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スーパーやコンビニで見かけるゆず茶。味に特徴があり、好き嫌いがはっきり分かれる飲み物ですが、実はダイエットとして愛用され人気が高まっています。美容大国の韓国ではいち早くゆず茶に目をつけ、美容のために、そして体のために始めている若い女性が多く増えています。
そのゆず茶のカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、ゆず茶のカロリー・糖質量やダイエット中にゆず茶を飲む際の注意点などを解説します。

ゆず茶の糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、ゆず茶は次のものが原料(材料)として使われています。

  • ゆず
  • お茶
  • 砂糖またははちみつ

コップ1杯あたりっで12グラムほどの糖質が含まれています。ゆずには1個6.6グラムほどしか糖質が入っていません。ゆず茶にする際、甘味料の砂糖が含まれるので、12グラムほどの多さになるのです。糖質を抑えるなら甘味料が少ないものを選ぶか、砂糖を控えめにしてゆず茶を作るようにすれば糖質が抑えられます。
糖質量が多すぎるというわけではありませんが、1日に何杯も飲むという人は注意が必要です。

ゆず茶のカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてゆず茶のカロリーはどうなのでしょうか。

コップのサイズにもよりますが一般的なコップのサイズで考えると1杯40キロカロリーあり、ゆず1個で21キロカロリーです。糖質の量から考えるとカロリーはかなり低いのでダイエットには向いています。糖質制限ダイエットをしている人ならゆず茶を作る際に、甘さを抑えて作りましょう。また砂糖で味付けをしているよりもはちみつで味付けしているほうがカロリーは低めになるので、カロリー制限をしている人ははちみつ入りを選ぶようにしましょう。