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おにぎりの表面をこんがり焼いた焼きおにぎりって美味しいですよね。

 

醤油がこんがり焼けた香りも食欲をそそります。

 

冷凍食品の焼きおにぎりも沢山売られていますが、そもそも焼きおにぎりはダイエット中に食べてもいいのでしょうか?

 

実際、焼きおにぎりのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、焼きおにぎりのカロリー・糖質量やダイエット中に焼きおにぎりを食べる際の注意点などを解説します。

焼きおにぎりの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、焼きおにぎりは次のものが原料(材料)として使われています。

  • お米
  • 醤油

このうち糖質が含まれるものは、「お米」に40g、「醤油大さじ1」に3g程度含まれています。

つまり、焼きおにぎり1つにはおおよそ43g程度の糖質が含まれていることになります。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べる人は注意が必要です。

焼きおにぎりのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして焼きおにぎりのカロリーはどうなのでしょうか。

 

焼きおにぎりのカロリーは1杯あたりだいたい141kcalほどです。

 

焼きおにぎり1つだけだとカロリーが多いという印象は受けないですよね。

 

しかし、焼きおにぎりを食べる時は1つだけではなく、何個も食べてしまうのではないでしょうか。

 

1つあたりのカロリーがそんなに多くないからと言って食べすぎては元も子もありません。

 

ダイエット中なのであれば、焼きおにぎりは多くても2つに抑えるべきです。