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二日酔いの朝は、モーニング・カクテルでリフレッシュしたいですね。モーニング・カクテルと言っても色々あり、ノンアルコールでも作れます。楽しく遊んだ翌日は、気分を切り替えて爽やかに1日をリスタートしたいものです。

 

実際、モーニング・カクテルのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、モーニング・カクテルのカロリー・糖質量やダイエット中にモーニング・カクテルを飲む際の注意点などを解説します。

モーニング・カクテルの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

モーニング・カクテルにも、いろいろな材料を使ったカクテルがありますが、おすすめのカクテルは、トマトジュースとグレープフルーツジュースをベースにして、少しだけウィスキーなどの糖質ゼロのお酒を合わせます。

 

  • 材料①トマトジュース
  • 材料②グレープフルーツジュース
  • 材料③ウィスキー、ウォッカ、焼酎、ブランデー(これらは糖質0です)

 

このうち100mlあたり、「トマトジュース」に約2g、「グレープフルーツジュース」に約10.2gの糖質が含まれています。つまり、トマトジュースとグレープフルーツジュースを使った200mlのモーニング・カクテル1杯には、おおよそ12.2gの糖質が含まれていることになります。糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何杯か飲む人は注意が必要です。

モーニング・カクテルのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてモーニング・カクテルのカロリーはどうなのでしょうか。

 

トマトジュースのカロリーは100mlあたり約17kcalです。ちなみに、牛乳が約35kcal、オレンジジュースが約42kcalです。また、グレープフルーツジュースは100mlあたり約40kcalです。ですから、トマトジュースとグレープフルーツジュースを使った200mlのモーニング・カクテル1杯のカロリーは、だいたい57kcalですね。材料の果汁を変えたり、カルアミルクのように牛乳を使うとカロリーが高くなり、飲みすぎると太るので気をつけましょう。