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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

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1000円(税込)

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990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

ロールケーキの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的食べ方を解説!

生クリームがギッシリ詰まったロールケーキを、食べたくなることはよくありますよね?でもダイエット中だから控えないと…。そんな葛藤をしなくてもロールケーキを食べても大丈夫です。食べ方の工夫や成分の特徴など正しい知識を持っていればダイエット中でも取り入れることができます。そこで今回はロールケーキの糖質量やカロリー、気になるダイエット中に食べる際の注意点を具体的にご紹介します。

ロールケーキの糖質量

ロールケーキがダイエット中に食べられないと思っているのは、糖質量がかなり高いからではないでしょうか。実際にその心配は当たっており、なんと1切れだけでも18.2gも入っています。糖質制限でダイエットに励んでいる人なら本来は避けるべきでしょう。

ロールケーキのカロリー量

さらにカロリーもロールケーキは高いことでも有名。1切れで251kcalと高カロリーで、すぐに脂肪に変わってダイエット失敗…。なんてことにもなりがちです。

しかし食べ方に注意してロールケーキを取り入れると、案外ダイエット中でもロールケーキを食べても平気です。その方法を以下で紹介します。

ロールケーキの食材一覧

  • 薄力粉
  • 三温糖
  • サラダ油
  • 生クリーム
  • グラニュー糖
  • 練乳
  • ブランデー

ロールケーキのダイエット効果

ロールケーキが高カロリーで糖質もたくさんあることは説明した通りです。しかしダイエット中でも食べられるのは一定のダイエット効果があるからです。その効果とは、どのようなものなのでしょうか?気になるロールケーキのダイエット効果をまとめました。

① 生クリームの脂質で腹持ちがよくなる

ロールケーキの大半は生クリームでできているといっても大げさではないでしょう。この生クリームがたっぷりなおかげで、カロリーが高くなっているのですが、逆にその脂質が腹持ちをよくさせています。

脂質というのは、消化に時間がかかってしまう特長を持っています。つまり胃の中でしばらくとどまってくれるので、満足感を感じます。

② 甘みでセロトニンやエンドルフィンが出てストレス解消

ケーキを食べると甘くて幸せ…なんて思わないでしょうか?それは脳にセロトニンや、エンドルフィンといわれる成分が出ているからです。これらの成分が分泌されると、リラックス効果の高い副交感神経が活発になり代謝がアップします。

代謝がアップするということは脂肪が燃焼されやすくなるので、ダイエットをしている人からしたら好条件と言えます。そのタイミングで運動を取り入れると、さらに痩せやすい体質になるでしょう。

糖質制限ダイエット中にロールケーキを食べる時の注意点

① おいしさのあまり食べすぎない

ダイエット効果はたしかにロールケーキにはありますが、食べすぎてしまうと体に脂肪がつきやすくなります。というより痩せるどころか、太ってしまう原因に…。1日に1個にするなど、食べる量を制限して食べすぎないように心がけましょう。

② 夜に食べないように心がける

体には脂肪がつきやすい時間があるのを、ご存じでしょうか?それが夜。消費しきれないカロリーを脂肪に変えて、体にため込もうとするタイミングなので、夜にロールケーキを食べてしまうと、すべてのカロリーが脂肪になってしまいます。

そもそもロールケーキは高カロリーですから、なるべく食べる時間を早めるのがポイントです。

③ 生クリームをたっぷりにしない

カロリーや糖質を高くしているのは、すべて生クリームが原因。つまり生クリームの量を少なくすれば、太る原因を少なくすることができます。ロールケーキを食べる際には、さらに生クリームを付け加えるなんて絶対にしてはいけません。

糖質制限ダイエット中にロールケーキを太らない効果的な食べ方

① フルーツ入りのロールケーキを選ぶ

フルーツが入ったロールケーキを、見かけることがあるでしょう。なんとフルーツが入っていると生クリームが減った分、カロリーや糖質を少なくしてくれます。さらに食物繊維まで摂取できるので、ダイエット効果をさらに高めてくれておすすめです。

② 抹茶ロールケーキのほうが効果的

抹茶に含まれているカテキンがロールケーキと相性抜群です。カテキンの効果で血糖値が上がりにくくなるので、食欲を抑えられるでしょう。そこに生クリームの腹持ちがよくなる効果が組み合わさると、さらに食べる量を減らせられます。

③ 夕食に置き換えてロールケーキを使う

人には代謝が上がりやすい時間帯があり、それが15時から18時といわれています。つまり夕食をロールケーキにすると、脂肪が溜まりにくくなるのでダイエット中なら絶好のタイミング。置き換えるとカロリーも抑えられておすすめです。

④ 柑橘系のビタミンが豊富なドリンクと一緒に食べる

さすがにロールケーキだけ食べていると喉が渇いてしまうでしょう。そこでビタミンが豊富な柑橘系の飲み物を飲んでみてください。ビタミンには脂肪をため込ませない効果があるので、ロールケーキにはピッタリの飲み物です。

低カロリー・低糖質のロールケーキでダイエットを成功させよう

ダイエット中に不向きとされているロールケーキ。しかし食べ方をしっかり守れば、ロールケーキを食べても問題はありません。食べる時間帯や生クリームの量を減らすなど、工夫して取り入れましょう。

 

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商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
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