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皮はパリッと香ばしく、中はふんわりとし、どんなメニューとも相性の良いシンプルな味わいの丸パンですが、糖質制限中でも食べても良いか迷われる方も多いと思います。

 

実際、丸パンのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、丸パンのカロリー・糖質量やダイエット中に丸パンを食べる際の注意点などを解説します。

丸パンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、丸パンは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ①強力粉
  • ②砂糖
  • ③塩
  • ④ドライイースト

 

このうち糖質が含まれるものは、「材料①」と②に含まれていますが、丸パン(40g)で約27g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個か食べる人は注意が必要です。

丸パンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして丸パンのカロリーはどうなのでしょうか。

 

丸パン(40g)のカロリーは約162kcalほどです。食パン8枚切り50gで129kcalで、ロールパン(30g)で95kcal、クロワッサン1個(40g)で184kcalとなっていますので、このことからも、丸パンは決してカロリーが高すぎるパンではないですが、低くくもないことが分かります。