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テリヤキバーガーといえば、マヨネーズと醤油を基本にした甘味のあるタレがかかったハンバーグにレタスなどの野菜が入ったテリヤキバーガーを想像する人も多いと思いますが、そのテリヤキバーガーは、糖質制限ダイエット中でも食べても良いのでしょうか。今回は、テリヤキバーガーを食べる際の注意点などを解説します。

テリヤキバーガーの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

 

そして、ここでは、モスバーガーのテリヤキバーガーは次のものが原料(材料)として使われています。

  • ①バンズ
  • ②マヨネーズ
  • ③レタス
  • ④ハンバーガーパティ
  • ⑤テリヤキソース

 

このうち糖質が多く含まれるものは、材料①、④、⑤ですが、モスバーガーの栄養成分情報によると、テリヤキバーガー1つに辺り、38.4g程度含まれています。

 

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何個も食べるは注意が必要です。

テリヤキバーガーのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてテリヤキバーガーのカロリーはどうなのでしょうか。

 

テリヤキバーガーはモスバーガーが発祥なのは知ってる方はいると思いますが、例えば、モスバーガーのテリヤキバーガーの栄養成分表を見てみました。テリヤキバーガー1個あたり370kcalほどです。モスバーガーのハンバーガーですと、305kcal、チーズバーガーですと358kcalとなっています。テリヤキソースとマヨネーズが乗っている分、カロリーは少し高くはなりますが、それほど、カロリーが高いというわけではないのが分かります。