パイナップル・フィズの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ラムをベースにしたお酒で、パイナップルジュースとシュガー、ソーダを加えて作った、爽やかで口当たりのいい、トロピカルなカクテルのパイナップル・フィズ。こんな、アルコールを含んだパイナップル・フィズはダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。

今回は、パイナップル・フィズを飲む際の注意点などを解説します。

パイナップル・フィズの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、パイナップル・フィズは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ゴールド・ラム
  • パイナップル・ジュース
  • シュガー・シロップ
  • ソーダ

このうち糖質が含まれるものは、「ゴールド・ラム」に0g、「パイナップル・ジュース」に4.9g、「シュガー・シロップ」に1.1g、「ソーダ」に0g程度含まれています。
つまり、パイナップル・フィズ1杯にはおおよそ6g程度の糖質が含まれていることになります。
糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

パイナップル・フィズのロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてパイナップル・フィズのカロリーはどうなのでしょうか。
パイナップル・フィズのカロリーは1杯あたりだいたい124kcalほどです。
アルコールは1gあたりのカロリーは、アルコール度数と同じカロリーと言われていますので、他の飲み物に比べるとカロリーは高くなってしまいますので注意しましょう。




パイナップル・フィズのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなパイナップル・フィズですが、上手にパイナップル・フィズと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからはパイナップル・フィズが持つダイエット効果についてご紹介します!

栄養素が豊富に含まれている

パイナップルには、ビタミンB1・B2・Cなど多数のビタミン、クエン酸、カリウム、食物繊維、ブロメリンなどが含まれています。ビタミンB1が新陳代謝を活発にし、ビタミンCが体内の有害物質を解毒します。また、カリウムが多く含まているので高血圧の予防にも役立ちます。

たんぱく質分解酵素が含まれている

『ブロメリン』は、タンパク質分解酵素の一つで、消化を促進する働きがあります。胃腸にもやさしいです。ブロメリンには腸内の腐敗物を分解する作用もあるので、消化不良や腸内のガス発生などの症状にも有効です。ですが、ブロメリンは熱に弱く、60度以上に加熱するとその効果が失われてしまいますので、市販のジュースには含まれていないことになります。

糖質制限ダイエット中にパイナップル・フィズを飲むときの注意点

では実際に、糖質制限ダイエット中にも関わらず、パイナップル・フィズを自由に飲んでも良いのでしょうか?ここからはオリエンタルを飲む時の注意点についてご紹介します!

食べ過ぎないこと

パイナップル・フィズを飲んでいれば、いくら食べても大丈夫、というわけではありません。お酒はエンプティ・カロリーだから、どれだけ飲んでも食べても大丈夫だと思っている方がいますが、食べた分だけ、カロリーは蓄積されます。消費されるのがアルコールのカロリーから、というだけですのでむしろ少し飲んで、あとはたくさんノリノリで動き回るほうが、全体的なカロリー消費を促すことができます。パイナップル・フィズを飲む場面では、ノリノリで動き回ることはないと思いますので、おつまみは低糖質のおつまみを取るように心がけてください。

一日の栄養素は取れない

いろいろな栄養素が含まれているパイナップルですが、残念ながらパイナップル・フィズ1杯に含まれているものが
いずれも少ないので栄養素として足りません。ですので、これで栄養を取ろうとするのはやめておきましょう。
さわやかでおいしいパイナップル・フィズですので、ついつい飲みすぎてしまうこともありますが、「栄養を取るため」という言い訳は通用しませんし、糖質よりも、アルコールと糖質を取りすぎてしまう恐れがありますので、多く飲まないように注意が必要です。

濃縮還元ではなく、ストレートのものを飲む

パイナップルは、糖質が多い果物のうちの一つです。甘くておいしいので、ついつい摂りすぎてしまいがちですが、濃縮還元だと、どうしても栄養や食物繊維をとることができません。できれば自宅でジューサーやミキサーを使用した、ストレートのパインジュースで作ってみてはいかがでしょうか。ただ、どうしても糖質オーバーの危険があります。2杯までなら2杯まで、と上限を決めておくといいでしょう。




糖質制限ダイエット中のパイナップル・フィズの効果的な飲み方

では今度は、ただ飲むだけではもったいない!糖質制限ダイエット中のパイナップル・フィズを飲む時の効果的な方法についてご紹介します!

自家製パイナップルジュースで飲む

パイナップルにはいろいろな効果がありますが、残念ながら、市販のパイナップル・ジュースには、残念ながら、加熱処理されてしまっていますので、もし自宅ジューサーやミキサーがあるのであれば、ぜひともパイナップル・ジュースを自家製にしてみてはいかがでしょうか。食物繊維も取ることができますし、満腹感も得られます。

豚肉のおつまみを選ぶ

お肉が食べたい、と思っているなら、まずパイナップル・フィズを飲んでから、お肉を食べましょう。消化を助けてくれる働きがありますので、多少食べても大丈夫ですが、食べすぎてしまうとやはり酵素が足りなくなりますので注意が必要です。また、できるだけ脂の多い部分ではなく、脂の少ない部分を選んで食べるようにしましょう。

パイナップル・フィズの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はパイナップル・フィズの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にパイナップル・フィズを
とっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにパイナップル・フィズは意外なダイエット効果があるので、上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!
ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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