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とろとろしたチーズに野菜やパンなどをつけて食べる女性に大人気なチーズフォンデュですが、ダイエット中に食べてもいいのでしょうか。

 

実際、チーズフォンデュのカロリー・糖質量はどれくらいなのでしょうか。

今回は、チーズフォンデュのカロリー・糖質量やダイエット中にチーズフォンデュを食べる時の注意点などを解説します。

チーズフォンデュの糖質量

糖質制限をしている方の1日における糖質摂取量の目安は、体重にもよりますが約100g(約おにぎり2個)以下になります。

 

ダイエットにはあまりいいイメージのないチーズフォンデュですが、糖質はどれくらい含まれているのでしょうか。

色々な作り方があるチーズフォンデュですが、一般的には下のような材料から作ることができます。

チーズフォンデュ(一人前)
<材料>

  • グリエール100g        1.6g
  • エメンタール 50g      0.8g
  • 白ワイン 75g        1.5g
  • コーンスターチ(小さじ2)  17g
  • にんにく 一欠片                     1.6g
  • 塩コショウ                              0g

※エメンタールチーズの成分表示がないため、グリエールチーズの成分量で計算しています。

 

それぞれの糖質量を合計すると、22.5gとなります。
意外にも低糖質ということがわかります。

チーズフォンデュのカロリー量

意外にも糖質が低いチーズフォンデュですが、カロリーはどうなのでしょうか。

先程あげた材料それぞれのカロリーを合わせていくと、合計で687kcalになります。

やはりチーズを大量に使っているため、かなりの高カロリーです。