メキシカンの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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メキシカンはテキーラをベースとしたものとしては最も古いとする説もあるカクテルです。重厚なテキーラを使いながらもパイナップルジュースが入っているため女性でも飲みやすい口当たりの一杯です。

そんなメキシカンの糖質やカロリーはどれくらいなのでしょうか。

今回はメキシカンの糖質・カロリー量、糖質制限ダイエット中にメキシカンを飲む時の注意点などを解説します。

メキシカンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、メキシカンは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ①テキーラ       40ml
  • ②パイナップルジュース 20ml
  • ③グレナデンシロップ   1tsp

 

このうち糖質が含まれるものは、パイナップルジュース20mlあたり糖質2.8g、グレナデンシロップ1tspは約5mlで糖質は2.4gです。テキーラには糖質が含まれていません。

材料の分量を考慮に入れると、メキシカン1杯にはおおよそ5.2g程度の糖質が含まれていることになります。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯も飲む人には、注意が必要です。

メキシカンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてメキシカンのカロリーはどうなのでしょうか。

 

メキシカンのカロリーは1杯あたりだいたい115kcalほどです。

 

このうち89kcalはテキーラによるものです。

メキシカンに使われているテキーラは蒸留酒です。蒸留酒のカロリーはエンプティカロリーと呼ばれ優先的に分解されるため脂肪になりにくいカロリーと言われています。




メキシカンのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなメキシカンですが、上手にメキシカンと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。

 

ここからはメキシカンが持つダイエット効果についてご紹介します!

 

糖質が少ない

お酒には醸造酒と蒸留酒があります。

醸造酒は原料となる穀物や果実を発酵させて作るお酒のことで、原料の糖質がそのまま含まれてしまいます。

蒸留酒は醸造酒を気化させて作るお酒のことですが、その製造過程で糖質はほとんどなくなってしまいます。

メキシカンに使われているテキーラは蒸留酒です。糖質がほとんどないため糖質ダイエットに向いているお酒といえるでしょう。

 

パイナップルのダイエット効果

メキシカンに使われるパイナップルにはビタミンやミネラルが多く含まれています。

ビタミンB1,B2は糖質や脂肪の代謝を助け、ビタミンCは抗酸化作用があるため細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果が期待できます。

カリウムには利尿作用があります。老廃物を排出し新陳代謝を高める効果が期待できます。

酸っぱさのもとであるクエン酸には疲労回復効果があるため運動後の疲労を回復させるのに効果的です。

以上のことからパイナップルはダイエットに効果的な食材と言えるでしょう。

糖質制限ダイエット中にメキシカンを飲むときの注意点

以上述べてきたように、ダイエット効果も期待できるメキシカンですが、注意点を良く守ることも重要になってきます。

 

食べ過ぎに注意

食事により摂取された糖質は肝臓でブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は血液中に放出され血糖値をあげ、血糖値があがると満腹中枢が刺激され食欲が失われます。

しかしお酒を飲む場合は注意が必要です。肝臓は糖質よりアルコールの分解を優先してしまうからです。糖質の分解は後回しにされるため血糖値は上がりにくくなり満腹感を得にくくなります。

そのためついつい食べ過ぎてしまうなんてことになりかねません。

お酒を飲む際は自分がどれだけの食べ物やお酒を摂取しているのかを意識して食べ過ぎてしまわぬよう気を付けながら楽しみましょう。

 

一緒に食べるものに注意

一緒に食べる食事やおつまみ等の種類にも気を付けましょう。

先ほど述べたように体内に入ったアルコールは肝臓で優先的に分解されます。

お酒とともに食事やおつまみを食べた場合摂取された脂質や糖質は分解を後回しにされることになり、分解されぬまま体内で脂肪となり残ってしまいやすくなります。

お酒を飲む際の食事やおつまみはなるべく脂質や糖質の少ないものを選び、脂肪を蓄積させないよう気を付けましょう。




糖質制限ダイエット中のメキシカンの効果的な食べ方

ここでは、メキシカンの効果的な食べ方を紹介します。以下の説明を参考にして、よりダイエット効果をあげてください。

 

飲酒前に食べておこう

メキシカンを飲む前にはお腹の中に食べ物を入れておいたほうがいいでしょう。何か食べ物が入っているとアルコールの吸収速度を遅くすることができるためです。

特にチーズ等の乳製品は中に含まれる脂肪分が胃の粘膜に幕を張り胃が荒れるのを防ぐ効果もあると言われていますのでよりおすすめです。

体への負担を緩やかにするためにも積極的に摂取したほうがいいでしょう。

 

チェイサーを飲む

アルコールには利尿作用があり体内から老廃物を排出する手助けをしてくれます。このことは体の代謝機能をあげたりむくみを防止したりするなどの効果につながります。

ただし気を付けなければいけないのは老廃物を排出する際体から水分が失われてしまうということです。

そこでお酒を飲む際にはチェイサーを飲みましょう。チェイサーの水分が体の脱水状態を防ぐとともに肝臓がアルコールの分解をする手助けもしてくれます。

チェイサーとして飲む飲料としては水がおすすめです。

お茶をチェイサーとする場合は利尿作用のあるカフェインの入っている緑茶などは避け、カフェインの入っていない麦茶などを選びましょう。

メキシカンの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はメキシカンの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にメキシカンをとっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにメキシカンは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

 

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