カミカゼの糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な飲み方を解説!

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ライムはビタミンCも豊富で健康にいいイメージがありますが、ライムジュースや、アルコールを含んだカミカゼはダイエット中でも飲んでいいのでしょうか。

今回は、カミカゼを飲む際の注意点などを解説します。

カミカゼの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、カミカゼは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ウォッカ
  • ホワイトキュラソー
  • ライムジュース

このうち糖質が含まれるものは、「ウォッカ」に0g、「ホワイトキュラソー」に6.5g、「ライムジュース」に1.8g、程度含まれています。つまり、カミカゼ1杯にはおおよそ8.3g程度の糖質が含まれていることになります。
糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

カミカゼのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてカミカゼのカロリーはどうなのでしょうか。
カミカゼのカロリーは1杯あたりだいたい117kcalほどです。
アルコールは1gあたりのカロリーは、アルコール度数と同じカロリーと言われていますので、他の飲み物に比べるとカロリーは高くなってしまいますので注意しましょう。




カミカゼのダイエット効果

ダイエットにどうやって取り入れるか迷いがちなカミカゼですが、上手にカミカゼと付き合うことにより、ダイエットに好影響を及ぼすことができます。ここからはカミカゼが持つダイエット効果についてご紹介します!

クエン酸をはじめ、栄養素が含まれている

ライムは、レモンよりクエン酸が多いという説も、レモンのほうが多い説とあるので、同程度のクエン酸が含まれている、と考えてよいと思われます。クエン酸は、美白効果、疲労回復効果、アンチエイジング効果が期待できます。また、ライムには、ビタミンC、カリウム、葉酸、ビタミンB6などが含まれていますが、残念ながら一日の摂取量を満たすほどではありませんので、飲みすぎには注意しましょう。

おつまみを少なめにする

飲めば痩せる、というわけではありませんが、カミカゼは糖質が少ないお酒ですので、他の糖質が高い飲み物に比べたら、全体的な糖質量を抑えることができます。せっかくですので、おつまみも少量か、糖質の少ないものを選ぶようにすれば、より効果的といえます。白身のお刺身やサラダなど、ライムと相性のいいものがオススメです。
唐揚げなどの揚げ物を食べたあともスッキリさせてくれますが、ついつい食べ過ぎないよう、注意が必要です。

糖質制限ダイエット中にカミカゼを飲むときの注意点

では実際に、糖質制限ダイエット中にも関わらず、カミカゼを自由に飲んでも良いのでしょうか?ここからはオリエンタルを飲む時の注意点についてご紹介します!

食べ過ぎないこと

カミカゼを飲んでいれば、いくら食べても大丈夫、というわけではありません。
お酒はエンプティ・カロリーだから、どれだけ飲んでも食べても大丈夫だと思っている方がいますが、食べた分だけ、カロリーは蓄積されます。消費されるのがアルコールのカロリーから、というだけですのでむしろ少し飲んで、あとはたくさんノリノリで動き回るほうが、全体的なカロリー消費を促すことができます。
カミカゼを飲む場面では、ノリノリで動き回ることはないと思いますので、おつまみは低糖質のおつまみを取るように心がけてください。

一日の栄養素は取れない

いろいろな栄養素が含まれているライムですが、残念ながらカミカゼ1杯に含まれているライム自体がいずれも少ないので栄養素として足りませんので、これで栄養を取ろうとするのはやめておきましょう。さわやかでおいしいカミカゼですので、ついつい飲みすぎてしまうこともありますが、「栄養を取るため」という言い訳は通用しませんし、糖質よりも、アルコールを取りすぎてしまう恐れがありますので、多く飲まないように注意が必要です。

水分を多めにとること

アルコール度数の高いカミカゼですので、必ずチェイサーは一緒に頼むようにしましょう。
太るから、と、あまりおつまみを食べずに飲んで、動き回っていますと、かなりの速度で酔いが回ってしまいます。カミカゼを飲むときは、同じ量か、それ以上の水を取るように心がけてください。
また、カミカゼは、ダラダラと長い時間をかけて楽しむお酒というよりは、冷たいうちに飲んだ方がおいしいお酒ですし、チェイサーを途中に挟むことによって、また香りを楽しむことができます。水分を取りつつ、おいしく飲むようにしましょう。




糖質制限ダイエット中のカミカゼの効果的な飲み方

では今度は、ただ飲むだけではもったいない!糖質制限ダイエット中のカミカゼを飲む時の効果的な方法についてご紹介します!

自家製ライムジュースで飲む

ライムにはいろいろな効果がありますが、残念ながら、カクテル用のライムジュースには、残念ながら、ライムの他に果糖、香料、酸味料が多く含まれるものもあります。また、実際には果汁の入っていないものもあります。
自宅で飲む時は、ぜひともライムジュースを自家製にしてみてはいかがでしょうか。外で飲んだ時は、必ずライムは絞って、いい成分を少しでも取るようにしましょう。

低糖質のおつまみを選ぶ

ナッツやチーズ、生ハムなど、低糖質のおつまみとも相性がいいので、これらを積極的に取りましょう。
おつまみで糖質を取ってしまってはもったいないですよね。低糖質で、高タンパクのおつまみと一緒に飲むようにしましょう。糖質を一定量超えて摂ってしまうと、必要以上に欲してしまうので、そうなってからでは糖質を減らすことは難しいです。最初に糖質を抑えておくことが肝心です。もう少しつまみたいな、と思ったら、これらとサラダを積極的に取るようにしましょう。

カミカゼの糖質量やカロリー・特徴を理解してダイエットを成功させよう!

今回はカミカゼの糖質量やカロリーについて紹介しました。ダイエット中にカミカゼを
とっていいのか迷いがちですが、今回の記事で紹介したようにカミカゼは意外なダイエット効果があるので、
上手に使うことで糖質制限ダイエット中でも太る原因にならずにすみそうですね!
ダイエットに無理は禁物なので効率よく食事を管理してダイエットを成功させましょう!

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