レッドバードの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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レッドバードはブラッディメアリーをビールで割ったカクテルです。トマトジュースの酸味、ビールのほろ苦さ、レモンの爽やかさで飲みやすく、飲みすぎ翌日の迎え酒として知られています。

そんなレッドバードの糖質やカロリーはどれくらいなのでしょうか。

今回はレッドバードの糖質・カロリー量、糖質制限ダイエット中にレッドバードを飲む時の注意点などを解説します。

レッドバードの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、レッドバードは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ①ウォッカ      30ml
  • ②トマトジュース 100ml
  • ③ビール     100ml
  • ④レモン(飾り用)

 

このうち糖質が含まれるものは、トマトジュース100mlあたり糖質3.3g、ビール100mlあたり31gです。ウォッカには糖質が含まれていません。

材料の分量を考慮に入れると、レッドバード1杯にはおおよそ34.3g程度の糖質が含まれていることになります。

 

糖質の量は多めですのでビールを糖質オフのものにしてみるなど工夫して楽しみましょう。

レッドバードのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてレッドバードのカロリーはどうなのでしょうか。

 

レッドバードのカロリーは1杯あたりだいたい128kcalほどです。

 

このうち72kcalはウォッカによるものです。

レッドバードに使われているウォッカは蒸留酒です。蒸留酒のカロリーはエンプティカロリーと呼ばれ優先的に分解されるため脂肪になりにくいカロリーと言われています。




レッドバードのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなレッドバードですが、上手にレッドバードと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

 

ここからはレッドバードが持つダイエット効果についてご紹介します!

 

蒸留酒は糖質が少ない

お酒には醸造酒と蒸留酒があります。

醸造酒は原料となる穀物や果実を発酵させて作るお酒のことで、原料の糖質がそのまま含まれてしまいます。

蒸留酒は醸造酒を気化させて作るお酒のことですが、その製造過程で糖質はほとんどなくなってしまいます。

レッドバードに使われているウォッカは蒸留酒です。糖質がほとんどないため糖質ダイエットに向いているお酒といえるでしょう。

 

トマトの効果

レッドバードにはトマトジュースが使われていますが使われていますがそのジュースの素となるトマトには「13-oxo-ODA」や「リコピン」といったダイエット効果が期待できる成分が多く含まれています。

13-oxo-ODA」は中性脂肪や血糖値を減らし、また直接脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

「リコピン」は脂肪を効率的に燃焼させる効果や脂肪細胞の抑制効果、血糖値を下げる効果が期待できます。

糖質制限ダイエット中にレッドバードを飲むときの注意点

以上述べてきたように、ダイエット効果も期待できるレッドバードですが、注意点を良く守ることも重要になってきます。

 

食べ過ぎに注意

食事により摂取された糖質は肝臓でブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は血液中に放出され血糖値をあげ、血糖値があがると満腹中枢が刺激され食欲が失われます。

しかしお酒を飲む場合は注意が必要です。肝臓は糖質よりアルコールの分解を優先してしまうからです。糖質の分解は後回しにされるため血糖値は上がりにくくなり満腹感を得にくくなります。

そのためついつい食べ過ぎてしまうなんてことになりかねません。

お酒を飲む際は自分がどれだけの食べ物やお酒を摂取しているのかを意識して食べ過ぎてしまわぬよう気を付けながら楽しみましょう。

 

一緒に食べるものに注意

一緒に食べる食事やおつまみ等の種類にも気を付けましょう。

先ほど述べたように体内に入ったアルコールは肝臓で優先的に分解されます。

お酒とともに食事やおつまみを食べた場合摂取された脂質や糖質は分解を後回しにされることになり、分解されぬまま体内で脂肪となり残ってしまいやすくなります。

お酒を飲む際の食事やおつまみはなるべく脂質や糖質の少ないものを選び、脂肪を蓄積させないよう気を付けましょう。




糖質制限ダイエット中のレッドバードの効果的な食べ方

ここでは、レッドバードの効果的な食べ方を紹介します。以下の説明を参考にして、よりダイエット効果をあげてください。

 

飲酒前に食べておこう

レッドバードを飲む前にはお腹の中に食べ物を入れておいたほうがいいでしょう。何か食べ物が入っているとアルコールの吸収速度を遅くすることができるためです。

特にチーズ等の乳製品は中に含まれる脂肪分が胃の粘膜に幕を張り胃が荒れるのを防ぐ効果もあると言われていますのでよりおすすめです。

体への負担を緩やかにするためにも積極的に摂取したほうがいいでしょう。

 

チェイサーを飲む

アルコールには利尿作用があり体内から老廃物を排出する手助けをしてくれます。このことは体の代謝機能をあげたりむくみを防止したりするなどの効果につながります。

ただし気を付けなければいけないのは老廃物を排出する際体から水分が失われてしまうということです。

そこでお酒を飲む際にはチェイサーを飲みましょう。チェイサーの水分が体の脱水状態を防ぐとともに肝臓がアルコールの分解をする手助けもしてくれます。

チェイサーとして飲む飲料としては水がおすすめです。

お茶をチェイサーとする場合は利尿作用のあるカフェインの入っている緑茶などは避け、カフェインの入っていない麦茶などを選びましょう。

レッドバードの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はレッドバードの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にレッドバードをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにレッドバードは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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