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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

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1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

飴の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

糖質制限ダイエット中を始めると、最初のうちは、空腹感だけではなく、なんとなく甘いものが欲しくなります。チョコレートはダメ、、、ごはんはもってのほか、、、という時に、飴ならば小さいから1つだけ!ということもあることでしょう。

 

でも、ご注意を!飴は糖質制限ダイエット中には、天敵ともいえるものです。小さくてもお砂糖の塊なので、食べすぎはどころか、1つや2つ程度でも注意が必要です。

飴の糖質量、カロリー、ダイエット中に飴を食べても太らない方法についてご紹介します。

飴の糖質量

飴に含まれる糖質は飴の種類にもよりますが、一般的にお砂糖を使用した飴の95%はお砂糖です。1つ5gの飴を食べれば95%がお砂糖なので、4.75gは糖質、ということになります。

つまり、飴をなめているようで、お砂糖を食べているのと同じなのです。小さい飴でも1つ4g程度になり、糖質に置き換えた場合には3.8gになります。

飴のカロリー量

飴1つの重さは約3g程度でカロリーは約12kcal程度になります。意外と少ないな~と感じるかもしれませんが、何気なく食べていればカロリーも当然ながら多くなります。缶コーヒーのカロリーが70kcalほどあるので、飴を6個食べれば缶コーヒー1本分のカロリーを摂取したのと同じことになります。

飴のダイエット効果

糖質やカロリーが1つ1つは少ないので、食べ過ぎたら危険ですが、逆に、空腹感を1つだけ食べれば抑えられる方は、飴を食べるダイエットをしてみてもよいでしょう。飴でダイエット効果には、なんといってもつらい空腹感を抑えることができることにあります。

 

糖質制限ダイエット中でも、やはりカロリーを抑えなければ、糖質制限ダイエット中をしていてもダイエットの成功はありません。目標とする体重までに落とすには、長期間、空腹感を抱えることになります。また、甘いものも食べたくなります。そのつらさからケーキやスイーツを食べてしまい、結局は元の木阿弥、という経験がある方もいるでしょう。

飴をなめて食欲を抑制

空腹感があるときに、ただ耐えるだけではなく、カロリーの低い飴を舐めるだけで、その甘みから満足感を得ることができます。また、食事の前に飴を舐めることで食欲を抑制することができます。
空腹感を我慢し続け、やっと食事の時間になったな、というときにはその空腹感によってたいくさん食べてしまうことがあります。食事前に飴をなめることで空腹感が和らぎ、食事の時にたくさん食べなくても大丈夫なように、食欲を抑えることができます。

糖質制限ダイエット中に飴を食べる時の注意点

糖質制限中に、どうしても空腹に耐えられない時には1つ程度食べても大丈夫です。1つ舐める程度であれば、それほど糖質制限ダイエット中に響かないか・・・と悩む必要はあまりありません。1個ではさほど問題にはなりませんが、5個や10個を毎日食べるようになれば、それはさすがに問題が生じます。

禁煙し始めると口さみしくて、ついつい飴を食べていた結果、太ってしまった、という方も多く、これはダイエット中に飴を口さみしくて食べてしまうのと同じです。常に口の中に飴がないと口さみしい状態になり、飴を舐めるだけで精神的に安定する。となると、飴を摂りすぎてしまうこともいとわなくなってしまい、結果、糖質オーバーになってしまうことがあるのです。

飴を1粒だけ食べるというコントロールができる人にはオススメ

効果的に舐める分には糖質制限ダイエット中でも有効ですが、自分をきちんとコントロールができる人、が前提です。ついつい甘いものに手が出てしまうという人や自分でも意思はあまり強くないほうだという自覚がある人は飴は避けましょう。

ノンシュガー飴なら舐めても大丈夫?

ノンシュガー飴の場合には、お砂糖が含まれていません。そのため糖質はかなり低く抑えられています。実際にはゼロではなく、100g中0.5g以下の糖質が含まれるものもありますが、飴1つ程度であればほぼゼロのようなものです。

ノンシュガーの飴なら、飴を舐めることが習慣になっていたとしても、カロリーの点でも糖質の点でも安心です。が、ノンシュガー飴なので当然、甘みはあります。その甘みが何でできているのかという注意は必要です。人工甘味料によって甘みをつけているものがほとんどですが、人工甘味料でお腹が緩くなる、という人もいます。お腹の調子が少し悪いなと感じたら、ノンシュガー飴は舐めないようにしましょう。

糖質制限ダイエット中に飴を摂取しても太らない効果的な食べ方

糖質制限ダイエット中に空腹感を紛らわせるために飴を舐めるのは有効です。ただし、舐めすぎは注意。

飴を食事前に食べることでのメリット

食事前に飴を1粒舐めるだけで、満足感を得られるので、ダイエット効果につながるのですが、メリットは満足感だけではありません。
空腹時や食事前に舐めることで少しだけインシュリンの分泌がされるので、食後の血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。

どんな飴が糖質制限ダイエット中にには良い?

どんな飴でも1日1粒程度にすることで、空腹感を紛らわせることができますが、よりダイエット効果が得られやすいものをセレクトしたいです。
飴にも様々な種類があり、中にはダイエットキャンディーも販売されています。このタイプの飴であれば、満足感が得られるものだったり、糖質ゼロ、カロリーゼロ飴だったりするため、ダイエット効果を得ることができるでしょう。

 

また最近では、酵素が入っている飴もあります。酵素はダイエットには欠かせないもので、空腹感を満たすだけではなく酵素によってダイエット効果を高めることができるので、このような飴を利用してもよいです。
ビタミンCが多く含まれている飴なら、美容効果などの期待もできますから、肌ケアをしながら空腹感を満たすことも可能です。

低カロリー・低糖質の飴でダイエットを成功させよう

ちょっとお腹が空いたときや、集中力が散漫になった時に、舐める分には構いません。しかし、それもせいぜい1日3粒までです。1日に10粒も飴を舐めていたら、それだけで糖質を38gも摂ることになってしまいます。

 

飴の大きさにもよりますが、飴をたくさん食べてしまえば糖質制限ダイエットの天敵になってしまいます。数字化すると、どれくらいなら大丈夫か、ということがわかります。ノンシュガー飴、糖質ゼロ飴などダイエット中に食べられる飴を見つけて、空腹感を紛らわすために食べる分には、糖質制限ダイエット中の甘味不足対策になります。上手に甘味を摂って糖質制限ダイエット中を成功させましょう。

 

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
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