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コンビニはいつでも気軽に立ち寄れる便利な存在ですが、その中でも手軽に買えるのがパンですよね。菓子パン、総菜パンや食パンなど、様々なパンがありますが、セブンイレブンのパンにはダイエット効果があるとは知らない人が多いのではないでしょうか。実際、セブンイレブンのパンのカロリー・糖質はどのくらいなのでしょうか。今回は、セブンイレブンのパンのカロリー・糖質量やダイエット中にセブンイレブンのパンを食べる際の注意点などを解説します。

セブンイレブンのパンの糖質量

糖質制限している方の糖質摂取量は、体重にもよりますが基本的に1日100g以下(おにぎり2個)が目安になります。
そして、セブンイレブンのパンの中でも、一番人気のメロンパンには次のものが原料(材料)として使われています。

  • 小麦粉
    製菓原料(砂糖、クリーム、卵黄、バター)
    マーガリン
    植物油脂
    食塩
    脱脂粉乳など

このうち糖質は、43.4g程度含まれています。ほかのパンでは、チョコブレッドで45.8g、ショコラカスタードでは30.5gと、やはりパンなので、かなり糖質が多いと言えます。
サンドイッチになると、糖質は19.9gとぐっと低くなるので、セブンイレブンでパンを買う際は、サンドイッチから選んでみるのもいいでしょう。

セブンイレブンのパンのカロリー

糖質量についてはわかりましたがダイエット中にはカロリーも気になる所です。果たしてセブンイレブンのパンのカロリーはどうなのでしょうか。
先程のメロンパンのカロリーは291kcalとなっています。
比較したチョコブレッドでは267kcal、ショコラカスタードは286kcalでした。
意外にもカロリーは高くはありませんが、何個も食べる事は注意が必要です。
サンドイッチではしゃきしゃきレタスのサンドイッチが240kcalとなっています。カロリーとしてはものすごく違いがあるというわけでもないといった印象です。