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ファンケルの大人のカロリミット スルスルこうそ カロリナ
商品名 大人のカロリカット スルスルこうそ カロリナ酵素プラス
初回

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1000円(税込)

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990円(税抜)

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内容量 お試し2週間分(56粒)×2袋 25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕×2袋 49.8g (120 粒×1粒総重量415mg/1 粒内容物重量340mg)
1日目安 1日4粒 1日4~8 粒 1日あたり2~12粒
定期価格 2,800 3,300円 3,600円
公式 公式サイト 公式サイト 公式サイト

オニオンスープ【オニオングラタンスープ】の糖質・カロリーは高い・低い?ダイエット中でも太らない効果的な食べ方を解説!

玉ねぎをブイヨンなどで煮込んだオニオンスープは、玉ねぎの甘みや旨味があって美味しいですね。ダイエット効果もある玉ねぎですが、その甘みが気になるところです。糖質ダイエットには向いているのでしょうか?

 

今回は、オニオンスープ【オニオングラタンスープ】の糖質量やカロリー量、またダイエット効果や食べる時の注意点などをお伝えします。

オニオンスープ【オニオングラタンスープ】の糖質量

まずは、オニオンスープと玉ねぎの糖質量を確認しましょう。

  • オニオンスープ1杯あたり(約178g):約5.6g
  • 玉ねぎ100gあたり:7.2g

 

玉ねぎは甘みがありますので、他の野菜と比べて糖質量は高めです。オニオンスープ1杯あたりの糖質量が約5.6gですから、3杯以上摂ると糖質が多くなってしまいます。

オニオンスープ【オニオングラタンスープ】のカロリー量

では、オニオンスープのカロリー量もみていきましょう。

  • オニオンスープ1杯あたり(約178g):64kcal

 

カロリー量については、低いですのでダイエット中でも安心して飲むことができますね。しかし、風味をつけるバターはカロリー量が高く、約3gで23kcalもあります。つまり、バターの量に注意する必要はありそうです。

オニオンスープ【オニオングラタンスープ】の素材一覧

  • 玉ねぎ
  • バター
  • コンソメ
  • こしょう
  • パセリ
  • パルメザンチーズ

オニオンスープ【オニオングラタンスープ】のダイエット効果

オニオンスープのメインである玉ねぎには、さまざまなダイエット効果があります。ひとつずつ確認していきましょう。

①血液循環が良くなり老廃物が排出されやすくなる

玉ねぎに含まれるケルセチンはポリフェノールの一種です。ケルセチンは血液をサラサラにする効果があり、血液循環が良くなります。さらに、玉ねぎの辛み成分である硫化アリル、匂い成分であるアリシンにも同様に血液をサラサラにする効果があります。

 

血液循環が良くなることで老廃物が溜まりにくく、痩せやすい身体を作ることができます。さらに、血行も良くなりますので、代謝が良くなり脂肪燃焼効果も期待できます。

②糖質や脂質の吸収を抑える・腸内環境を整える

玉ねぎには、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方が含まれており、糖質や脂質の吸収を抑える効果があるほかに、腸内の老廃物も便として排出しますので、便秘の解消にもなります。さらに、オリゴ糖も含まれていますので、腸内細菌である善玉菌のエサとなり、腸内環境が改善します。

③デトックス効果と内臓脂肪の燃焼効果

玉ねぎのケルセチンにはデトックス効果・内臓脂肪を燃焼し排出する働きもあります。加えて脂肪の吸収を抑えます。

④血糖値・コレステロール値を下げる

玉ねぎの硫化プロピルという成分は、血液中にある糖質の代謝を促進しますので、血糖値を下げる働きがあります。血糖値は急上昇するとインスリンが分泌されます。インスリンは、糖を脂肪に変えやすい状態にするため、出来るだけ分泌させないことが大切です。

 

糖質を代謝する硫化プロピルの働きにより、血糖値の急上昇をおさえ、脂肪をため込みにくくすることができます。さらに、コレステロール値を下げる効果もありますので、同時に中性脂肪値も減少させることができます。

⑤ビタミンB1で糖の代謝を促進する

玉ねぎのアリシンは、ビタミンB1の旗落暉を助けて糖の代謝を促進しますので、太りにくい身体を作ることができます。

糖質制限ダイエット中にオニオンスープ【オニオングラタンスープ】を食べる時の注意点

オニオンスープのメインである玉ねぎには、さまざまなダイエット効果がありましたが、オニオンスープを食べる時にはどのようなことに注意すると良いのでしょうか。

①バターや粉チーズなどは控えめにする

バターや粉チーズは、糖質量が低いもののカロリーは高めとなります。そのため、オニオンスープに多く入れてしまうと、カロリーが高くなってしまいます。バターや粉チーズは控えめにしましょう。

②付け合わせのバケットにも要注意

パンとオニオンスープはよく合いますが、パンは小麦粉でできており糖質が高い食品です。一緒に食べるのを控えるか、低糖質のパンに変えるなどの工夫をしましょう。

③1杯程度に抑える

食事とともにオニオンスープを食べる時には、食べ過ぎると糖質量が多くなってしまいますので、1杯程度に抑えるようにしましょう。

糖質制限ダイエット中にオニオンスープ【オニオングラタンスープ】で太らない効果的な食べ方

せっかくダイエット効果のある玉ねぎの入ったオニオンスープですから、出来るだけ効果的に食べたいです。では、太らないための効果的な食べ方も見ていきましょう。

玉ねぎは切ったらすぐにスープに加える

玉ねぎの匂い成分であるアリシンを逃がさないように、スライスしたらすぐにスープに入れましょう。せっかくのアリシンを空気中に逃がしてしまってはもったいないです。

低カロリー・低糖質のオニオンスープ【オニオングラタンスープ】でダイエットを成功させよう

オニオンスープは、メインである玉ねぎにさまざまなダイエット効果がありました。ダイエット効果を活かすために、注意することや効果的な食べ方をぜひ参考にしてください。

 

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