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パン屋はもちろん、スーパーやコンビニ、どこでも購入できる安くておいしい菓子パン。昔から愛されているものや新しく発売されたものまで、様々な菓子パンが売られています。しかし「菓子パン」と名前がついているあたり、カロリーや糖がかなり高いイメージがあります。
実際、菓子パンのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、菓子パンのカロリー・糖質量やダイエット中に菓子パンを食べる際の注意点などを解説します。

菓子パンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。

そして、菓子パンは次のものが原料(材料)として使われています。
菓子パンには様々なものがありますが、ここでは一般的な菓子パンの1つであるメロンパン100gあたりの原料(材料)を記載いたします。

  • 強力粉
  • 薄力粉
  • 砂糖
  • 牛乳
  • バター
  • ドライイースト

これらの原料以外にも、菓子パンの種類によって様々な原料が含まれています。

 

このうち糖質が含まれるものは、「強力粉」に21g、「薄力粉」に15g、「卵」に0.02g、「牛乳」に0.48g、「バター」に0.01g、ドライイースト」に0.13g、「砂糖」に10g程度含まれています。つまり、メロンパン100gにはおよそ47g程度の糖質が含まれていることになります。糖質量が多すぎるというわけではありませんが、何個か食べる人は注意が必要です

菓子パンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たして菓子パンのカロリーはどうなのでしょうか。

菓子パンのカロリーは菓子パンの種類にもよりますが、1個(100g)あたりだいたい300kcalから400kcalほどで、メロンパンですと1個(100g)あたりだいたい340kcalほどです。菓子パンの種類によって、カロリーは変わるので注意しましょう。