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パニーニとはイタリア式のサンドイッチのことです。ミラノサンドの名で売られていることもあり、よく口にする方もいるのではないでしょうか。

そんなパニーニの糖質やカロリーはどれくらいなのでしょう。

今回はパニーニの糖質・カロリー量、糖質制限ダイエット中にパニーニを食べる時の注意点などを解説します。

パニーニの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

パニーニの糖質は具材により様々ですが今回は一般的な以下の組み合わせで調べてみます。

 

・パン

・トマト

・クリームチーズ

・バジル

・塩

・こしょう

・オリーブオイル

 

このうちパンには100gあたり47.1gの糖質が含まれており、これはパニーニの糖質の大半を占めています。ほかにもトマト、クリームチーズ、こしょうにも糖質は含まれています。

材料の分量を考慮に入れるとパニーニ1人分106.5gあたりの糖質は25.5gとなります。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べる人には、注意が必要です。

パニーニのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてパニーニのカロリーはどうなのでしょうか。

 

先ほどの組み合わせで計算してみますとパニーニのカロリーは1人分106.5gあたり247kcalほどになります。

 

挟み込む具材によりカロリーは大きく変わりますので、なるべくカロリーの低い食材を選ぶなどしてカロリーを摂りすぎてしまわぬよう気を付けましょう。