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サンドイッチやハムエッグなどでもいただくことが多いハムですが糖質量はどの程度なのでしょうか。またハムをダイエットに効果的に食べる方法とは?ご紹介していきます。

ハムの糖質量

糖質量はハムにも様々な種類がありますが、ボンレスハムにおいては100gあたり、2.0gとなっています。低糖質な食材ですので、糖質制限ダイエット中でも食べることができる食材になります。普通のお肉と比べると若干糖質があるので、食べすぎには注意ですが、普通の量食べる分にはそれほど糖質量は気にすることはないでしょう。

ハムのカロリー

ボンレスハムのカロリーは100gで118kcalになります。脂身の少ない豚のもも肉を使用して出来ていますので、ローカロリーで高たんぱくな食材となっています。スライスしていただくことが多いロースハムは100gあたり196kcalとなっています。脂身が入っているのでふわっと軽い食感がします。カロリーは高めです。ショルダーハムは豚の肩肉を使用したハムになっており、100gあたり231kcalとなっています。脂肪分は少なめです。