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夏になると食べたくなるのがうな丼ですよね。

 

夏の暑い日にうな丼を口にかき込む様子を想像しただけでよだれが溢れ出てくるんじゃないでしょうか。

 

夏バテ予防にも効果的とされているうな丼ですが、たっぷりのご飯の上に甘辛いタレがかかったうなぎはダイエット中に食べてもいいのでしょうか?

 

実際、うな丼のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、うな丼のカロリー・糖質量やダイエット中にうな丼を食べる際の注意点などを解説します。

うな丼の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、うな丼は次のものが原料(材料)として使われています。

  • うなぎ
  • お米
  • タレ

このうち糖質が含まれるものは、「うなぎ一匹」に0.5g、「お米一人前」に55.2g、「タレ」に50.3g程度含まれています。

つまり、うな丼1杯にはおおよそ106g程度の糖質が含まれていることになります。

 

うな丼は糖質量が多い食品なので糖質制限ダイエットをする人はなるべく避けてください

うな丼のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてうな丼のカロリーはどうなのでしょうか。

 

うな丼のカロリーは1杯あたりだいたい688kcalほどです。

 

うなぎそのもののカロリーが魚介類の中でも高い部類に入るので、どうしてもカロリーが高くなってしまいます。

 

特にお店などに行くとうな丼の並盛りや大盛りなどを選ぶことができますが、ダイエット中なのであれば大盛りは避けたいところですね。

 

うなぎに付いているタレにもカロリーが含まれているので、タレのかけすぎには注意が必要です。