\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

つるっとした食感と出汁の効いた卵の風味が美味しいたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)は、お子さまにもお年寄りにも人気の料理です。

一見カロリーも低そうですし糖質制限ダイエット向きな料理のように思えますが、本当のところはどうなのでしょうか。

今回はたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)に含まれる糖質・カロリー、糖質制限ダイエット中のオススメの食べ方などを解説します。

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)の糖質量

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)は豆腐といえども大豆からできる豆腐とは違い、だし汁と溶き卵で作られた料理です。

今回は市販のたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)、1個65gの商品で検証します。

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)の糖質量は、1個あたり1.3gです。

糖質制限中の1日の糖質摂取量は、100g以下に抑えることが目標とされていますので、このくらい糖質が低ければほとんど気にしなくても良い糖質量だといえます。

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)のカロリー量

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)のカロリー量は、1個あたり51kcalです。もちろんたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)だけで1食を満たすことはできませんが、これだけカロリーが低ければ、とかく質素な食事になりがちなダイエット中の食事に取り入れることができ、食べる喜びが増えそうです。

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)のダイエット効果

糖質・カロリーが低く、糖質制限ダイエットにオススメの料理といえる卵豆腐ですが、他にもダイエット効果のある成分が含まれていました。

①卵は糖質制限ダイエットの味方

卵豆腐の原料である卵は非常に低糖質な食材で、M玉1個あたりの糖質は0.2gです。そのため、糖質制限ダイエット中には積極的に摂りたい食材のひとつといえます。

②脂質の代謝に関わるビタミンB群

卵には脂質の代謝に関わるビタミンB2・B12が含まれています。また、ビタミンB12・パントテン酸はエネルギー代謝に関わりますので、脂肪を燃焼しつつエネルギーを効率よく代謝することが出来ます。

パントテン酸は他にも、血液中の悪玉コレステロールや余分なコレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす作用があります。血中コレステロール値を下げることは中性脂肪の減少にもつながりますので、ダイエットに効果的です。

③タンパク質&リパーゼで脂肪燃焼

卵には良質なタンパク質が含まれています。

そして卵には必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、タンパク質の吸収が良くなり、代謝促進・筋肉増強の他、脂肪燃焼にも効果的です。

 

また、アミノ酸の一種で脂肪分解酵素であるリパーゼも含まれています。リパーゼは運動により活性化しますので、効率よく脂肪燃焼することができます。

タンパク質で筋肉が増えれば運動による消費カロリーも増えますので、卵を摂るときは運動も取り入れましょう。

糖質制限ダイエット中にたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)を食べる時の注意点

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)は低糖質・低カロリーな上、ダイエットに効果的な成分も含まれていました。

しかしそんなたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)にも、糖質制限ダイエット中にはいくつか気を付けたい点があります。

①塩分量に気を付ける

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)自体は非常に糖質・カロリーが低いのですが、付属のたれには砂糖やみりんなど、糖質の高い調味料が含まれています。

じゅうぶん低糖質なので、たれの糖質やカロリーまで注意することはないかもしれません。

しかし、たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)にはもともとしっかり味がついていますし、たれは塩分量も多いので、たれをかけないことで糖質・カロリー・塩分量も抑えることが出来ます。

余計な塩分を取らないことで、むくみ防止にも繋がります。

②腹持ちが悪い

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)は腹持ちが悪いので、ちょっと小腹が減った時の間食などには向きません。

また口当たりが柔らかく噛むことが少ないので、すぐに食べ終わってしまいます。低糖質・低カロリーな卵豆腐ですが、1日1・2個までと決めて、食べ過ぎに注意しましょう。

糖質制限ダイエット中にたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)を食べても太らない効果的な食べ方

①高糖質な食品を減らす

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)の低糖質・低カロリーを活かし、食事に取り入れることで、糖質・カロリーの高い料理を減らしながらも物足りなさを解消し、バラエティーに富んだ食事を楽しむことが出来ます。

②他の食品で栄養バランスを

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)だけでは食物繊維やビタミン・ミネラル類が不足し、偏った食事となってしまいます。

他の食品と組み合わせることで栄養バランスをとり、たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)に含まれるダイエット成分を最大限に活かしましょう。

特にオススメなのはサラダで、不足している食物繊維・ビタミンA・Cを補うことが出来ます。

他にも肉や魚を取り入れ、バランスよくビタミン・ミネラルを摂るようにしましょう。

③ゆっくり味わいながら食べる

つるっとしたたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)は、ともすれば早食いになりがちな食品でもあります。

噛む回数を増やしゆっくりと味わいながら食べることで、満腹中枢が刺激され、少ない量の卵豆腐でも満足感を得られやすくなります。

低カロリー・低糖質のたまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)でダイエットを成功させよう

たまご豆腐(玉子豆腐/卵豆腐)について調べると、とても糖質・カロリーが低く、糖質制限ダイエットに向いた食品であることがわかります。こういった食品を毎日の食事に取り入れることで、ご飯やパンといった高糖質な食品を減らしながら、糖質制限中でも寂しい思いをせず、豊かな食事を楽しむことが出来ます。糖質制限ダイエットにぜひ取り入れてはいかがでしょうか。

 

\糖質カットサプリおすすめランキング/

ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

金額

1000円(税込)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

990円(税抜)

送料無料

内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト
  • ノンファットタイムを最安値で購入できる販売店はどこ?ダイエットの効果はあるのか口コミ・評判などを検証【体験談レポ付き】
  • 【雑穀】麹の生酵素を最安値で買える販売店舗はどこ?市販状況・効果・購入方法から口コミ・評判まで徹底調査【
  • 【美肌クリーム】HAKUE(ハクエ)を最安値買える販売店舗はどこ?効果・口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • 【プロテインダイエット】フレッシュプロテインスムージーは効果なし?販売店舗・購入方法から口コミ・評判まで徹底検証【体験談レポ付き】
  • アスタキサンチンサプリおすすめランキング!口コミからわかった美肌効果があるサプリを徹底比較!
  • 抗酸化物質サプリおすすめランキング!口コミからわかった老化予防効果があるサプリを徹底比較!
おすすめの記事