おならが臭い

おならが臭い、おならが止まらない時って、たまにありますよね。

おならが臭くなったり、頻繁におならが出る原因は、多くが「食べ物」と「生活習慣」によるものです。また一回おならの調子が狂うと、おならが出なくなるまで時間がかかったり、悪いスパイラルに入ってしまうこともしばしば。

OLさんや受付の方などは、オナラをしたいけど出来ないシーンもかなり多いのではないでしょうか。今回はすぐ実践可能な、今後もずっとおならが出なくなる臭わなくなる方法を紹介していきます。

この記事は、こんな方におすすめです。

  • おならが硫黄臭い
  • ダイエットをしている
  • 便秘がちである
  • おならが止まらない
  • ヨーグルトなどの食品を摂っているが改善されない

おならが臭くなくなる方法。これだけやれば腸美人で臭わない!

オナラの臭いを消す
参照:【医師監修】ウーマンジャパン

おならが出る、臭くなる原因は単純明快です。
腸内環境が悪化している」ということです。

腸内環境が悪化するとガスが出ますし、摂取する食品が悪いとニオイも出てきます。

また、これらの質が悪いのが一朝一夕には改善できない点

腸内環境が悪くなったと実感する頃には、悪玉菌が多く発生しているので、少し対策をしたぐらいでは治りません。

なので、やっぱり重要なのは「善玉菌が増えやすい環境を作ること」になってくるわけですね。手堅く継続的に腸内環境を保ち続けるのが一番の「おなら臭いの対処法」になることでしょう。

でも、これから紹介する方法は至ってシンプル!
1日あたり100-200円前後」で出来る、完全無敵な必勝法になります。

【結論】1日100円以下、10分で腸内環境をすっきり解消する究極の方法

おならの臭い対処法

  • 腸内フローラを改善
  • 食物繊維で腸内を綺麗に
  • 水分を摂取して腸を刺激、便を柔らかくする
  • 腸マッサージで排出を促進

この後に、生活で使用したときの、実際の流れも紹介していきますので、すべて実践できるよう頑張ってくださいね♪

善玉菌を増やして腸内フローラを改善する

腸内フローラの画像
参照:ビオフェルミン製薬株式会社

腸内環境といえば、「善玉菌」です。
「腸内フローラ」を整える下記の方法を実践してオナラ体質を変えていきましょう。

腸内フローラサプリを使う


参照:LAKUBI公式サイト

最近はダイエットと便秘の関係性から、腸内フローラを改善するサプリメントが多く出ています。
毎朝1回飲むだけの手軽さと菌の加工技術の進歩によって、他の健康商品と比べて粗悪品がないのもメリットと言えるでしょう。
 
写真にある「【腸内フローラサプリ】LAKUBI」は、後藤真希さんや熊田曜子さんなどが使用していることで有名な商品です。気になった方は下記記事を読んでみて下さい。
腸内フローラサプリをおならに使う

ラクビを最安値で購入できる販売店舗はどこ?市販状況も徹底調査!
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ラクビ(LAKUBI)は、最近話題になっている腸内フローラをサポートすることができる酪酸菌のサプリメントです。芸能人も愛用者が多いことでも注目されているラクビ(LAKUBI)はどの販売店で購入するのが一番いいのでしょうか? 今回は、ラクビ(LAKUBI)の市販状況、薬局などの販売店での取扱い、実...…

 

ヨーグルトを食べる

R-1ヨーグルトの画像
参照:明治プロビオヨーグルトR-1|株式会社 明治

やっている人も多いですが、良質なヨーグルトを毎日しっかり摂取している人は意外と少ないはず。
また既成品のヨーグルトの多くは糖質を多く含んでいるので、食べ過ぎは良くないです。

糖質をあまり含まないヨーグルトを摂取するようにしましょう。

ヨーグルトは温めるとよいらしい?

ヨーグルトを温める
参照:養命酒こたつキャンペーン

日本発の便秘外来を解説した順天堂大学の小林弘幸医師によると、働きが鈍った腸を元気にするには温めたヨーグルトを食べると良いそう。

冷蔵庫から出したての冷たいヨーグルトの中では、乳酸菌の動きが鈍くなっているそうで、乳酸菌が最も活性化する38~40度にして摂取することで効果を最大限に実感することができるらしいのです!

また便秘がちになると「むくみ腸」になり、腸の動きや吸収が悪くなって体脂肪がたまる傾向にあるとのことなので、便秘を治しながらダイエットをしたい人にも最適の方法といえますね!

R-1ヨーグルトを増殖させてコストを抑える方法

ヨーグルトの見た目
参照:価格.comマガジン

R-1の口コミはすごく良いけど、少し高い...そう思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

先に、R-1の他のヨーグルトの違いを紹介すると
R-1は「OLL1073R-1乳酸菌」を使用していて、飲み続けるだけで「免疫力の向上」が期待できると言われています。

原理としては、この乳酸菌がEPS(多糖体)というものを作り出してくれて、このEPSがナチュラルキラー細胞を活性化するので
結果として「インフルエンザ」「風邪のウイルス」「がん細胞」などの病気の予防にもなってくれるというわけです。

ただし他の商品と比べて1個当たりが40円前後高いので手が出しにくいというデメリットも...

というわけで、R-1ヨーグルトを増殖して牛乳をヨーグルトにしちゃおうというわけです。

ヨーグルトを作る方法
参照:価格.comマガジン

いま、このヨーグルトメーカー(2000-3000円程度)を使って、R-1の菌のヨーグルトをつくるのが巷で流行っているそうです。

種菌を一度増殖させてしまえば、その後は牛乳を買うだけで常にヨーグルトが作れるようになるというカラクリです。

思っている以上に美味しく、きれいなヨーグルトができるんですよ!驚きですよね!

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ちなみに、毎日140円のR-1を毎日買うと4200円ですが、この方法を使えば「900円」で済ませることができますよ。

食べすぎない

腸内環境も整えられて節約にもなる一石二鳥な対策方法が、「食べすぎないこと」です。食べ過ぎるとそれだけ、内臓の負担が多くなり消化に必要な時間が伸びます。

これが続くとお腹に悪玉菌がたまって腸内環境が悪化するのです。

また野菜が嫌いな肉食だけの人も要注意。特に肉は悪玉菌を増やしがちなので食べすぎないようにしましょう。

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食物繊維を摂取する

最近糖質制限ダイエットが流行っていますが、これもおならが臭う原因になっているケースがあります。
普段摂取している炭水化物中にある食物繊維が不足する+野菜・油の摂取量が足りないことによって、腸の動きが弱まってしまうのです。

消化に時間のかかるお肉+低油+低食物繊維になれば、腸内環境が悪化するのは目に見えていますよね。

水溶性と不溶性の食物繊維

水に溶ける食物繊維

食物繊維にも種類があるので、両方摂取することが重要です。糖質制限をされている方が、目に見える野菜だけ摂取していたとしたらかなり危ないですよ。

    水溶性食物繊維
    機能:有害物質の吸着と排出、固くない粘りのある便にする
    食材:キャベツや大根、海藻、果汁など
    非水溶性(不溶性)食物繊維
    機能:消化管を通過する時間を短縮させる、糞便の量を増やし排出を促進する
    食材:大豆、ごぼう、穀類、野菜、果物の皮など

見ての通りで、世の中に溢れている食物繊維商品の殆どが水溶性なんですね。
糖質制限中に不足するのは圧倒的に不溶性の食物繊維なのです。

私達が考える、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を盛んにする機能も実は水溶性の食物繊維にはありません

デトックスには使えますが、便秘には効果が薄いのが水溶性食物繊維なのです。

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水分の摂取量を増やす

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水の画像

便秘がちでおならに悩む人の特徴として「汗をかきづらい」「冷え性」などが挙げられますが、そういった方は水分の摂取量が少ないケースが多いです。

毎朝水を飲むだけで、腸内が活発化

水の役割は下記。

  • 身体の代謝を促す
  • 腸内の排出をスムーズにする
  • 便を柔らかくする(便の主成分の一つが水)
  •  
    どう考えても摂取したほうが良いですよね。
    また朝に飲むと、目覚め効果に加え、定期的な便通を促すことが出来るのでおすすめです。

    電車でオナラを我慢するのが一番良くないので、毎朝水をしっかり飲み便を排出してから仕事へ向かいましょう!

    腸マッサージを行なう

    難しそうな印象を受ける「腸マッサージ」ですが、ものすごくカンタンです。即効性が一番高いと言われるオナラ・便秘の対処法になりますので、是非やってみて下さい。

    テレビを見ながら、腸マッサージで身体が内側からきれいになる

    テレビを見ながらマッサージ
    基本的には腸を刺激しつつ、便が下に行くようマッサージを行っていきます。

    下の写真のように、「の」の字を描くように腸をさすってあげると良いでしょう。
    おならに効く腸もみマッサージ

    また食後の消化を良くすることにもつながるのでぜひやってみましょう。

    尚、横になりながらテレビを見る場合も、右半身を下にして横になると腸の形的に消化が進みやすくなります。
    (食後2時間は横になるのはそもそもおすすめしませんが笑)

    【結論】最強「毎日ジュース1本分」で臭わないおならへ

    おならの臭い対策まとめ

    おならの臭い消したいですよね?

    消したいですよね?

    できるならおなら出したくない、できるなら綺麗になりたい

    ですよね?

    では、下記の方法を騙されたと思って実践してみましょう!笑
    (コストを安く抑える方法も紹介しますので、少し高いと思ったらそちらから実践してみるのもアリですよ。)

    ①LAKUBI&ボトルウォーターでの排便対策

    【毎朝10分で出来る短期的なおなら対策の手順】

    手順①:腸内環境を整えるサプリ「LAKUBI」を購入する
    手順②:まとめ買いがオトクな「クリスタルガイザー」を購入する(自宅の水でも可)
    手順③:毎朝おきたらボトルウォーターを半分飲む
    手順④:朝ごはんを食べる[下記のヨーグルトだとよりGood]
    手順⑤:残りのボトルウォーターとLAKUBIを飲む(朝ごはん食べなくてもOK)
    手順⑥:コーヒーを飲んだり、腸内マッサージを行いながら準備(しなくてもOK)
    手順⑦:トイレへ行って排便

    • 腸内フローラサポートサプリ「LAKUBI」・・・91円(初回10円)
    • クリスタルガイザー(硬水)・・・41円
    • 合計:91~132円/日(初月は割引で10~51円/日)

    一番のおなら臭い対策はこの「LAKUBIと水を飲む」ことだと思います。

    LAKUBIの掲載実績
    「LAKUBI」は、後藤真希さんや熊田曜子さんなども使っているサプリで
    良質な油にも含まれている「短鎖脂肪酸」は勿論、乳酸菌よりも壊れにくい「酪酸菌」、酪酸菌と相性の良い「ビフィズス菌」や「植物性キトサン」といった成分が多数含まれています。

    腸内フローラと美容医師
    「LAKUBI」では、整腸効果からくる「痩せ体質」を謳い文句にダイエットサプリとして提供しているのですが、
    実は「ダイエットサプリ部門の人気ランキング」でも1位を取れるくらいの人気と効果のある商品なんです。
    1日1回朝に飲むだけで良いのも、今回オススメした理由。

    水道水も使えば1日10円で、スッキリとした整腸効果が期待できるスグレモノ。
    初回は300円で30日体験ができるので、あまりお金をかけたくない人にもおすすめです。詳しい飲み方は下記記事を参考にして下さい。
     

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    ②ヨーグルト&食物繊維での整腸対策

    【長期的なおなら対策の手順】

    手順①:事前にR-1(141円)と、無調整牛乳、ヨーグルトメーカー(2-3000円)を購入
    手順②:無調整牛乳(常温)にR-1を入れて、ヨーグルトメーカーに投入(説明書の指示に従って下さい)
    手順③:不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を含むりんご由来の「アップルファイバー」を購入
    手順④:自作のR-1ヨーグルトが完成したら、食前に「アップルファイバー」を入れて食べる
    手順⑤:自作のR-1ヨーグルトから乳酸菌「OLL1073R-1乳酸菌」をまた新しい牛乳に投入
    手順⑥:以下、繰り返し

    • 自分で作るR-1ヨーグルト・・・30円
      (作らない場合は、141円)
    • アップルファイバー(不溶性+水溶性食物繊維)・・・41円
    • 合計:71円/日(毎日R-1を購入する場合は182円/日)

    ちょっと用意するものが多いですが、これもかなりの効果が期待できます。

    身体に自然に受け入れられて、長期的に効果が持続するのは、自然な食べ物から摂取する必要があるからです。

    また相性の良い①のLAKUBIと合わせることによって、快適な腸環境を整えます。

    あとは実際にヨーグルトを作ってみるのも楽しそうですよね〜

    手軽におなら対策するなら①だけでOK!

    コストを抑えたい方は、水溶性食物繊維をかき混ぜた水でラクビを飲めばOK!
    その代わり、不溶性食物繊維の摂取が出来ないため、炭水化物などを抜くのはやめましょう

    またLAKUBIなら、初回1ヶ月は10円になるので、おなら臭い対策」を始めるにもってこいだと思います

    是非実践してみましょう!

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    これだけはやってはいけない間違った「おならの臭い」対策

    間違ったおならの対策方法

    乳製品を摂取しまくる

    先程、ヨーグルトを食べましょうとお伝えしましたが
    危険なのが、乳製品がお腹に良いと勘違いをし、チーズやヨーグルトを爆食いするケース。

    世界がん研究基金と米国がん研究協会は、前立腺がんのリスクを高める食事として、カルシウムが豊富な食品を可能性が大きい、
    また、乳製品を可能性が示唆されると評価しています。
    よって過度な摂取は別の病気のリスクを上げてしまう可能性があるということですね。

    またチーズや、ヨーグルトは塩分と糖分が多く含まれていますので
    食べ過ぎると血圧や血糖値の乱れの原因ともなります。あくまで適量を摂取するよう心がけましょう。

    便秘薬を毎日使用する

    便秘薬には大きく分けて、「大腸に刺激を与えて下す」タイプと「薬の機能で便を柔らかくしたり、腸内の圧力を調整する」タイプがあります。

    大腸を刺激するタイプの薬の場合、大腸がその刺激にだんだん反応しなくなってしまい、かえって便秘になってしまう危険性があると慶応義塾大学の望月眞弓教授は指摘しています。

    もう一方の場合は慢性的に便秘が続いているときに適しているもので、定期的に使用しても安全と言われていますが
    マグネシウムの血中濃度が高くなってしまうことがあるので高齢者やその人の体質によっては注意が必要だそうです。

    脂っこい食事を行なう

    便を適切に排出するためには、油の摂取は欠かせませんが、動物性油だけをとるのはおすすめしません。

    動物性の油はどうしても酸化しやすいため、おならの臭いに影響してきます。
    おならの臭いが気になる方は、リノール酸、リノレン酸、オレイン酸といった不飽和脂肪酸を摂取すると良いでしょう。
    オリーブオイルや紅花油などに多く含まれています

    おならを我慢する

    オナラを我慢する害
    参照:ライブドアニュース

    口臭がきつくなるかも!

    我慢したおならは再度血液に戻ります。その中の一部の成分が血液を通って口臭の原因になる可能性があると言われています。

    肌荒れにも影響?

    「おなら」は体内に不要なガスです。
    それらが我慢することによって滞留すると、腸の壁から吸収されて別の方法で体外に出そうとするのですが
    その方法がニキビや吹き出物と言われているのです。

    腸内環境が更に悪化

    血中に悪い成分が取り込まれるということは、そのまま「腸内の機能低下」に繋がります。
    有害ガスが残る→悪玉菌が増える→更にガスが増えるという悪循環になる可能性があります。

    太る体質に変わる?

    腸内環境が悪化した結果、便秘が引き起こされるため新陳代謝も悪くなります。結果として、間接的に脂肪がたまりやすい体質に変わっていくでしょう。

    おならの量と臭いが増大?

    ガスが増える悪循環と悪玉菌の増加によって、ガスに含まれる有害物質が多くなった結果、
    もっと我慢したくなる凶悪なオナラに進化していきます....

    おなら対策は、ダイエットと美肌にもつながる

    便秘と美肌とダイエット
    間違った「おならの臭い」対策からも分かる通り、腸内環境が悪化することでさらなる臭いや肌荒れ、太り体質になっていきます..

    でも逆に考えると、これらの改善ができればプラスの美容効果」が得られるという考え方もできませんか?

    オナラの臭いが気になるあなたは「すでに身体の調子が悪い」状態なのです、逆に言えば腸内環境を整えるだけで体調が以前よりもスッキリしたり、綺麗になることが出来るかもしれないのです。

    少しでも心当たりがあって、
    綺麗に身体を保ちたい方は、是非明日から実践してみると良いでしょう。

    おなら臭いの原因と対策方法のまとめ

    おならの臭いのまとめ
    下記に意識したほうが良い内容をまとめました。

    • おならは、劣悪な腸内環境によって引き起こされるガスである
    • 悪玉菌と善玉菌の腸内バランスが腸内環境に与える影響は大きい
    • 腸内環境は「善玉菌を摂取する」「腸内活動の活発化」「食物繊維の摂取」などで対策が可能
    • 腸内環境を整えることが、ダイエットや美肌サポートにつながる可能性がある
    • おならを我慢するのは、更に悪玉菌が増える可能性があるため、絶対にやらない
    これだけは絶対に覚えておきましょう!

     
    また対策としては、これまで紹介した

  • 善玉菌の摂取 = LAKUBIヨーグルトなどで摂取
  • 腸内活動の活発化 = 腸内マッサージの摂取
  • 食物繊維の摂取 = アップルファイバーや食材で摂取
  • 上記の方法を実践していくことで解消されるでしょう。

    ちなみに、「LALUBI」は芸能人も多く使っていたり美容医師がおすすめしているのでダイエットをしたい方にもおすすめです。
    腸内フローラと美容医師
    LAKUBIの効果の詳細は下記記事より見れるので気になる方は見てみて下さい!

    ラクビを最安値で購入できる販売店舗はどこ?市販状況も徹底調査!
    2018.9.19
    ラクビ(LAKUBI)は、最近話題になっている腸内フローラをサポートすることができる酪酸菌のサプリメントです。芸能人も愛用者が多いことでも注目されているラクビ(LAKUBI)はどの販売店で購入するのが一番いいのでしょうか? 今回は、ラクビ(LAKUBI)の市販状況、薬局などの販売店での取扱い、実...…

    「ジュース1本の我慢」で臭わない、スッキリした成果を送ってみてはいかがでしょうか。

     
    【購入先まとめ】


    【腸内フローラサプリ】LAKUBIの公式サイト
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    おならの臭いの対策方法②

    アップルファイバー(りんごファイバー食物繊維)500g

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    おならの臭いの対策方法③

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    おならの臭いの対策方法④

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    おならの臭いの対策方法⑤

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    おならの臭いの対策方法⑥