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サムライは日本酒をベースにライムとレモンを加えたカクテルです。柑橘類の酸味と爽やかさがあるため日本酒は苦手でもサムライなら美味しく飲めるという人もいます。

そんなサムライの糖質やカロリーはどれくらいなのでしょうか。

今回はサムライの糖質・カロリー量、糖質制限ダイエット中にサムライを飲む時の注意点などを解説します。

サムライの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、サムライは次のものが原料(材料)として使われています。

  • 日本酒     45ml
  • ライムジュース 15ml
  • レモンジュース  1tsp

 

このうち糖質が含まれるものは、日本酒45mlあたり糖質1.6g、ライムジュース15mlあたり糖質1.3g、レモンジュース1tspは約5mlで糖質は0.4gです。

材料の分量を考慮に入れると、サムライ1杯にはおおよそ3.3g程度の糖質が含まれていることになります。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯も飲む人には、注意が必要です。

サムライのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてサムライのカロリーはどうなのでしょうか。

 

日本酒の45mlあたり46kcal、ライムジュース15mlあたり1.3kcal、レモンジュース1mlあたり0.3kcalですのでサムライのカロリーは1杯あたりだいたい48kcalほどです。

 

市販のライムジュースやレモンジュースには砂糖やシロップが入っているものがあるので、無糖のものを選んだり、果実を絞ったりして余計なカロリーや糖質を取らないようにしましょう。