのですが、そんなガムシロップにもダイエットに役立つ効果がありました。

ガムシロップの特性を利用して糖質減

ガムシロップは砂糖ではなく、イモ類などのでんぷんから作られた、果糖ぶどう糖液糖というものに砂糖を混ぜたものです。

この果糖には、冷たい状態では同じ量の砂糖より甘味を強く感じ、温かい状態では甘味を感じにくいという特性があり、冷たい飲み物に利用することで、砂糖より使用量を減らせる可能性があります。使用量が減れば当然糖質量も減ります。

 

アイスコーヒー・アイスティーにガムシロップが利用されるのは、普通の砂糖だと溶けにくいということだけではなく、こういった果糖の特性を活かしたものです。冷たい飲み物を甘くしたいときは、ガムシロップを利用しましょう。

糖質制限ダイエット中にガムシロップを利用するときの注意点

ガムシロップは成分から見ると糖質そのものです。糖質制限ダイエット中にはできるだけ避けたいところですが、ちょっとした注意点を頭に入れておくだけで、糖質を減らすことにつながります。そんなガムシロップを利用するときの注意点を紹介します。

①糖質ゼロのガムシロップを利用する

現在は様々なメーカーから糖質ゼロ・カロリーゼロのガムシロップが販売されています。

原料も天然由来の商品から人工甘味料まで多種多様です。

こういった商品を利用することで、糖質制限ダイエット中も甘い飲み物を我慢することなく楽しむことが出来ます。

外出の多い方は、糖質ゼロのガムシロップを2・3個持ち歩くことで、外出先で提供された普通のガムシロップを、糖質ゼロに変えることが出来ます。

小さな心がけかもしれませんが、こういった細かいところに気を使うことが、糖質制限ダイエットを成功させる秘訣です。

②昼間のうちに摂取し、身体に糖質を残さない

ガムシロップの果糖やブドウ糖は、もうこれ以上分解する必要がないため、すばやく吸収されすぐにエネルギーになります。そのため、朝早くから活動しなくてはいけないときなどに利用すると効果的です。

昼間の早い時間に摂ることで、昼間の活動時間内にガムシロップの糖質を消費してしまうことも可能です。

糖質制限ダイエット中にガムシロップを利用しても太らない使用法

甘味の少ないおやつのアクセントに

ガムシロップの、“冷たい食品に利用すると、砂糖よりも甘味が強い”という作用を利用し、甘味の少ないデザートに使うことで、アクセントとして甘味を楽しむことが出来ます。

例えば、砂糖を加えないで作ったコーヒーゼリーや、寒天ゼリー・ところてん・ヨーグルトに、食べる時にガムシロップをかけることで、ガムシロップの強い甘味が食材とのコントラストを生み出します。

ゼリーを作るときに同じ量のガムシロップを使い、食材全体に広げてしまうよりも、食べる時に強い甘味を感じられたほうが“甘いものを食べている”と自覚しやすくなるので、満足感も高まります。

低カロリー・低糖質のガムシロップでダイエットを成功させよう

ガムシロップは、普通のタイプであれば糖質もカロリーも高く、糖質制限ダイエット中には避けたほうが良い食材ですが、適度に糖分を摂ることはリラックス効果がありますので、時々ポーション1個を摂るくらいなら許されても良いと思います。一番よくないのは、糖質を摂る意識がなく、なんとなく冷たい飲み物に入れて摂ってしまうこと。

 

糖質ゼロのガムシロップを持ち歩く工夫をすることも大切ですが、ガムシロップはあくまでも炭水化物の塊なので、摂りすぎにならないよう意識して気を付けましょう。適度な糖質を心がけ、ダイエット中のひと時の癒し・ストレス解消にお役立てください。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • 【ボディースクラブ】ブリススクラブは効果なし?販売店舗・購入方法から口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • 【精力増強サプリ】アプソルシンは効果なし?販売店舗・購入方法から口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • 【除毛スプレー】ナークスKは効果なし?販売店舗・購入方法から口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • 葉酸サプリおすすめ人気ランキングTOP10!口コミ・体験談から妊活・妊娠中の効果なども徹底調査【2018年最新】
  • 【脚痩せ】着圧レギンスおすすめ人気ランキングTOP5!口コミ・体験談から足が細くなる着圧レギンスを徹底比較【2018年最新】
  • ナイトブラおすすめ人気ランキングTOP10!育乳・バストアップ効果があるナイトブラを徹底比較【2018年最新】
おすすめの記事