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パンは糖質が多く、ダイエット中は禁物というイメージがあります。特に牛乳、生クリーム、卵を使ったパンはカロリーが高そうなイメージがあり、敬遠されがちです。牛乳、生クリーム、卵を使ったパンはダイエット中でも食べていいのでしょうか。今回は、牛乳、生クリーム、卵を使ったパンを食べる際の注意点などを解説します。

牛乳、生クリーム、卵を使ったパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、牛乳、生クリーム、卵を使ったパン(食パン一枚)には主に次のものが原料(材料)として使われています。

  • 強力粉 
  • ドライイースト
  • 牛乳
  • 生クリーム 
  • バター
  • 砂糖

このうち糖質が含まれるものは、強力粉に9g、砂糖2g、牛乳、生クリーム、卵に1gずつ程度含まれています。

つまり、牛乳、生クリーム、卵を使った食パン1枚にはおおよそ14g程度の糖質が含まれていることになります。

糖質の量が多すぎるというわけではありませんが、何枚か食べるは注意が必要です。

牛乳、生クリーム、卵を使ったパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして牛乳、生クリーム、卵を使ったパンのカロリーはどうなのでしょうか。

牛乳、生クリーム、卵を使った食パン一枚のカロリーは約177kcalほどです。これは、お茶碗一杯のご飯とほぼ同じカロリーです。主食としてごはんの代わりに取り入れるのは良いですが、間食として食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうので注意が必要です。